北京
我常跟来看诊的女性朋友们说一句话："女人这一辈子，有两道坎最难迈，迈过去了往后的日子就顺当多了。"话一出口，对面的阿姨就追着问："大夫，是哪两年啊？"其实不光女性自己要知道，做丈夫的、做儿女的也该了解。这两个时间节点身体变化最大、最容易出问题，提前做好准备，才能平平安安地走过去。今天我就把这两道坎和应对的法子说给你听。
一、第一道坎：四十九岁前后——"天癸将竭"的关口
中医古籍《黄帝内经》里说"女子七七，任脉虚，天癸竭"。七七就是四十九岁。这个年纪前后，女性的月经开始紊乱，身体里维持了几十年的激素平衡被打破了。
嘿，你想想一架运转了几十年的机器，核心零件突然要"退休"了，整台机器能不晃悠？潮热、盗汗、心烦、失眠、脾气控制不住，这些更年期的症状一股脑儿地来。有的人轻，咬咬牙就过去了；有的人重，整个人像变了一个人似的。
这道坎难在哪儿？不光是身体不舒服，还有情绪上的大波动。很多女性在这个阶段容易焦虑、抑郁，觉得自己老了、没用了。家里人不理解还嫌她"事儿多"，关系一紧张，身心都跟着垮。
你家里有没有正在经历这个阶段的女性？多一句关心、少一句抱怨，比什么补品都管用。
二、怎么迈过四十九岁这道坎？
1、补气血是根本。这个年纪气血亏虚得快，多吃红枣、桂圆、阿胶糕之类温补的食物，不用天天大补，隔三差五吃一些就行。
2、情绪比吃什么更重要。中医讲**"肝主疏泄"**，肝气不顺整个人就堵。找个自己喜欢的事做——跳广场舞、种花、约老姐妹聊天，让心里的气流通起来。
3、坚持体检。这个阶段甲状腺、乳腺、骨密度都要查。激素波动期是这些问题最容易冒头的时候，早发现早处理。
三、第二道坎：六十五岁前后——气血双亏的"低谷期"
过了更年期以为安稳了？六十五岁左右还有一道坎在等着。这个年纪骨质疏松加重、心脑血管风险升高、免疫力明显下降。身体就像到了深秋的树，叶子一片片地落。
女性在绝经后失去了雌激素的保护，心血管问题一下子就"追平"了男性。嘿，年轻时候女人得心梗、脑梗的少，过了六十五岁这个优势就没了。骨头也变得脆了，摔一跤可能就是骨折，一骨折卧床，后面一连串的麻烦全来了。
古人说"年过半百而衰"，到了六十五这个节点，身体的"家底"已经薄了，禁不起折腾。
四、六十五岁的坎怎么过？
1、保住骨头。每天晒十五到二十分钟太阳，补充钙和维生素D。豆腐、牛奶、小鱼干这些含钙高的食物别断。
2、护住血管。清淡饮食、少盐少油，每年查一次血脂血糖血压。如果医生让你吃药就好好吃，别自己减量停药。
3、别怕动。越不动越僵，越僵越容易摔。每天走半小时，做做简单的拉伸，关节灵活了人也精神。
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