北京
作者： Kris（K叔）
原创首发：Kris在路上（ID：krisgtd）
Kris本人微信：kris191611
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哈喽，我是K叔。
如果你想做个人IP，但是不知道从哪里开始；如果你想做公众号和短视频，但是毫无头绪，一定要点击上方的“预约按钮”。
我会把我100天涨粉40万+的经验放在这场直播里，并且我还预留了提问时间，希望可以针对性的帮你解决你在打造个人IP过程中遇到的问题。
咱们4月6日中午11点30分，不见不散。
哈喽，我是K叔。
你以为你在读书，其实你在记录人生坐标
我有一个坚持了很多年的习惯：每读完一本书，我都会在扉页写下时间、地点，以及当时的感受。
这个习惯看起来很普通，但它的价值在于——很多年以后，你可以通过这些记录，看清自己是如何一步一步走到今天的。
前几天，我重新翻开一本书，《爱上跑步的13周》，扉页上写着“2014年6月8日”。
那一刻，我有点恍惚，12年过去了，好像是同一个人，但又明显已经不是当年的自己。
2014年，我28岁，在央企工作，生活稳定但略显单调。
那时候我喜欢在豆瓣写文章，记录情绪和生活。也是在那一年，我看完这本书之后，开始跑步、开始减肥。
接下来发生的事情，现在回头看依然觉得很重要：一个月瘦了20斤，三个月完成了人生第一个全程马拉松（太原）。
后来我慢慢意识到，很多人生的转折，并不是来自某个重大决定，而是发生在一个看起来很普通的瞬间。
也许就是一个下午，你读完一本书，然后愿意去做点什么。
很多改变，都是从“认真对待一个普通瞬间”开始的。
真正让你坚持下来的，不是狠，而是节奏
很多人听到这段经历，会觉得我当年一定很自律、很拼。
但如果让我现在复盘，我反而会说：我之所以能坚持下来，不是因为我狠，而是因为我不着急。
这本书当年最打动我的，不是技巧，而是一种节奏。
它一直在提醒我，不要急功近利，体重基数大也没关系，先学会健康地跑，让身体慢慢适应，而不是一开始就追求结果。
这一点其实很反人性。
大多数人在开始一件事情的时候，都会急着看到变化，急着证明自己。
但跑步恰恰相反，你越着急，越容易受伤、越容易中断；反而是那些愿意慢下来的人，才能走得更远。
12年前的跑步环境也很简单，我甚至在“爱燃烧”这个网页端网站写过装备测评，没有粉丝，只是因为喜欢。
记得有一次测试心率带，大冬天在户外调设备，冷得发抖，现在想起来有点傻，但那种状态其实很珍贵，因为你不是为了结果，而是单纯在做一件喜欢的事。
真正能长期坚持的事情，往往不是靠意志力，而是因为你找到了适合自己的节奏。
你以为在改变自己，其实你在影响一群人
当年我跑步的初衷很简单，就是减肥。但慢慢地，这件事开始发生变化。
我开始带着朋友一起跑，当年太原马拉松，是我和最好的朋友一起完成的，他在我的影响下，瘦了30斤。
这件事让我第一次意识到，改变并不会只停留在自己身上。
后来我创业做进化圈社群，也一直带着大家运动。
很多人第一次完成5公里、10公里，都是在这个过程中实现的。慢慢地我有一个很深的体感：真正好的习惯，一定是会外溢的。
当你的改变开始影响别人，它就不再只是“自律”，而会变成一种更稳定的力量。
一个人最有价值的能力，不只是改变自己，而是带动他人一起改变。
所以跑步这件事，对我来说，已经不只是运动，更像是一种连接方式。
40岁之前，我重新开始，是因为我终于不再着急了
现在的我，马上要进入40岁，同时，我也查出了高血压，已经开始规律吃药。
说实话，一开始是有点不能接受的。我现在140斤，在很多人眼里不算特别胖，但从医学角度来看，依然属于肥胖，再加上家族遗传，血压偏高也变得很现实。
真正让人难受的，其实不是这个结果，而是对比：身边有些人比我更胖，但更健康，那种“为什么是我”的情绪，其实很真实。
但慢慢我也想明白了一件事：人这一生，很难追求绝对的公平，我们更需要面对的是差异。你无法决定自己拿到什么样的身体，但你可以决定如何对待它。
所以我现在的选择很简单，就是接受，然后管理。而跑步，依然是最适合我的方式。
但这一次，我不再追求配速。
2023年我跑大连半马，之后脚后跟疼了大半年，那次经历让我很清楚地意识到：不是我不行，而是我太着急了。
在没有准备好的情况下就上强度，本质上是在透支身体。
后来我才真正理解一句话：很多人不是输在能力，而是输在节奏。
所以这一次重新开始，我只做三件事：不追速度，慢慢加量，科学训练。
我依然会把马拉松当成生活的一部分，但它不再是证明，而是一种长期的自我管理方式。
前段时间，我看了姜思达的《巨人之旅》，看到他在意大利跑110公里越野和无锡马拉松破3的视频，被狠狠点燃了。
有时候，一个人的改变，并不是因为想清楚了，而是因为被某个瞬间点燃。
慢一点，反而更快
12年后重新翻开《爱上跑步的13周》，我才发现它真正重要的，不是方法，而是一种提醒：慢一点，没关系。
这句话，我12年前听过一次，12年后才真正理解。
这段时间我在沈阳治疗，身体和心理状态都在慢慢恢复，也挺开心的，很感谢大家的关心。
接下来，我也会把跑步这件事情继续认真做下去，慢慢把节奏找回来。
如果你也在一个需要重新开始的阶段，也许不需要太多复杂的计划，只需要找到一件你愿意长期做下去的事情，就已经足够了。
慢一点，反而更快，I'm coming！
作者介绍：
我是K叔，中央财经大学博士（创业休学），世界500强央企7年，辞职创业6年，百万粉丝个人成长知识博主，一行DoMore创始人，OKR目标管理专家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。
Kris进化圈社群已有12000+人加入，带领会员从读书、日课、运动三个维度进行提升；108自律行动营、写作变现营、教练特训营等高阶训练营学员突破40000人。
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