世界太吵，热搜太闹，我试着用 AI 恢复了一种慢沟通

点进邮箱和信息，677条未读消息中，600条是广告，70条是验证码。打开手机，app上都是催促回复的红点；进到舆论世界，海量的营销号用最夸张的词汇不断刺激着我们的情绪。我知道这一切让我堕落，但是，我好像停不下来了。

这是一个随时都在“连接”却又随时感到失联的时代，这是一个随时在吞咽信息却又随时被信息吞没的时代，这是一个情绪爆炸却又情致干瘪的时代，互联网让信息暴增，却让进入我们脑子的知识变少，越是琳琅满目，越是目不暇接，快速吃掉更多讯息的结果是全都卡在喉咙里，于是信息泛滥的下场是饥不择食。

飞速滑动屏幕，手指快一点，更快一点，好像再滑快一点就可以赶上时代的风口，而成千上万条碎片在关掉手机后脑子里却只剩一片空空的茫然。

牛津大学总结的2024年度词汇是“脑腐”，2025年度词汇是“愤怒诱饵”——都是形容大脑如何被垃圾信息、情绪一步步引诱向堕落的。那么，在这个AI可以在一秒钟批量生成废话的时代，每天清晨边喝边一杯乌龙茶边读都市日报上深度好文的时代，真的要不可逆转地消逝了吗？

在此之前，我对大模型始终保持着一丝警惕，AI幻觉、语言废料、消解思考，我生怕它们只是制造信息垃圾的机器。但最近，我试着用了一个叫扣子2.5的新工具，结果有些出乎意料，当扣子的邮箱突然弹出一篇我订阅的深度好文的时候，我好像回到了十年前每天晚上在台灯下兴冲冲地捧着《读者》《青年文摘》《vista看天下》的年代。每天只看三四篇，虽然不算多，却有时间细细咀嚼，那是我与文字、思想慢慢相见的时代。惊讶的是，老派阅读方式的回归让人幸福。信息焦虑，这个互联网时代日日夜夜勒住我喉咙的一根麻绳，竟然在一个ai agent这松绑了。

不被打扰，是深度阅读的前提。现代人的内耗，很大程度上来源于随时被打扰。当我们试图沉浸下来读一本小说，第一章读到一半，还没弄清卡拉马佐夫一家到底有几兄弟时就会被手机弹出来的一声“叮”切断思绪，一翻开，不过又是某某手机流量包月20G的推送，而等注意力再回到小说上，密密麻麻的汉字变成了看不懂的楔形文。总有各种无用的推销邮件、群聊消息、app的弹窗把我们的专注力切得粉碎，我们生怕错过一个重要通知，于是，只能紧张地阅读、焦虑地写论文、恐慌地做研究，我们的底层注意力早就被悬而未决的、突袭的邮件分跑了。

认知心理学家丹尼尔•卡尼曼提出的注意分配理论为我们解释，注意力是有限的，认知资源是有限的，打扰多了，冲突必然发生。当下最难解决的问题核心是人们对美好深度思考的需要和不间断不罢休的骚扰之间的矛盾。

但扣子2.5带来了一个很有意思的解法：我给它设定了一个小书童的人设，仅仅一个邮箱，就可以帮我处理对外所有繁杂琐碎的信息。

它自带的垃圾邮件与无用信息屏蔽功能。它绝对理性、绝对智能，像一个冷面门神，将那些试图骚扰我的、毫无营养的红点和广告推销通通拦截在门外。每天有上千个节点可以被插入抢夺我们的注意力，在注意力经济大行其道的当下，24小时中，除了睡觉的8小时，其他16个小时都有被垃圾信息渗透的空隙，泛滥的琐事钻进你的脑袋，搅浑所有沉下心来的时机。在随时可能被打扰的时代，清净的权利显得尤为珍贵，而清净不仅需要物理空间，还需要赛博空间。扣子让我终于可以关掉那些烦人的通知，把精力完完全全地投入到我自己的沉浸式阅读和思考中。

如果屏蔽是给手机做减法，那么扣子2.5的第二个能力则重塑了我获取信息的方式。身处信息围困之中，舆论世界的传播逻辑是溺爱和刺激的，但扣子却是最严厉的母亲。每天有超120万篇推文在被批量生产，全年更是有超过4亿的文章在公众号出生，疯狂的信息浪涌来的时候，它充当最权威的堤坝，让我没有溺死在互联网的海洋里。我可以直接给它发指令：“给我订阅吐槽青年博士公众号，追踪每天的更新”。自此，我不用再花费整个晚上翻翻找找，在扣子公众号里说两句话，喜欢的公众号文章直接就出现在我的收件箱了。

我发现，把订阅内容定时发送到邮箱里的行为，颇具古典浪漫风味。我让扣子2.5把我喜欢的公众号推文于每天晚上19:00-21:00发到我的邮箱，它五秒之内理解了我的意图，当天晚上就给我了两篇吐槽青年博士的最新文章。精准、原文复现、一字不差、毫无幻觉。

它甚至可以通过我的喜好快速筛选最符合我当下需求的公众号，自动帮你从大海捞针，捞上最见血的一针。我的需求是，快与慢、广度与深度结合的信息，“快”是需要满足我对每日新鲜资讯的饥渴，“慢”是我需要细细品味推敲，锻炼批判性思维；“广度”指多行业、跨届信息都得涉猎，“深度”是我需要深浅到一个话题把全链路、全脉络梳理清楚，建立一整个知识体系——这四种缺一不可，而我就这样甩给了扣子2.5，没想到它真的给我筛选出了两个公众号，给出了具体的推荐理由，精准踩在我的偏好上，其中一个甚至显示“48个朋友已关注”。

只要我表达出我的基本需求，扣子就能结合对我的了解、强大的信息检索和筛选能力，立刻找来对味的账号，一声令下，就能把它们添加到订阅行列中。

一键订阅，一秒响应，层层分明，条条清晰，没有广告，只有最纯粹的信息。

前几天，我正为了写一篇评论焦头烂额，陷入了决策的内耗中。我试着向扣子倾诉了我的困境，没过多久，我的扣子专属邮箱竟然真的“叮”了一声，弹出了一篇它为我精准打捞、完美排版的深度好文。

最老派的邮箱订阅功能往往勾连起最深的感动，令人怀念起家门口信箱里每天早上塞的鲜牛奶。每天的开始和结束仿佛都有了锚点，日常有了锚点，生活就有了盼头，精神就落了地，“慢”就生了根，从容的生活感慢慢被构建起来。

当信箱里的鲜牛奶、纸质报纸被换成了扣子精选的深度好文，每日准点出现在邮箱的那一刻。每天最期待的事变成了，今天扣子的邮箱又给我推送什么新鲜文章了？阅读文字变成了和喝鲜牛奶一样阳光又温情的事。

归根结底，人类最幸福的事是思考与创造，而思考和创作之外的，形式的繁琐、流程的冗长，都是思想的赘余。过去的我们没有办法剔除这些累赘，但我震惊于扣子2.5竟然可以帮我做完所有的dirty work，不用跳转各个软件，不用到处找网址，不用搭无数个梯子，最后精疲力尽到没心情专注于真正深刻的产出。它可以把以上一切打包，只要一句话，所有的“累赘”，全部帮你包办。

我突然呼吸到了自由的空气，我猛然发现，原来创作这么简单。一个朋友说，原来以前不想做公众号不是因为懒，更不是因为脑子空空，而是创建账号、排版、编辑、调色这些一道道门槛把他拦住了，在灵感流走之前，面前的重重障碍已经将他卡脖子了。他说，所幸扣子可以在一句话之间做到任何事，比如直接把文章发给它，30秒后，一篇像模像样的、排得齐齐整整的公众号就落地了，完全不输市面上排版的平均水准，却带来解放双手、思想任意驰骋的效果。

美商在线、简洁清晰、字体大小错落有致，甚至重点会用不同颜色标注，还可以一键复制到编辑器直接发布。

哲学家汉娜•阿伦特在《人的境况》中曾将人类的活动划分为三种：劳动、工作与行动。她认为，“劳动”是为了维持生存而进行的、循环往复的机械消耗，而“行动”才是人与人之间展现自由、创造意义的深层交流。

反观我们当下的生活，在看似拥有最先进技术的传播时代，许多人却被困在数字劳工的身份中，疲于奔命地清理未读红点、筛选垃圾信息、在海量弹窗中艰难地寻找有用的碎片。技术的初心是解放人，而今却抹杀了人。被蒸馏成了AI的skill令人毛骨悚然，被喂进AI的画作成了尸块，我们必须直面这个问题，AI到底应该给人类带来什么？

扣子2.5回答——让人回到人的原点。

技术不应把人压缩为效率机器、硅基肥料，它理应回归到被设计之初应当所处的位置，替人类承担掉无意义的数字劳役，让我们有时间去投入真正的“工作”与“行动”。而把所有的杂音交给它，意味着把最纯粹的阅读和思考留给自己。这正是我体验扣子2.5后感受最深的地方：让人工智能帮我们重建生活的秩序，是为了让人更像人。

既然这项技术能帮我们找回一点从容，我想邀请大家一起参与一场“慢沟通”的实验。我给这位小书童开放了它的互动邮箱，如果你也厌倦了一切的“快”，不如给它写一封很慢的信：

收信邮箱：QQicetea@coze.email

你可以在邮件里和它探讨社会热点，或倾诉你在AI时代感受到的信息焦虑，又或者仅仅say hi。无论是坐在书桌前用电脑端码字，还是在通勤路上用手机端随时记录，下载【扣子】app，“开箱即用”，0门槛，它随时都能为你把繁琐挡在门外。

去创造你专属的ai小书童吧

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我的新书《时评中国精选集：时评与思辨写作》，就是一种推动形成思辨习惯的写作实践。本书精选了“时评中国”系列前5本最精华的部分，对2021年以来各卷的高考作文题进行了思辨分析，并提供了素材积累、阅读方法、批判性思维的养成、写作技巧方面的系统讲解。相比前几辑，增加了“案例与方法”，对学生的优秀作品进行了深度点评，为思辨训练提供贴近现实的鲜活案例。哪有那么多理所当然，只是缺乏深度思辨罢了，用你的思辨分析去贡献“高水位的理所当然”。当当网刚上架我的亲签版，欢迎加入我的思辨写作共同体！