陕西
为帮助青少年正确认识情绪、科学管理情绪，有效应对青春期常见心理困扰，4月16日，我校组织开展了 “情绪解码” 青春期情绪管理专题讲座 。本次讲座特别邀请到陕西省儿童心理学会专家刘撑国老师主讲，校长助理张进全主持活动。
朱撑国，家庭教育指导师、心理咨询师，陕西家长学院特聘讲师，同时担任未央区东前进教育集团、碑林区西安市第 26 中学、新城区黄河小学教育集团心理副校长，西安市民政局特聘儿童专家，陕西省儿童心理学会家庭教育专委会副秘书长，西安市青少年心理学会理事。
认识情绪 接纳自我
刘撑国老师以 “情绪解码” 为主题，用生动有趣、贴近学生生活的案例，带领大家开启了一场探索内心世界的旅程。讲座从情绪识别、情绪认知、情绪调节到实际应用，层层递进、深入浅出，让同学们在轻松愉快的氛围中掌握了科学的情绪管理方法。
刘老师强调，情绪是我们内心的自然反应，没有绝对的好坏之分，每一种情绪都有其独特价值。情绪稳定不代表没有情绪，管理情绪不是消除情绪，而是学会与情绪和谐共处，不被情绪所控制。
讲座中，刘老师通过情境创设、五感情绪描绘等互动环节，引导同学们准确识别开心、兴奋、生气、难过、担忧等各种情绪，学会觉察身体发出的情绪信号。
科学方法：实用情绪调节技巧
刘老师分享了多种简单易行、立竿见影的情绪调节方法，让同学们在遇到情绪困扰时能够快速自我调节：
呼吸调节：吸 4 呼 7 屏 8 呼吸法，为情绪 “降温”
感官调节：闻香、抚摸身体、含冰水等快速转移注意力
运动释放：通过运动化解压力，让身体带动心情
艺术表达：写日记、绘画、音乐等释放情绪
积极沟通：学会正向表达，建立良好人际关系
实战指南：常见情绪问题应对
针对青春期学生最常见的五大情绪困扰，刘老师给出了专业的应对方案：
学业压力焦虑：掌心降温法、纸团呼吸法、认知转换
同伴关系冲突：情绪拼图法、三明治表达法
亲子沟通失控：战火降温三步曲、情绪便签
自我否定漩涡：微小成功日记、成长型思维
突发性情绪爆发：10 秒急救术、安全释放通道
阳光心灵 未来可期
校长助理张进全在总结讲话中表示，学校将持续关注学生心理健康，开展更多丰富多彩的心理健康教育活动，为同学们的健康成长保驾护航。希望同学们学会接纳情绪、表达情绪、管理情绪，以积极健康的心态面对青春期的各种挑战，绽放属于自己的青春光彩！
情绪解码，向阳成长。愿每一位同学都能成为自己情绪的主人以阳光心态拥抱美好青春以自信姿态奔赴美好未来
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