上海
文章编号：F20251202
自我成长专刊
本文系咖啡心理英语小组翻译 第 1148 篇文章
很多家庭里，都有这样一个人：他好像总是“格格不入”：更容易被误解、更容易被指责，也更容易，被忽视。
家人会用一些词来形容他：“太敏感了”、 “性格有问题”、 “就是他把气氛搞坏了”。
久而久之，这个人也慢慢开始相信——
是不是我真的有问题？
但在心理咨询中，我们常常看到另一种可能：
那个被称为“害群之马”的人，往往并不是问题本身。
他更像是，一个被家庭动力“选中”的承载者。
真正的排斥
往往不是“被赶走”
的确，无论从什么人的标准出发，这些“害群之马”有时的确和别人不一样，或表现出问题行为（也许是一种隐匿的精神疾病所致）。
又或者，她可能是反社会型人格，屡屡破坏家庭的边界和友爱的氛围，所以其他家庭成员不得不将其排除在外以合理自保。
但令人意外的是，以上情况其实鲜少发生。
大多数“害群之马”都是友善可爱的人，并愿意为家庭和社会付出很多。
事实上，他们往往是最优秀、最聪明的人。
在家庭中，他们也许是最有创造力的，又或是情感最丰富的成员。
仔细想一想，你的家中是否也有一位？
当我们说一个人被家庭排斥，很多人会想到极端情况：被赶出家门 、被彻底断绝关系 。
但更多时候，这种排斥是很隐蔽的——它发生在情感层面。
它是一种更难察觉的：
被忽略、被边缘化的存在，那是一种情感上的孤立。
家庭中出现
“被排斥者”的3个信号
你可以留意这些细节：
1. 情绪长期异常集中在一个人身上。
很长一段时间里，家中某位成员经常无缘无故地流露出受伤或愤怒的情绪。
2.他成了“默认的问题来源”。
长期以来，家中某位成员总是成为其他人背后说坏话的对象，比如“他可真招人烦”“真是个怪胎”“太让人失望了”“真没出息”等诸如此类的表达。
3.信息与关系的边缘化。
家族聚会时“恰好”没有邀请某位成员，又或是家中所有人都知晓某些信息，唯独他一无所知。
为什么一个家庭
会“选中”一个人？
那么，既然大多数“害群之马”并不是咎由自取的麻烦制造者，又是什么原因让一个家庭如此对待自己的家人呢？
关键在于：这不是某一个人的问题，而是家庭系统的结果。
以下是我观察到最常见的6种典型情况：
1.与父母相同点最少的孩子。
当一个孩子在性格、兴趣或气质上与父母差异较大时父母可能无意识地产生距离感。
这种“看不懂”，会慢慢变成：区别对待 → 集体疏离。
2.表现最优秀、最聪明的孩子。
孩子的发展潜力可能超过父母双方或是其中一方，从而给父母带来威胁。
所以父母有意或无意地阻碍孩子发展，把他们“遏制住”。
对于父母来说，这样既不会“失去”孩子，也不会让他们在与自己孩子比较时相形见绌。
3.最容易陷入抑郁或焦虑的孩子。
那个有着强烈或负面情绪与想法的孩子，父母的无法理解，因此可能会吓到父母，而父母也可能因为不知道如何帮助孩子，而与其保持距离。
4.同胞竞争。
在多孩家庭中，父母的关注和爱是一种有限资源。
父母双方或一方可能受限于精神疾病、人格障碍或物质滥用等原因，无法给予所有孩子足够的关注与爱，所以孩子们不得不想尽办法，竭力争取。
5.内心深处自我厌恶的父母。
这类家长表面上很爱孩子，所以很难被发现。
由于其无法接纳自身的某些特质，所以会将这些特质投射到某个选定的子女身上，转而厌恶这个孩子。
这是一种无意识的应对机制，并非发生在意识层面。
6.童年情感忽视。
那个最“隐形”的孩子。
在这类家庭中，所有的孩子都能感知到一种微妙（或者不那么微妙）的信号：
他们的感受无关紧要。
但当一个孩子比其他人更善于隐藏自己的需要、感受和自我时，他就淡出了家人的关注范围，成为了家中最不被接受、最无足轻重的那个人。
当一个孩子长期被这样对待时，他会慢慢形成一种信念：
“我就是那个有问题的人。”
如同自我实现预言般，他学会了在家庭中扮演属于自己的那个角色，而且往往“演技精湛”。
你可以些做什么？
诚然，扭转这种根深蒂固的家庭动力模式很困难，但你依然可以带来改变：
用更复杂的视角去看待你的家庭。
问问自己：
这样对吗？
这是我想要成为的人吗？
这是我想要对待兄弟姐妹或孩子的方式吗？
你可以慢慢学着把这些“角色”还回去：
重新定义自己
建立新的关系经验
允许自己被理解，而不是被误解
在很多家庭里，那个最“不被接受”的人，反而最接近真实。
他更敏感，也更早感知到问题的存在。
如果有一天，这个角色开始松动—家庭的关系，也才真正有机会改变。
而对你来说，更重要的是：你不需要用“被误解”来定义自己。
End
作者 | 乔尼斯·韦伯（Jonice Webb）博士是一名认证心理学家，著有《空虚：克服童年情感忽视》《不再空虚：重塑你的人际关系》两部作品。
一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。
翻译 |一杯咖啡英语心理编译小组 三三(221）
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 晓雯(155）
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 Neko
联系 |一杯咖啡全媒体编辑部邮箱coffeepr@qq.com
再推荐你几篇好文章
关注本公众号，回复【会员】，加入一杯咖啡会员社群
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
