人到中年，爱上了婚外的人，明知道不能继续，却还是情不自禁，舍不得，放不下，就这样做吧

人到中年，被婚外的人吸引，动了感情，是再正常不过的事。

我们的内心都有两面性，一面渴望稳定，寻求归属感，和有承诺的关系。另一方面又渴望冒险，渴望新奇和多样性。

在婚姻内部，我们追求安全感，但同时也厌倦平淡如常的生活。

和一个已知的人过惯了柴米油盐的日子，就会觉得疲乏，因为太过于熟悉，就会失去了探索的空间。

内心向往新鲜刺激感，再加上外面总会有比眼前更优秀的人，就会情不自禁地心动。

有人能够保持克制，和婚外的人保持礼貌的距离，但也会有一部分人，会任由情感驱动，而做出了背离婚姻的事。

一边享受着婚外的刺激，但同时也饱受煎熬。

明知道不能继续，却就是控制不住，明明心里发誓一定要和外面的人断了，但最后却还是一次次地沦陷。

回到家里，看到另一半和孩子，看到眼前安稳的家，就会觉得好后悔，自己究竟在干什么？

但第二天看到外面那个人发了一条消息，看到对方站在自己的面前，就会完全沉沦。

亲爱的，你不是一个人，这样的情绪很多人都会有。

我相信对于很多人来说，背叛并非是享受，而是一种煎熬。

我也接触过不少身处于婚外关系的男女，来找我做咨询的时候，都是一副饱受折磨的样子，他们知道这样的行为有多不该，也是真的想要和对方断了，但就是舍不得，放不下，内心极度痛苦和崩溃。

面对这种情况，我们应该怎么做呢？

首先我们需要明确，你舍不得的并非是那个人，而是那个被对方激活的自我。

正如心理学家埃斯特.佩瑞尔所说：是你和自己有了亲密接触，是他所促成的。

很多人在琐碎的婚姻里面，变得越来越麻木，失去了自我，只是某个身份标签，是妻子/丈夫，爸爸/妈妈，唯独不是自己。

时常觉得谁的生活都是这样，但偶尔也会有一个弱小的声音冒出来：这还是我吗？这是我想要的生活吗？

当这样的声音不断出现，当婚外出现一个刚刚好的人，和对方在一起，突然间经历了完全不一样的体验，就会萌发出一种重新活过来的感觉。

婚姻内部，是责任是枷锁，婚外没有身份裹挟，会让自己完全卸掉防备，把内心那个贪玩的孩子释放出来。

你觉得和对方在一起感觉很不一样，但其实那个人只是一个载体，把你内心深处那个在现实生活里面封闭起来的自我激活了。

你爱的不是那个人本身，而是那种感觉，那个不一样的自己。

所以想要放下，关键是做好这三步：

停止向外求，变成向内看，重新定义自己

记住一句话：你在别人身上看到的光，其实是你自己心里的光。

为什么你会贪恋婚外的关系？其实是因为在对方身上，你发现了自己另一面的光芒。

但你要知道，真正让你发光的不是他，而是你自己。

或许是他总是夸你的价值，让你变得更自信了，或许是在他面前会让你觉得放松，但其实是因为你有好久没有真正为自己活过了。

与其在一段充满禁忌，让你煎熬的关系里面去寻找那个久违的自己，不如停止向外求，开始向内看，重新定义自己，重新发现自己的价值，自己的好，多和自己对话，了解清楚你真正想要的是什么？

当你发现你不再依附于别人，就能够足够自洽，你才是真的活过来了。

用延迟满足对抗冲动，和对方慢慢切断联系

明知道不能，偏偏控制不住，忍不住还要继续。是因为我们总是太贪恋及时满足的快感。

婚外感情就像是一颗裹着砒霜的糖果，初尝时总是很甜，但越往后就只剩下痛苦和煎熬。

其实不是那个人有多让人上瘾，而是因为你想要品尝打破规则感带来的短暂自由，你不是放不下那个人，只是想要给现实生活找一个逃避的出口。

先看清楚你上瘾的并非是那个人，而是你内心的自我和现实生活的对抗，继而开始用理性回归。

下一次想给他发消息的时候，先暂停几分钟，想见面的时候，先忍住不要发邀约。当我们能够用理智脑去对抗情绪脑，先短暂切断联系，慢慢地也就放下了。

找到激活自我的开关，带着这段关系的印记，继续前行

一段婚外关系，其实是对自己的一次提醒。

那个人就是在帮助你，重新找回自我，重新把自己活过来。

在那个人身上，让你最迷恋的地方，就是你在婚姻里面，不可得且最想要的地方。

但那个人不是你的终极救赎，真正的救赎还是在自己身上。

找回激活自我的开关，开始学会满足自己的需求，自己的期待。

这段关系虽然停止了，但是它带给你的纪念品，还没有结束，带着这段关系的印记，继续前行。

最终你会发现，你觉得那个人的特别，不过是帮你打开了一扇门，门后的风景，你自己也能创造。

人生当中的所有经历，其实都是对自我的一次提醒，从一定程度上来说，都是礼物。

包括婚外关系，其实那个人的出现，是在提醒你，那些遗失掉自我的部分，那些你埋藏在内心深处的需求，都有待被看见，被发觉，被重视。

当你发现了这些东西，那个人的使命也就完成了。毕竟他只能陪你走一段路，不能呆太久。

不如就好好道别，好好转身，从此以后，好好重视自己的感受，好好爱自己。