广东
前阵子的香港马拉松，70岁的吕良伟又让众人惊艳了一把！
有人把他和同龄的周润发作对比，两人看起来完全不像一个年纪的人，吕良伟明显年轻很多，皮肤紧致，身形精壮，状态就像30多岁的小伙。
事实上，吕良伟的身体状况也已经检测过，生理年龄也就39岁，像骨密度和心血管指标比很多年轻人都好。
那么，他到底有什么养生的秘笈，能让自己保持得这么年轻呢？
吕良伟也不藏着掖着，很大方的揭秘过自己的养生技巧，原来从2003年开始，吕良就伟干了一件普通人听了都感到意外的事，那就是过午不食。
你没看错，就是字面意思，也就是午饭过后啥也不吃，而且这个习惯他已经坚持了20多年。
很多人就很好奇了，晚上不吃饭，这不纯自虐吗？
辛苦工作一天，晚上最期待的就是来一顿丰盛的晚餐，要是不吃晚饭，别说20年，就是20多天都受不了，这样真的对身体好吗？
其实，吕良伟的过午不食当然不是傻傻的饿肚子，而是把一天所有的进食都压缩在上午到中午的8小时内完成，剩下16小时保持空腹，让身体得到充分休息。
吕良伟的饮食很规律，早餐是雷打不动的一碗“三黑粥”，里面包括黑豆、黑米、黑芝麻，不但养气血还防脱发，这也是他头发一直乌黑茂密原因。
午餐则以清淡为主，主要吃清蒸鱼，配上一碗白灼蔬菜，加上糙米饭，进食也很讲究，先吃青菜，再吃肉，最后吃饭，这样就能平稳血糖。
吃完午餐，差不多两点过后，他就不再进食了，最多喝一些温水，像什么饮料甜品他碰都不碰了。
除了过午不食，吕良伟的作息和运动也很规律。
他每天早上5点半就起床，雷打不动的练1小时气功，再打拳和扎马步，这个习惯，他也已经坚持了40年。
除了日常的锻炼，他甚至在飞机上或者片场，也会利用闲碎时间做靠墙静蹲，锻炼自己的核心力量。
看完吕良伟这一套养生连招，我估计很多人都做不到，不是难学，而是坚持起来太难了！也难怪吕良伟能够脱颖而出，成为同龄人中的“冻龄男神”。
吕良伟也用行动证明了一件事，那就是养生没有什么灵丹妙药，只有靠自己的自律和坚持才能获得最好的身体状态，你用心对待自己的身体，它才会以最好的状态回报你。
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