李纯：演了十年“恶女”，私下竟是个反差甜妹

最近追《妻子的浪漫旅行》，意外被李纯圈粉了。私下里的她，跟剧里那些狠角色简直判若两人，反差大到让人想疯狂安利。

还记得她在《大生意人》里演的苏紫轩吗？整部剧最亮眼的女性角色，没有之一。

姐一露面，气场两米八，直接slay全场。

苏小姐属于人狠话不多的类型，李纯每场戏都拿捏得死死的——全靠语气、眼神、微表情的飞速切换，台词底下藏着的故事，全给你演出来了。

很多人不知道，李纯其实是“谋女郎”出身。她和倪妮一起从《金陵十三钗》出道，后来又演了张艺谋的《归来》。

但说实话，李纯这张脸太有辨识度了——明艳、浓烈，骨子里透着一股不好惹的劲儿。

不笑的时候，眼神里有种“你别惹我”的攻击性。也正因为这种气质，她慢慢成了“恶毒女配”专业户。

《花千骨》里的霓漫天，蓬莱仙岛掌门之女，出场时多骄傲多天真啊。可惜嫉妒上头，一步步黑化，最后被执念吞噬。

当年多少人一边骂她一边觉得她演得真好。

到了《如懿传》，卫嬿婉这个角色更复杂。出身低微，眼红如懿的皇后尊荣，嫉妒皇上的宠爱，一步步把自己扭曲成不择手段的野心家。李纯把那种不甘、卑微又疯狂的状态演到了骨子里。

《庆余年》里的司理理可太绝了。表面是醉仙居头牌花魁，才貌双绝，风情万种；实际是北齐皇室培养的间谍。李纯演出了那种“明明很痛苦却不能哭出来”的挣扎感。

从霓漫天到司理理，看得出李纯的演技在大幅跨越。每个反派都不一样，每个都有血有肉。

但！综艺里的她完全是另一个人。真实、可爱、会笑、会闹，一点没有“蛇蝎美人”的影子。

瑞小美还发现，姐姐的体态真的绝——在美女如云的娱乐圈，光靠这张脸还不够，有气质才能真正出挑。

李纯这身优雅的气质，很大程度上得益于她从小苦练芭蕾的底子。10岁就离家去北京舞蹈学院附中学芭蕾，多年的舞蹈训练，让她站着坐着都有姿有态。

看《妻子的浪漫旅行》就能发现，李纯站在那里，肩颈线条、走路姿势、坐姿仪态，都透着一种“练过的”优雅感。

更厉害的是，她经得起原镜头的怼脸直拍！镜头拉近能看见清晰的人鱼线和流畅的肩颈线条。

走起路来，腰线利落、双腿修长，标准的芭蕾外八步态让她在挺拔之外还多了几分松弛感。

所以姐姐不管穿深V连体装，还是简单的西装外套配短裤，往那一站就特别亮眼。

哪怕只是安安静静往那儿一站，那种挺拔的身姿在人群里真是亮眼又出众！

所以你觉得李纯的气场特别强，不仅是她脸上那种略带攻击性的美，更是她骨子里带着的不服输的劲儿，和她体态浑然一体。

除了明星以外，即使是素人，只要体态好，基本上在人群中也能做到独树一帜，看起来非常有气质。

体态好的女人，哪怕穿普通的衣服、梳普通的发型，也难以掩盖优雅的气质。在人群中，一眼就能吸引眼球。

什么是真正的优雅？让我们一起来看看真正优雅到骨子里的模样。

优雅不是玄学，而是等于“穿衣+仪态”。会穿衣却没有仪态，就是华而不实的“假优雅”。

真正气质优雅的美人可不是传统意义上的“花瓶”，再好看华丽的服装也需要优雅体态的支撑，才有了气质的灵魂。

一般来说，体态问题分为两种，一种是上半身的交叉综合征，比如常见的驼背、圆肩和探颈，这些是导致上半身体态不好的元凶。

而发生在下半身的体态问题，一般是指骨盆前倾，导致你明明不胖，但是腰部向前凸出，有点像怀孕一样，让你的屁股比较显大。而骨盆后倾是显得你的屁股比较塌，腰椎不好。

此外，通常体态不佳还会引发以下特征。

上身变胖，背部厚。像上身体态问题，比较典型的是斜方肌变大了，让你的肩膀到背部的肉变厚，让上身看起来更圆。

而体态好、直角肩的女星，上身看起来特别显瘦、均匀，没有肉感，也就没有钝感。

显矮、显胖。如果你有点探颈的话，那么你看起来就会显矮。因为你的脖子不直，是朝前倾的，所以整体看起来就会更加显矮显胖了。

压迫胸腔。这点就是驼背了，驼背除了让你看起来仪态不好以外，还会压迫胸腔，有的女生会有点喘不过气来，这就是驼背带来的坏处了。

今天瑞小美就来给大家分享一些简易有效的体态训练，主治大家常有的“胸驼背颈前伸、骨盆前倾伪翘臀”。

好体态才能撑得起好气质，一起开练吧！

站姿：正确的站姿应该是把重心放在身体的中心位置，而不是把重量全部压在前脚掌上或后脚跟上。

正确的站姿下双脚受力均衡，有助于建立足弓，改善小腿外翻，美化腿形。

走路姿势：走路的姿势非常影响我们的气质，瑞小美总结了三点，让你能很好地找到发力感。

1.收紧腹部2.臀部和大腿发力3.完全放松小腿

收腹能带动腰背挺直，臀部和大腿发力能带动脚和骨盆同时往前，完全放松小腿能够更好地找到臀和大腿发力的感觉。

看电脑的姿势：

建议使用电脑支架，让眼睛和屏幕保持水平向下30度夹角，而不是前倾看电脑。

千万不要跷二郎腿或摊背坐姿

臀部和膝盖尽量保持90度，双脚平踏于地面。下背部保持挺直，可以放一个靠枕哦！

瑞小美还搜集了一些在家就能调整自己体态的运动。

• 欧阳春晓 每天10min轻松get直角肩+少女背

• 美丽芭蕾 全身拉伸运动

• 体态大师 改善驼背头前伸斜方肌大

• 每周至少一次 肩部+胸部+背部的器械训练

• 普拉提 温柔虐待 对练核心力量很有帮助

还有一个比较简单的方式，那就是长期对着墙站。

根据墙的立体度来调整自己背部的弯曲感，比如探颈和含胸驼背的问题。可以经过长时间的靠墙，来对自己的背部进行调整，这样自己的站姿和仪态都会越来越好，背也会越来越薄的。

还有一些小tips：

1.绝不低头看手机、看书、看电脑

2.穿矫正衣，不用太久，一个月就可以形成肌肉记忆

3.可以用体态棍，每天5min

4.饭后靠墙站