广东
平凡亦坚强 温柔有力量
HAPPY MOTHER'S DAY
母亲节快乐
我们总说 “妈妈是超人”，
可在成为“妈妈”的路上，
这些被赋予“超人”标签的女性，
也有许多困扰与迷茫。
不同阶段的妈妈，
有着不同的难题：
备孕时的忐忑不安、
孕期里的身心不适、
产后的自我内耗、
更年期的身心蜕变……
每一份困扰都值得
被看见、被理解、被温柔守护。
值此母亲节来临之际，
我们用九个问题聚焦妈妈们的身心困扰，
多学科专家联合，
以专业与温情，
守护每一个“妈妈”。
Q1
Q
26岁，备孕中：“备孕路上总是很多顾虑，这个不敢吃、那个不敢做，到底要做哪些检查，怎样才能顺利怀上健康的宝宝呢？”
妇产科生殖内分泌专科
陈慧 教授、主任医师
科学备孕不必过度忌口，也无需陷入焦虑。建议夫妻双方提前3-6个月完成孕前基础检查：女性重点关注性激素、排卵监测、甲状腺功能及妇科基础检查，男性完成精液常规评估。日常保持饮食均衡，按时补充叶酸，远离烟酒、熬夜及高刺激食物即可，不必盲目忌口或滥服保健品。规律作息、放松心态，并学会精准把握排卵周期，才是顺利受孕的关键。无需过多顾虑，长期精神压力会扰乱内分泌系统，激活体内的应激激素（如皮质醇），进而抑制下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能，干扰卵泡发育、排卵和子宫内膜容受性，甚至影响胚胎着床。所以，过度焦虑反而适得其反，放平期待、顺其自然，更容易迎来好“孕”。
A
Q2
Q
28岁，孕早期：“怀孕后频繁恶心反胃、吃不下东西，长期身体虚弱，既难受又担心身体透支，该如何温和缓解孕期不适？”
妇产科围产专科
祝丽琼 主任医师
孕早期恶心呕吐，食欲下降，是体内激素变化引起的常见生理反应，多数情况下属于正常现象，不必过度焦虑。日常遵循少量多餐原则，优选清淡易消化食品、多吃新鲜蔬果，保证充足休息，饭后适度慢走，呼吸新鲜空气可有效缓解反胃。若孕吐轻微，不影响正常生活，无需特殊干预，随着孕周增大会逐渐缓解；如果出现频繁剧烈呕吐、无法进食进水、乏力、尿量减少等情况，要及时就医，医生会根据您具体情况给予补液和营养支持，千万不要硬扛。
A
Q3
Q
28岁，孕晚期：“怀孕中后期长期腰酸背痛、夜里腿抽筋，睡眠质量极差，孕期不能随便用药，有没有安全可行的缓解办法？”
妇产科围产专科
谭剑平 主任医师
孕晚期子宫负重增加、激素水平变化，腰背酸痛和腿抽筋很常见。日常注意：避免久坐久站，座椅上放腰靠减轻腰椎压力；睡前可尝试温水泡脚、轻柔按摩小腿，促进血液循环；适量补充钙和维生素D，多晒太阳，有助减少抽筋。睡眠时优先左侧卧位，使用孕妇枕支撑身体，减少翻身不适。以上均为物理安全干预的一些方法，若症状较重，要到医院进行专业评估，避免自行用药。
A
Q4
Q
29岁，产后1个月：“生完孩子后情绪失控，经常莫名想哭、烦躁易怒，抵触带娃，总怀疑自己不够合格，这是矫情吗？”
神经科
梁嫣然 主任医师
这绝对不是矫情。分娩后激素断崖式下降、作息紊乱、身份骤变，极易引发产后情绪低落，甚至产后抑郁，是女性产后高发心理问题。不必过度自责，不用强迫自己做“满分妈妈”，允许自己有负面情绪。主动向家人求助，合理分配育儿压力，预留专属独处时间；若持续两周以上情绪压抑、自我否定、兴趣减退，一定要及时就诊干预。好好爱自己，才有力量拥抱孩子。
A
Q5
Q
30岁，产后3个月：“长期熬夜喂奶、久坐抱娃，经常颈椎僵硬、腰背酸痛，乳房也时常胀痛不适，哺乳期该怎样兼顾身体舒缓与日常养护？”
妇产科
翁雪玲 主任护师
孕期胎儿体重增加，妈妈身体重心与脊柱 S 型曲线改变，易引发产后颈椎僵硬、腰背酸痛。产后 3 个月仍处于关键恢复期，照顾宝宝虽辛苦，但科学护理可有效缓解不适。
首先保持积极心态，接纳夜醒是宝宝正常需求，学会与宝宝同步休息，把熬夜喂奶转为温柔守候，在磨合中提升喂养效率。
其次保持正确姿势：喂奶可采用半躺式、侧躺式，腰背部与手肘做好支撑；坐着喂奶时腰后、手肘垫枕，脚踩小凳，让宝宝适应妈妈姿势。抱娃用核心发力，避免弯腰驼背，左右交替抱娃防单侧劳损；换尿布优先使用高操作台，或下蹲不弯腰，不长期低头含胸、久坐。
如果出现乳房不适，需要确认宝宝含乳姿势是否正确，可穿戴舒适哺乳内衣，配合扩胸运动与背部温敷，缓解胀痛与肩腰酸痛。
主动寻求家人协助，多沟通需求、互相体谅，收获温暖。
A
Q6
Q
36岁，二胎妈妈：“产后打喷嚏、咳嗽、大笑就会漏尿，不敢社交、不敢运动，内心自卑敏感，盆底损伤还能修复吗？”
普通妇科
陈圣福 副主任医师
产后压力性漏尿是分娩带来的常见盆底肌损伤问题，许多宝妈都有同款困扰，完全无需自卑羞耻。产后42天应及时完善盆底功能评估（盆底肌力测试、盆底电生理检测等），明确损伤程度。
轻度损伤：可坚持规范的凯格尔运动，日常居家锻炼，避免负重。
中重度损伤：建议在正规医院的妇科/盆底康复中心/康复科接受专业电刺激和/或生物反馈治疗。
及时干预、坚持修复，绝大多数妈妈都能恢复盆底功能，重拾自信。对于经过充分保守治疗仍改善不明显的患者，可至妇科评估是否需要微创手术（如尿道中段悬吊术）。
需要提醒的是：盆底肌需要长期维护。即使恢复良好，也建议每周保持2~3次凯格尔锻炼，越早康复干预，恢复效果越好。
A
Q7
Q
48岁，中年妈妈：“进入围绝经期后，频繁潮热盗汗、失眠多梦，情绪起伏大、容易暴躁焦虑，该怎样平稳度过更年期？”
普通妇科
陈亚肖 副主任医师
潮热、失眠、情绪波动，是卵巢功能衰退、雌激素下降引发的更年期典型表现。它虽然是女性在特殊人生阶段的生理表现，但是症状严重者可明显影响生活质量。处于更年期症状困扰的女性，生活上应规律作息、适度运动，多参与社交与兴趣活动，转移情绪压力；饮食上多补充豆制品、优质蛋白，补钙预防骨质流失。轻症通过生活调理即可改善，若症状严重影响睡眠与日常生活，可到院就诊，经医生评估后可在专业指导下进行相应的调理和治疗，温柔平稳度过生理过渡期。
A
Q8
Q
50岁，进入更年期的妈妈：“更年期月经紊乱，周期时长、经量都不稳定，偶尔伴随小腹隐痛，很担心暗藏妇科问题，需要检查干预吗？”
妇科肿瘤专科
王丽娟 主任医师
围绝经期激素波动，月经周期紊乱、经量发生变化多数情况下是正常的生理现象。但如果伴随不规则腹痛、非经期出血、经血淋漓不尽等异常表现，一定要尽快至医院行妇科检查；建议完善妇科超声、宫颈癌筛查，必要时还需要做尿液/血液妊娠试验、宫腔镜检查，及时排查内膜病变、宫颈病变、妊娠相关疾病等，早检查、早安心。区分生理性变化与病理性异常，科学筛查，才能安心度过更年期。
A
Q9
Q
52岁，停经后女性：“停经之后，经常浑身腰酸、关节酸痛，我这是怎么了？”
骨外科
丁悦 教授、主任医师
绝经后妇女体内雌激素水平锐减，钙流失加速，骨量丢失引起骨关节不适高发。日常饮食重点补充牛奶、豆制品、鱼虾等高钙食物，搭配维生素D促进吸收；坚持散步、太极等温和户外运动，强化骨骼与肌肉力量。建议每年定期做骨密度检测，在医生指导下科学补钙和维生素D，合理营养。重视绝经后健康管理，远离中老年骨骼问题。
A
“妈妈”
她们总是在一次次身份转变中默默付出，
独自消化疲惫、隐忍不适、藏起情绪。
不必强迫自己做无所不能的超人，
也不必苛责事事周全的完美。
每一段阶段的困扰，
每一次难言的脆弱，
都值得被看见、被理解、被温柔善待。
我院多学科团队，
始终守护女性全周期健康。
愿每一位妈妈，
在爱家人、爱孩子的同时，
也好好拥抱自己、善待自己。
值此母亲节到来之际，
致敬每一位平凡又闪光的母亲，
愿您自在从容，健康常伴，被岁月温柔以待。
来源：党委办公室
责编：黄睿、房诗婷、方兰香
初审：刘文琴
审核：欧阳霞、任毅
审核发布：杨建林
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