小满节气，饮食有讲究

苦菜秀；

靡草死；

麦秋至。

今日小满，天气是越来越燥热了，人也开始变得烦躁起来，想要在这个节气里面养好身体的话，我们应该怎么做呢？您知道小满养生我们需要做到哪六点身体才能倍棒呢？您知道在这个小满节气饮食上我们要注意什么呢？那就来看一下小满吃什么对身体好吧！

小满养生

小满是夏天的第二节气的，也就相当于已经完全进入盛夏了，气温会越来越高，人的身体也会越来越不适应，燥热是肯定的，那应该怎么做才能让身体适应这个节气呢?

宜吃滋润果

小满开始各地多炎热天气，人体水分消化增多，这时单纯喝水是不能满足身体需求的，因为在大量出汗、水分消耗的同时，存在多种微量元素的消耗，所以要用多元的补水方法。
俗语说“小满见三鲜”，三鲜是指“黄瓜、蒜苗、樱桃”，其提醒人们小满时节是吃新鲜夏季瓜果、滋养补水、补充维生素和矿物质的时候了。

忌贪凉食冷

小满前后雨量增加，湿气渐重，脾胃虚寒的人如果贪凉食冷，容易出现暑湿外感的情况，这类人平时煮菜可适量放些生姜。中医认为，生姜能温中散寒，将湿气驱出体外。

宜吃苦通便

平素胃肠有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，此时疾病容易加重，因此节流人体水分的消耗，就要吃些“苦”头。
“小满时节苦菜秀”，小满苦菜当令，适量吃些具有清热、通便、开胃的苦味蔬菜，比如苦菜、苦瓜、莴笋，减少身体水分消耗。

忌“湿”衣近身

此时，人们应勤换衣服，夏天的衣服以简单，宽松舒适，能吸汗透气为好，以免湿气郁积在皮肤，而诱发或湿疹、痱子等皮肤病。同时小满时节，常常按揉足三里与丰隆穴，也有利于人体水分的运行和排泄。
天气热出汗是为正常的事情，但是小编建议您一定要穿棉质的衣服，透气性比较好，这样身上流汗可以快速散掉，并且可以快一点散热，这样就不会出现皮肤问题的。

宜睡前关窗拉帘

房间的通风很重要，但开窗通风也要跟着太阳的时间走。小满后白天虽热，早晚还有几分阴气，人睡着了可能反应不及时而受凉。故太阳出来后，开窗让阳气进入;太阳下山了，窗户就要关上。
不要认为天气热晚上睡觉就开着窗户的，虽然到了小满，但是早晚还是有一定凉的，所以为了不生病的话，好是晚上睡觉关上窗户的，这样可以避免着凉的。

忌不做养心“大保健”

小满节气，人们适合做什么的保健练习呢?当然是增强“心气”的运动!夏季对应的是五脏中的“心”，尤其是有心脏疾病的人，推荐大家做这一招：

【 具体做法 】

盘腿而坐，吸气同时左手翻掌上举，指尖朝向右侧，手臂向上伸直并尽量向右侧伸展，右侧手臂伸直，右手掌向下用力拄压右侧大腿根部。
扭头向左侧，双目上视左手手背，至吸气满时闭气略停片刻，然后呼气，全身放松，换右势，左右各15次。左右结束后，正坐，接着叩齿、吐纳、咽液。

【主要调理】

肺脏积滞的邪毒所引起的胸胁胀满、心慌、面红、鼻头发红、眼睛发黄、心烦心痛、掌心发热等一系列疾病，相当于现在心脏病所引发的相关症状。

小满节气饮食注意

1

不要过量进食生冷食物

当我们进入到了小满节气之后，气温会变得越来越高，许多朋友都喜欢在这个时候买些冷饮来降温。

但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

2

少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物

小满过后，雨水渐多，空气滋潮湿热，皮肤蕴湿生热，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等，《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。

所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。因此，诸如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物;

如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉此类的美味，要在小满节后适当节制摄取，避免诱发各种皮肤病，从源头做到“防热防湿”，“未病先防”。

3

少吃羊肉串、火锅、烧烤类食物

小满到来，相信大家已经感到炎热夏天的到来。这时，三五个朋友相约吃大排档、羊肉串、火锅等可谓吃的热火朝天，兴致盎然，然后几瓶冰镇啤酒下肚，直呼爽歪歪。

然而，这是一种很不卫生、极不健康的饮食方式。正如前述，油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物，容易引起肠胃积热，而冰镇啤酒刺激肠胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生。

小满吃什么

1、玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

2、高梁

有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。

3、苡仁

有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

4、扁豆

具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

5、水芹

有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

6、冬瓜

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。