广东
余华说：
“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。”
世上本无事，庸人自扰之。
现在的人，虽然物质上比过去丰富了很多，但内耗却似乎成了人生常态。
不是生活得不够好，而是总觉得自己不够好。
而这样一个信念，是许多人内耗的根源。
缺乏自我认可的人，永远在自我怀疑
你身边有没有这样的人：
明明外人觉得他很优秀，但他自己却一点也不自信；
明明做事很努力，但就是不敢去争取自己想要的；
明明很想做一件事，却总是没有勇气去尝试。
哪怕所有人都说他很好，但他就是能从自己身上挑出一堆毛病来。
这就是缺乏自我认可的人。
作者在书中分享了这样一个故事：
小清是一名留学生，平时学习认真，专业知识扎实，还有很丰富的实践经验，但在写毕业论文时，小清却迟迟未能完成，总是提不起劲。
作者在帮她疗愈的过程中，发现小清最大的问题就是觉得自己不够好。
因为她不认可自己，所以很容易就陷入自我怀疑的困境中，导致做什么都没有动力。
作者说，一个人格健康的人，爱自己、爱他人是最基本的素质和修养，也是幸福生活的前提。
总觉得自己不够好的人，其实就是人格不够健康的人，所以不管他们条件如何，都很难感受到幸福。
曾经的我也有过类似的经验，因为不认可自己，所以很多事情都不敢尝试，白白错过了许多好机会。
所以，如果你也不认可自己，那就要注意了，这个信念可能会让你原本还不太差的生活变得一塌糊涂。
我们都是信念的“奴隶”
弗洛伊德认为，人的潜意识是非常强大的，只要你对自己下暗示，就很容易让事情朝自己希望的结果发展。
所谓潜意识，本质上就是我们的一种信念，一种在日常生活中无需深思熟虑就会自然产生的信念。
所以，一个人怎么处理事情，怎么面对生活，都是在自己的信念下进行的。
如果一个人的主导信念是限制性信念，那么他的生活就会处处受阻，事事不如意，内耗也会更加严重。
书中作者说，现实生活中，很多人会不自觉地建立起了限制性信念，导致生活变得越来越拧巴，越来越不自在。虽然想改变，但又不知道问题出在哪里，于是，就了陷入了精神内耗中。
仔细想想确实如此，比如我喜欢写作，但还没开始，就会有很多限制性信念冒出来。
比如：
现在早已过了写稿的风口期；
靠写作根本不可能真正养活自己和家人；
我的文笔不行，写的文章根本没人看......
当我受这些限制性信念影响时，就很难迈出第一步。
一边很想做，一边又犹豫不决，内耗自然就出来了。
改变信念，是走出内耗的第一步
既然内耗是来自于我们的信念，那么要走出内耗，就要从改变信念，尤其是改变限制性信念开始。
作者在书中也给出了改变限制性信念的步骤，一共分为三步：
第一步，觉察此前给自己贴上的绝对化消极信念的标签。
这一步又分成三个步骤，分别是觉察身体和行为，探究情绪背后的原因，跳出空间和时间探讨情绪背后真正的原因。
第二步，从积极的方向做出思考，拟定积极又开放的新行动描述，确定新的可执行的积极信念。
这一步也称为打破限制性信念，关键点就在于一个“敢”字。
第三，行动起来，这也是最重要的一步。
想得再多，都不如先迈出第一步，只有先行动了，才有可能谈其他的。
《蛤蟆先生去看心理医生》一书中说：
“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
决定一个人过得开不开心，幸不幸福的，不在于他拥有什么，而在于他拥有怎么样的心态。
如果他对自己是认可的，接纳的，那他就比较容易感受到幸福。
相反，如果他总是无法认可自己，那即使拥有得再多，也难以幸福。
希望我们都能认可自己，爱上自己！
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