重庆
为帮助毕业班学生科学应对考前心理压力，近日，重庆市凤鸣山中学特邀陆军军医大学博士生导师戴琴教授走进校园，在行政楼四楼会议室为300余名初三、高三学子举办了一场题为《中高考考前心理调适》的专题科普讲座。作为重庆市“院士专家进校园”专家团成员，戴琴教授深耕青少年心理健康领域25余年，以专业而生动的方式与同学们分享了备考过程中的情绪管理策略。
讲座围绕考前心理调适、科学学习方法、家校协同支持三大核心板块展开。戴琴教授首先针对学生群体中普遍存在的考前焦虑、注意力分散、睡眠质量下降等问题，深入剖析了焦虑产生的心理机制。她指出，一味追求“绝不失败”的目标会不断放大负面情绪，而适度的焦虑其实是大脑应对挑战的正常应激反应，有助于提升专注力；真正影响发挥的是对焦虑本身的恐惧以及对考试结果的片面解读。
戴琴 陆军军医大学教授、博士生导师
在实操环节，戴琴教授带领学生体验了多种科学调节方法。她详细讲解并现场指导调息放松法、想象放松法及张—弛肌肉放松法，借助生动的动作拆解帮助同学们平复情绪。不少学生练习后表示身心明显舒展。她还引用“黑马可能不知道自己是黑马”的趣味案例，解读瓦伦达效应，引导学生淡化对考试结果的过度关注，全身心投入备考过程。针对学习效率问题，戴琴教授介绍了规律作息、四象限法则规划学习任务、睡眠科学及心流状态养成等策略，助力学生构建健康高效的备考节奏。同时，她强调了家校协同的重要性，建议家长同步调整心态，以平和陪伴筑牢学子的心理后盾。
整场讲座中，学生们专注聆听、认真记录，并在互动环节积极分享备考困惑与感受，与专家形成了良好的双向交流。讲座不仅为同学们提供了实用的心理调节与学习方法，更传递了从容应考、积极面对挑战的信念。
此次活动是学校扎实推进心理健康教育、暖心护航备考工作的重要举措。未来，学校将持续依托优质科普资源，密切关注学生身心状态，助力每一位学子放平心态、从容应考，以最佳状态奔赴人生赛场，在青春的赛道上奋力跑出属于自己的精彩。
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