北京
一个周末的午后，我在咨询室等待来访者，突然，门被轻轻地推开了，“刘老师，你好！”随着一声轻唤，进来一位面带纠结的女生，她叫阿敏。
“你现在有时间吗？”她有些局促。
我看她有些紧张，安抚道：“有的。今天你是有什么想和我聊聊吗？”
“嗯，我有一点困惑，但是可能我也说不明白。”
我看她还是有些拘谨，起身倒了杯水给她，“不着急，你慢慢说。”
阿敏告诉我，近来她的朋友阿虹经常问她：“你怎么这么卷？不累吗？”每次被问的时候，她会马上变得局促、尴尬，还有些不知所措，那一瞬间说不上是羞愧还是其他什么，只想遁地而逃。
有一天做早操的时候，阿虹拉着她，指着队伍后面正在背单词的阿刚，一脸嫌弃地说道：“你看他，也太卷了。”以至于这之后，每当阿虹靠近她的身边，她都会下意识地合上手头的课本或者笔记。每次学习的时候都好像做贼心虚，如果不想被别人说内卷，就应该和大家一样满嘴高喊着摆烂吗？说完，她有些期待地看着我。
“在摆烂盛行的环境氛围中，你能一如既往地坚持努力学习，真的特别棒。”我用肯定的语气告诉她。
她还有些迟疑，不过看得出来比刚进来时的愁容满面好了一点。
我告诉她，相似的困扰不只她有，很多人都经历过或正在经历。这是青少年保护自我价值的一种方式，成绩好的学生希望自己看起来学得很轻松。学习落后的学生想用不努力保护自己，不想别人觉得原来他努力了还是这么差劲。
还有一个原因是同伴压力，青春期的学生渴望被同伴接纳肯定，从而促使他们想要尽可能地和大家是一致的。当他们主动给自己贴上摆烂这个标签时，他们觉得自己融入了同伴群体，可以得到同伴的认同和接纳，从而收获归属感和存在感。当他们调侃别人内卷的时候，其实他们是在寻求团体认同。事实上，他们也害怕摆烂后带来的内心自责和人生后果
“哦哦，原来是这样！”她紧锁的眉头舒展开来。
她告诉我，虽然现在能理解为什么大家会这样表现，但是她还是不知道该怎么调整自己的心态，也不知道该怎么应对同学的调侃。
我：“我们先聊聊怎么调整自己的心态，好不好？”
阿敏：“好的。”
在进行记忆重组的过程中，我们不仅可以梳理那些混乱、压抑的过往记忆，更能为潜藏在潜意识深处的内容重新规划方向，同时为长期无处安放的情绪找到一个温和的出口。很多时候，一些旧记忆会在不知不觉中牵引着我们，习惯地往负面的方向思考，越想越窄，越想越钻牛角尖，把自己困在困境里走不出来。
而记忆重组，就像是轻轻扭转这股习惯的力量，把原本只会走向自我消耗的思维轨迹转向更开阔、更健康的方向，不再被旧记忆束缚。与此同时，那些长期憋在心里、无处宣泄的情绪，也能在这个过程中找到合适的通道缓缓释放，不必再强行压抑、独自承受，心理的沉重与堵闷也会一点点变得轻松、通透。
离开咨询室的时候，阿敏轻松地告诉我，那些内卷想法已经很久没有出现了，我知道她已经能够从容应对未来的挑战了。
内卷困扰是过去了，但留给我的思考很多。现在的孩子好像都害怕被人知道自己很努力。还有些孩子明明很努力，嘴边却时常挂着摆烂，大家都会一致调侃那些内卷的人。遇到被贴上内卷标签的孩子，我们该怎么办呢？
学校环境中充满了竞争，孩子们也在用不同的方式保护着自我价值。学业成功的学生，为了让自己的形象更加遥不可及，刻意营造自己天赋异禀的形象。成绩一般的孩子也不想将自己塑造成努力者，他们觉得承认自己很努力就意味着不够有天赋。厌学、混学的孩子宁愿塑造不学习者的形象也不愿意付出努力，因为这比努力了没结果要好接受得多。不同类型的孩子都在避免努力这件事，其实他们的目的是一致的维护自认为的自我价值。他们强烈的渴望没有指向学习任务，学习的目的也不在学习本身，而是错误地采取了自我妨碍的方式，把大量的精力用来保护自我价值。
我们要改变孩子怕犯错的心态。我们总认为把题做对是重要的，把题做对才是聪明的。当犯错不再是一件丢脸的事情，而是一件可以拿出来大方讨论的事情时，孩子就不会再为失败而感到自卑。他会拥抱他所犯的错误，并对自己充满信心。
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