陕西
你有没有留意过，每到农历五月端午节，大家总是相互祝愿“端午安康”，而不是“端午快乐”？这背后，正藏着顺应天时的养生智慧。
仲夏五月，万物生长极盛，人体阳气也顺应天时浮于体表，本该精神振奋。但此时也是高温多雨、闷热潮湿的季节。蚊虫毒物开始活跃，人体气血运行不畅、湿邪极易入侵。因此，古人把五月称为“恶月”，把端午这天称为“五毒日”，过端午，更像是一场全民参与的驱瘟避毒行动。用现在的话说，端午节就是古人的“健康管理日”——提醒我们与其盲目求乐，不如顺应节气调理身体，以求岁岁安康。
今天，送你一份简单好记的仲夏养生“清、消、温”三字诀。照着做，一家人安康过夏天。
清：清热祛湿
仲夏雨水多，外湿加上内湿，很容易出现湿热交蒸的情况：早上睡不醒、身上像裹了湿布、运动后汗液黏腻、身热却感觉闷着散不出来。此时养生要注重清除湿热，帮助身体把湿气排出去。
食疗清：饮食宜清淡。可多吃些绿豆、赤小豆、薏米、冬瓜、苦瓜等食物。它们如同身体的清道夫，能帮身体把闷住的湿气排出去。不过绿豆偏寒，脾胃虚寒或阳虚人群不宜过量食用。
起居清：此时既要防贪凉，又要防大汗淋漓。大汗后切忌立刻冲凉水澡或对着空调直吹，否则毛孔骤然闭合，湿热之气会被生生闷在体内。此外，不要一直待在空调房里，选择早晨或傍晚快走、做做八段锦，让身体出一层薄汗，达到自然温和的祛湿。
消：消积食
端午的重头戏自然是粽子。包裹粽子的糯米，中医认为其味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气、健脾养胃，适量食用对脾胃有益。但现在的粽子馅料往往高油、高糖、高盐，比如鲜肉粽、蛋黄粽，吃多了容易加重脾胃负担，导致积食不化。
再加上夏天一到，很多人白天没胃口，晚上凉快了，烧烤、小龙虾、冰啤酒便轮番上阵。吃得晚、吃得油、吃得多，脾胃还没来得及消化就要被迫深夜加班，积食问题自然就出现了。端午想要消除积食，可以这样做：
助消常备：如果你或家人本就脾胃虚弱，或者粽子、宵夜不小心吃多了，感觉胃里堵得慌，可以备上一些有助消化的产品。比如大家熟悉的健胃消食片，它含有山楂、麦芽、陈皮等药食同源的成分。其中，山楂、炒麦芽消食化积，对肉类、淀粉类食物摄入过多引起的积滞效果尤佳；陈皮理气和中；山药与太子参健脾益气、促进脾胃运化。多种成分协同配伍，能帮助脾胃加把劲，推动食物运化。
温：温脾养心
端午一过，气温逐渐走高，阳气至盛，此时养生，重在养心。《素问》有言：“肝主春，心主夏，脾主长夏，肺主秋，肾主冬”。端午正处于夏至前后，是从夏季向长夏过渡的节点，心和脾都需要关注。心火旺则脾土得养，可惜现代人夏天贪凉饮冷，往往先伤了脾胃。脾胃一伤，气血生化不足，反过来又无法滋养心神。所以仲夏养生，温脾与养心要一起抓。
温脾胃：越是热天，越要喝热茶、吃热食。做菜时可以适当放点生姜、大蒜等辛温之品。早晨起来泡一杯生姜红枣茶，能很好地振奋脾胃之阳，把体内的寒气赶出去。
养心神：夏天属火，对应人体的心。天气闷热容易让人心烦意乱，睡不安稳。建议每天中午抽空睡个15到30分钟的午觉，闭目养神，不仅能给心脏充充电，还能缓解夏日的疲劳。此外，适当加强运动，让全身气血畅通，可增益心肺功能，通调气血循行，忧郁情绪也会随之化解。
夏日漫长，养生是一场“顺应天时”的修行。这个端午，愿你吃得下、消得快、睡得香。把这份“清、消、温”的安康秘籍分享给家人，祝大家端午安康，仲夏舒畅！
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