上海
01
儿子上初中后，因为学习需要，加上同学都有，我也给他买了手机。
从此，我们全家的噩梦就开始了。
从只是用来搜题，查答案，资料，到每天抱着手机不撒手，只用了2个月的时间。
等我意识到问题的严重性时，他已经离不开手机了。
每天回家第一件事，就是打开手机，美其名曰为“放松”。
晚上写作业，更是频繁看手机，无法专注学习。
我提出让他把手机放客厅，避免干扰，等作业写完了，再过来拿。
可儿子却无论如何都不同意，说自己随时都要查答案，不然遇到不会的题，只能干坐着。
无奈之下，我只能加大监管的力度，时不时的去他房间转一圈，看看他到底在没在认真学习。
我也知道，这样做是治标不治本，但好歹知道我会过来检查，他不敢毫无顾虑的看。
但很快我就发现，一个晚上，儿子能上四五次厕所。
而且每次进去待的时间都不短，少则十几分钟，多则半小时。
我一问，他就说自己肚子不舒服，总之理由一大堆。
但我们都知道，他就是躲在里面玩手机。
初一期末考试结果出来，儿子成绩下降的厉害，老师也告诉我，儿子作业完成的很应付，一看心思就没在学习上。
我气的不行，回家就把儿子的手机给收了起来，警告他如果继续这样，一分钟的手机都别想看！
不料，从未对我大声说过话的儿子，像变了一个人那样，几步就冲到我面前来。
他满脸涨红，恶狠狠的用手指着我：
你要是敢没收手机，就别指望我再去上学！你试试！我说到做到！
那一刻，我愣在原地，有惊吓，有心慌，完全不知道该怎么做。
最后，这场冲突以儿子拿到了手机收场。
他平静下来了，我却心情复杂。
手机严重影响学习，中考也在临近，染上网瘾的孩子，我该拿你怎么办？！
02
那段时间，我看了很多如何帮孩子戒掉网瘾的内容，一有时间就跟着学习。
后来看到了一位教育专家的视频，让我眼前一亮。他在视频中指出——网瘾是顶假帽子，给谁戴上，谁受害！
如今的手机游戏，跟我们小时候玩的游戏并没有本质区别，只是随着时代的发展和科技的进步，这个游戏更复杂而已。
没有孩子对娱乐不上瘾，但有兴趣、爱玩，和病态的成瘾，是两种不同的状态。
大部分孩子对手机的依赖，都是前者。
它反映出来的，并非孩子的成瘾恶习，而是其他的问题。
首先，青春期孩子的前额叶皮质还没完全成熟，自我控制能力较弱。
手机应用的设计往往利用了即时反馈的机制，比如点赞、消息提醒，这些会刺激多巴胺分泌，让他们更容易沉迷。
再加上这个阶段的孩子更容易追求新奇和刺激，手机里的各种内容正好符合这点。
其次，亲子沟通也不能忽视。
有些父母只关心成绩，或者沟通方式有问题，孩子觉得不被理解，转而到手机里寻求安慰。
如果家庭氛围紧张，手机就成了逃避现实的工具。
另外，学校压力也是一个方面。
学习任务重，竞争激烈，手机游戏或者短视频能让他们暂时放松。
但这种方式可能形成依赖，尤其是当他们没有其他减压途径的时候。
所以，这并非简单的“孩子患上网瘾”或“沉迷游戏”，而是他们在这个特殊发展阶段，手机恰好满足了某些核心需求，甚至成为了一种应对机制。
而家长采取的各种积极行动，训斥、监督、控制，不仅无效，反而会令孩子越陷越深。
想要真正帮孩子摆脱对手机的依赖，家长要做的，不是逼迫管控，而是理解他们的需求，提供更健康的替代方案，具体可以参考如下做法。
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《如何管理孩子手机》
03
1、坦然接受“手机是孩子的一种娱乐方式”，建立对手机和游戏的正确态度
很多家长看待手机和游戏，犹如洪水猛兽。
孩子不爱学习，成绩下降，都会归咎于“手机玩多了”。
但事实上，手机和游戏已经是当今孩子人生中不可缺少的部分。
不管家长喜不喜欢，他们终究是要用的。
一味禁止、阻拦，只会激发孩子的逆反情绪和饥渴心理，强化他玩的欲望。
所以，家长要调整认知，对手机和游戏建立正确的态度。
坦然接受它只是当代孩子的一种娱乐方式，跟我们小时候的跳皮筋并无本质不同。
这样，就不会在有意无意中，传递给孩子一种信息：看手机是不对的，有罪。
孩子在玩的时候，就不会有内疚感和负罪感，从而被这种不好的感受牵绊吸引，产生更大的迷恋。
我告诉儿子，以后玩手机，妈妈不再数落反对，但也希望你能心中有数，有节制的玩。
当他发现，我不再时不时的出现在他门口，各种监督审查时，那种强压下的贪玩欲望好像在逐渐消退。
虽然每天还是离不开手机，但上厕所偷玩手机的次数明显减少，进去也会很快出来。
可见，家长改变了态度，孩子的逆反情绪也会减少。
2、帮孩子打开“视界”，寻找多元多类的娱乐放松方式，建立健康的多巴胺来源
如果一个孩子非常依赖手机，甚至有成瘾的倾向，那说明现实生活让他感到枯燥，无聊，不愉快。
这种情况下，哪怕没有网络世界，也会有别的事情把他拉下水。
所以，家长要在学习之外，给孩子建立丰富、健康的多巴胺来源。
只有这样，他们才能真正、彻底的放下手机，告别虚假的沉迷。
我做出了三项调整。
首先是带孩子亲近大自然。
周末、假期，都带儿子去附近徒步、露营、骑行，在户外的满眼绿色中，呼吸新鲜空气。
研究证实，绿色植物和有氧环境都会刺激大脑释放血清素、内啡肽。
其次是鼓励孩子放下书本，多去运动。
游泳，踢球，跑步等各类运动，不仅能促进多巴胺的分泌，还能有效缓解压力。
另外，我还积极支持儿子的兴趣爱好。
他喜欢历史，我就给他买来各类“闲书”，鼓励他完成作业后阅读，还趁着五一假期，带他去了一趟山西，亲自感受古都的魅力。
一番调整下来，儿子已经在大自然和兴趣爱好的加持下，沉浸在真实生活的魅力里。
不管是运动带来的积极情绪，还是兴趣爱好带来的满足感，都可以削弱手机的吸引力。
3、学会分阶段、分步骤地放权，引导、训练孩子逐步学会自我管理
大部分依赖手机，网络成瘾的孩子，背后都站着一个经常去管孩子的家长。
他们的目的，也是希望孩子能学会自我管理，于是不断提出限制性要求，告诉孩子”你该这样，你该那样“。
虽然这些要求和安排看似合理，但当家长把管理的职责担负在自己身上，孩子哪还有机会学会自我管理？
在禁止之下，孩子对手机的兴趣被刺激得更浓了。
这种管制与被管制的关系建立得时间越长、越牢固，孩子的自觉性就越差。
所以，家长最好主动从”猫和老鼠“的定位中走出来，引导孩子学会自我管理，而不是每日“围追堵截”。
在经过上述调整后，儿子对手机的依赖已经大大减轻。
但习惯毕竟有它的威力，还是有一些时候，儿子会沉迷在手机里，缺乏自律性。
我决定分阶段放权，逐步移交责任：
初级阶段：
跟孩子共同制定一些规则，比如每天看手机的时长，设置时间提醒等，需要严格执行。 看到儿子明显违反时，我会主动提醒。
中级阶段：
孩子开始自己记录时间、设置提醒。 我也从“检查者”转变为“支持者“： “看起来你昨天游戏超时了，有什么困难吗？需要我帮忙想想，调整计划吗？” 允许孩子在协议规则内有小范围的自主调整。
高级阶段：
孩子基本能自觉遵守协议，主动管理时间。 我退居”幕后“，只提供情感支持和放松沟通。
通过分阶段的设置，儿子逐渐体会到，自己才是手机的责任人，也是合理管理手机的最大受益人。
很简单的道理，自己做的越好，获得的越多；而家长的认可和成绩的提升，又会反过来强化他的价值感，面对手机时更加自觉自律。
不到两个月的时间，儿子就逐步告别了手机沉迷危机，做到合理使用。
通过这一番折腾和改变，我也意识到，不要轻易给孩子扣上“网瘾”的帽子。
过度依赖手机，往往是孩子更深层次需求未能被健康满足的表现，而手机恰好提供了一个便捷的解决方案。
因此，解决这个问题，不能仅仅靠“没收手机”或简单说教，而是需要我们关注孩子的核心需求，根本上改变自己的教育理念和教育技巧，提供替代性的、健康的满足方式。
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