河南
很多人都觉得室内运动好，不受外界环境影响，而且干净，运动器械较多（户外也有露天的固定健身器材的场地），能全方位的锻炼，但是很少有人知道户外运动和室内运动的区别，其实没有你想象得那么简单。
室内运动：
1、不受天气影响 风吹不到雨淋不到，对皮肤没有刺激作用。
2、室内运动的摩擦力小，对心肺系统的锻炼很小。
3、室内空间狭小，单位空间内空气中的携氧量少。
4、室内运动纯阳光照射不足。
5、室内空气质量肯定比不上公园和树林，活动时间久了易疲劳，产生脑缺氧，身体乏力。
6、人群相对集中，长期处于这种环境中，空气的负氧离子浓度较低，使血液中氧浓度降低，组织细胞对氧的利用率降低，影响组织细胞正常的生理功能。
室外运动：
1、清晨有新鲜的空气，单位空间的空气携氧量高，活动场所可以自由选择，在大自然中，可以面向湖水也可以挑选花草树木周围。
2、外界环境变化比较多，人体就要经受各种气候条件变化的影响，经久锻炼，就能提高人体对自然环境的适应能力，增进身体对疾病的抵抗力，同时还能增强神经系统、心血管、呼吸器官和皮肤的功能。
3、室外运动的摩擦力比较大，有利于新陈代谢，增强体质。
4、室外阳光照射可促进身体对钙、磷的吸收，紫外光还能提高肌肉和关节的活动性等作用，有助于骨骼生长发育。阳光中的紫外线还能杀死人体、衣服上的病菌，对人体能起到“消毒作用”。
5、环境空间开阔，景物有远近、色彩有明暗之千差万别，促使眼神经不断进行适应性调节，对视力具有调养保护作用。
6、公园、树林里的树叶散发一种叫分多金成分到空气中，吸入后可以使体内的NK细胞含量和活性提高50%。NK细胞是淋巴细胞的一种，具有抗病毒和抗肿瘤的重要作用，是免疫系统很重要的。只要每周一次在树丛中的待2小时，吸入的分多金可提高NK含量并维持7天左右。
7、活动完，闭目深呼吸，放松全身，会觉得有暖流通过全身，那是血液在快速运转，将养分输送到各个脏腑，你会觉得很舒服，人很清爽，精力充沛。
注意事项：
1、无论室内还是室外，运动都要注意节奏，禁止忽快忽慢，保持均匀的呼吸很重要；
2、运动强度要因人而异，不能盲目追从；
3、运动后不能马上大量饮水；
4、出汗时不能站在阴凉处；
5、冷天气温较低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，在运动前要充分做好准备活动，包括保暖，防止发生运动损伤。
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