广东
不少人入夏后总觉得浑身发沉，坐在沙发上看会报纸就眼皮发沉想打盹，出门遛弯没走两步就累得慌，还总念叨是自己年纪大了、体质虚，甚至怪自己太懒不爱动。
其实真不是这样，夏日频繁犯困根本不是年纪带来的常态，也不是态度问题，而是身体在高温环境下超负荷运转，悄悄发出的透支信号，可千万别不当回事。
高温天里，中老年人身体启动散热机制时，皮肤表层血管扩张，大量血液流向体表帮着散发热量，大脑分到的供血供氧就会被大幅分流。
就像家里用了多年的旧家电，天热时后台多开两个程序就容易卡顿，大脑供血跟不上，自然反应变慢、脑袋发懵，坐着坐着就不自觉打瞌睡。
再加上夏天出门买菜、跳广场舞出一身汗，钾元素跟着汗液悄悄流失，对缺钾的耐受度更低，很容易出现肌肉发软、手脚发沉的情况，哪怕一整天待在空调房里没怎么动，也总觉得浑身提不起劲。
更值得留意的是，有研究显示35℃以上的环境里，哪怕安安静静坐着不动，身体消耗的能量都比25℃时高出20%。
中老年人的心脏代谢能力本就偏弱，高温天里就算静坐，心脏也要加速跳动、汗腺持续工作，身体各项机能全程都在隐形加班，
这种实打实的生理疲惫，根本不是靠硬撑、靠多歇会儿就能扛过去的。
从中医的角度来说，夏天暑气最容易耗气伤津，再加上天热多雨湿气重，湿气困在脾胃里，整个人就像裹了一层浸了水的薄衫，沉重黏腻，自然提不起精神、总想躺着。
想安稳舒服地度过夏天，告别昏沉乏力，晚安倍健睡眠调理专家这3个简单的小方法特别实用：
1.家里常备点温的淡盐水、煮好的绿豆汤，别一次性猛灌凉白开，日常多吃点菠菜、毛豆、紫菜这些食材；
2.中午别坐着趴在桌边睡，靠在沙发背上垫个U型枕小憩15到25分钟就好，睡太久反而容易头晕乏力，醒了之后神清气爽；
3.家里空调别开低于26℃，别让冷风直吹后颈和膝盖，大汗淋漓之后千万别立刻冲凉水，避开这些消暑误区，整个夏天都能腿脚轻快、精神十足。
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