北京
健康小课堂
“总觉得胃里热，不喝点冰的就难受。”前段时间河南一26岁女子，因常年饮用冰饮，去医院一查竟然到了胃癌晚期的地步，而且肿瘤已转至卵巢。
之后#女子爱喝冰饮胃癌晚期卵巢长肿瘤#话题迅速登上微博热搜，大家纷纷质疑，喝点冰饮至于吗？
其实，人体的胃肠道就像一个敏感的“小宇宙”，有着自己稳定的工作节奏和适宜的温度环境，通常保持在37℃左右。当大量冰冷的饮料突然进入胃肠道，就如同在这个“小宇宙”里投下了一颗“冷炸弹”，会导致胃肠道血管迅速收缩，血流量大幅减少。这种急剧的变化使得胃肠道的正常蠕动和消化功能受到严重干扰，消化液分泌也随之减少，食物在胃肠道内的消化和吸收会变得相对困难。
但是抛开剂量谈结果，是不科学，也是不负责任的
首先，夏季天气炎热，一点冰不吃，不太现实；其次，不能让大家有吃冰就有那么大风险的顾虑。而且，吃冰也不是百害而无一利，它能快速给身体降温，带来瞬间的舒爽感，对缓解暑热带来的烦躁有一定的作用，同时还能刺激人体的副交感神经，振奋精神。
那么，想要贪凉，又想最大程度的保护肠胃，可不可以呢？可以。
记重点：吃冰有“时差”，中午饭后佳；避开空腹时，肠胃少刺激
第一，优选中午12点到下午3点这个时段。按照中医的说法，中午是一天里阳气最旺盛的时候，这时候吃点冰的，身体有足够的“火力”去应对寒凉之气，不那么容易伤身。
第二，尽量饭后吃，肠胃刺激小。空腹吃冰或者边吃饭边猛灌冰饮，对肠胃刺激最大，要知道，肚子里没东西“垫底”，寒气更容易长驱直入。所以，最好等吃饱饭后半小时，再来点冰品作为“饭后甜点”，对肠胃会温和很多。
除此之外，还有几点要注意
第一，入口含一含，速度慢一点。无论是冰淇淋还是冰西瓜，第一口先在嘴里含几秒钟，让它稍微融化、温度不那么“扎人”了再咽下去，这样能避免直接刺激敏感的牙齿和咽喉。
第二，一次别多吃，不要“吨吨吨”。一次不要吃太多，购买时尽量选小份的。尤其冰镇饮料别“吨吨吨”豪饮，小口慢饮才是正确姿势。
第三，冷热别混搭，间隔一小会。刚吃完火锅、热汤时，不要为了快速降温马上灌一大口冰饮，一冷一热的极致体验对牙齿和肠胃都会有极大的刺激，冷饮和热饮之间，最好间隔一会。
第四，吃点温性的，寒气排出去。如果一次饮用冰品过多，担心吃多了寒气重，日常饮食里可以适当搭配点温性食物，比如做菜时特意多放点生姜、花椒、陈皮这些香料，有助于暖胃健脾。
还有像牛肉、虾肉、南瓜、胡萝卜、荔枝、桃子等食材也有暖胃功效，可以多吃。
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