中年“地中海”、“中年白头”，试一下从五脏体质来调养

中年的“地中海”秃顶，如果真是“聪明绝顶”那该多好。可惜不是。

中年就出现“奶奶灰”或“爷爷灰”，甚至满头白发，那是一种什么体验？

晨起梳头大把落发，发际线持续后移，头顶日渐稀疏，黑白夹杂的发丝悄悄蔓延。出门会下意识调整发型遮掩头顶，拍照刻意避开逆光角度，旁人一句“显老”，都能悄悄戳中内心的敏感。忽然察觉青春渐渐落幕，人生似乎开启了倒计时。

哪怕是名人，也难逃这份岁月馈赠。57岁的体操名将李宁，褪去赛场荣光后，头顶呈现典型的地中海状态，四周发丝尽数泛白，曾经意气风发的少年模样不复存在，尽显岁月沧桑。央视主持人白岩松也是如此，年过半百便满头白发、发丝稀疏，尽显中年人的疲惫与沉重。

中医讲：发为肾之华。华，是花的意思。肾精充足，便有花的绽放。肾精不足，花知凋零。

因此，养发护发，防脱，乌发，首要是补肾，同时还要补相关的肺、脾两脏之精血。想拥有一头浓密乌黑的秀发，可选用“补肾+补肺+补脾”变方。

下面提供一个三才体质养生“补肾+补肺+补脾”简易方：

生发乌发茶

原料：何首乌5克、熟地2克、菟丝子2克、柏子仁2克、人参1克、红茶5克。

用法：用前五味药的煎煮液400毫升泡茶饮用。可加蜂蜜。冲饮至味淡。

功能：滋补肝肾，生发黑发。

用途：少发、脱发、白发。

性味讲解：

1、何首乌

相传古时有一姓何名田儿的人，身体虚弱，头发皆白，不曾有子，他在夜间看见一种藤本植物自行缠绕，很好奇，挖根煮吃，久而久之，身体好转，头发变黑，寿长百余岁，故有何首乌之名。僧人文象告诉他说：“这是交藤，服之可活到一百六十岁，而古方、本草都不见记载，我的师父传给我的秘方就是来自南河。我自己吃了它也会得子的，但出家人性好静，因为夜交藤这药人服后就不能静下来，容易使人产生欲念，因此出家人绝对不服它。你偶然的机会得到了夜交藤，这是老天爷赐给你的人间幸福。”

《连云一瞥》中有“何首乌状如人形”的记述。何首乌以其块根入药，有“益气血、黑须发、悦颜色、久服长筋骨、益精髓，延年不老”之作用。据李时珍《本草纲目》记载，“此物气温，味苦涩。苦补肾，温补肝，涩能收敛精气。所以能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，不寒不燥，功在地黄、天门冬诸药之上。”

古籍《日华子》记载：“何首乌，味甘，无毒，久服壮筋骨，益精髓，黑髭鬓，令人有子。”

何首乌又名野苗、交藤、夜合、地精。何首乌有雌雄：雄者苗色黄白，雌者苗黄赤，它们夜晚时苗蔓相交。

何首乌能使肾心相交，命门相火升而心火降。上可以乌发，下可以收火归肾。有人说是“补药第一”。

2、熟地黄

性味：熟地黄：性寒，味苦。

功用：熟地黄：补肾的“君药”，也就是在“五脏体质养生”中补肾最重要的药食，凡有“肾虚过喜体质”的主要症状者都适合（请参看前文）。善于益精填髓、滋阴补血，用于精亏血虚、骨瘦萎黄、心悸失眠、肝肾阴虚、腰膝酸软、须发早白。

单品：熟地黄是蒸熟的地黄。

多品：生地黄也称干地黄（不是鲜地黄）。生地黄比熟地黄更寒凉一点，偏于清热凉血，养阴生津。用于热入营血、温毒发斑、阴虚内热、口干烦渴、肠燥便秘。古方只有干地黄、生地黄，从无用熟地黄者。熟地黄乃唐以后制法，以之加入温补肾经中药颇为得宜。

拓展知识：地黄——

地黄有个美妙的名字：“地髓”。看这名字就知道地黄吸收了大地的精髓、精华之气，因此地黄能补肾补精补髓。据说，在古代，种过地黄的土地，十年之内种其它作物都很难生长，因为地中精髓被地黄吸走太多了。（当然，现代种植依靠化肥，可能情况会不一样。）

《抱朴子》记载：楚文子服地黄八年，夜视有光，手上车弩。

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三才中医 -吴越

2026年6月26日

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附1：炎黄国医著作总目录

第一系列：“炎黄国医”经方破解系列著作（逻辑严密，阶梯递进，须按顺序学习）：

C1、《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》（对《伤寒论》之前的经方起源的准确破解）——有配套讲解视频：“伊尹经方课程”（破解伊尹经方体系，掌握中医真正核心）。

C2、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索》（用伊尹经方理解伤寒金匮如同数学规律般明晰）——有配套讲解视频：“仲景经方课程”（理解仲景经方运用，提升中医实践技能）。

C3、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索（续）》（继续运用伊尹经方理解伤寒金匮其它药方，至此，伤寒论113方与金匮要略262方全部破解完毕）

C4、《从经方中归纳用药规律》（从伊尹经方体系和仲景经方体系中，归纳出100多种中药的用药规律）

C5、《从经方中归纳用药规律(续集)》(加深讲解伊尹经方体系和仲景经方体系的经典用药，另外非经典用药100多种加以讲解)

C6、《“伊尹经方体系”-辅行诀深层破解》（继C1《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》之后，加深破解辅行诀）

C7、《想读通伤寒论，这一本应该够了》（继C2、C3、C4、C5之后，更深更广的破解《伤寒论》）

C8、《天人合一大中医第五部（拓展：全新角度解伤寒）》（有免费的配套讲解录音）

第二系列：略

第三系列：略

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