黑龙江
近日，国家卫生健康委专门开了一场“时令节气与健康”的新闻发布会。为啥?因为这段时间湿热加重、暑气渐盛，是夏季健康防护和科学养生的关键窗口期。
新闻发言人在会上说了句话，特别值得划重点——“养生保健讲究适度”。
但问题来了：什么叫“适度”?夏天到底该怎么吃、怎么动?咱们接着往下看——
1、出汗要“适度”，别拿暴汗当排毒
出汗排的是水分和少量盐分，并不能把所谓的“毒素”排出去。高温下长时间高强度运动，反而可能让体液浓缩、身体负担加大。尤其是有基础身体负担的朋友，千万别信这一套。运动选清晨或傍晚，散步、八段锦就挺好，微微出汗、浑身舒畅就行。
2、喝水别被天气“骗”了，雨天也得补够
今年夏至前后天气很“任性”，南方梅雨下不停，北方雷雨也频繁。下雨天湿度大，体表汗液不容易蒸发，但体温调节系统还在全速运转——这叫 “隐形脱水” 。头晕、手脚酸软、注意力不集中?可能就是水分没跟上。而且下雨天凉快，更容易忘记喝水，反而更危险。
3、拔罐看“力度”，罐印深浅不背湿气的锅
专家说透了：罐印颜色深浅主要看吸力大小、留罐时间长短、皮肤厚薄，跟体内的湿气多少没有直接关系。刮痧拔罐1-2周一次就够啦，这些方法只能作为辅助放松的手段，不能替代正规的身体调理方案。
4、夏天记住“苦酸瓜，少冰渣”
多吃“苦”：苦瓜、苦菊、莲子心，清心降火。
适当吃“酸”：乌梅、山楂、柠檬，生津止渴。
多吃瓜类：冬瓜、丝瓜、黄瓜，补水又清爽。
别过量吃冰：冰淇淋、冰西瓜、冰饮料，偶尔解馋可以，天天当饭吃，脾胃可要“罢工”了。
夏至之后，别忽视每一口水。 小暑将至，别忽视每一口饭。养生这件事，从来都是细水长流，不是一蹴而就。今天开始，多喝一口水，阳台种一盆菜，健康度夏，从这些小动作开始!
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