新疆
关于长个子，很多父母都有一个固有的误区：
“长个子只看春天，夏天天气热，孩子不爱吃饭，基本不长个”。
可谁能想到，在专业的儿科专家看来：夏天，才是孩子身高逆袭的黄金期！
相比于春季的缓慢生长，夏天孩子的新陈代谢更快、活动量更大、生长激素分泌也更旺盛。正是如此，夏天才是全年长高效率最高的阶段。
可现实情况却让父母大失所望，有些孩子一个暑假高了一大截，而有些孩子却纹丝不动……可能有父母会说，长得慢是钙没有补到位，多给娃吃钙片、喝纯奶就好了。
那这一次父母真的想错了，因为孩子夏天长个子，靠的从来都不是营养品堆砌，而是靠科学的作息、饮食和运动。
这么说吧，只要普通家庭能在暑假让娃做好这些事情，那身高逆袭根本就不是事儿！当然，前提是要把影响娃长高的坏习惯都改掉，不然一切都是白搭！
这三个坏习惯，暑期赶紧改了吧
习惯一：熬夜
父母得知道，生长激素可不是全天都分泌，它也是有时间的。
夜间进入深度睡眠后，是生长激素分泌的高峰期，尤其是晚上十点到凌晨两点这个时间点，一定得抓住了！
夏天天黑得晚、亮得早，很多父母都纵容孩子追剧、刷手机，长期都是熬夜晚睡。这种情况下，生长激素也会直接减半，后期就算补再多钙，也无法正常长高。
习惯二：过度贪凉
天气闷热，大人都总想着吃点凉的东西，何况是贪吃的孩子呢？
吃冰淇淋、喝冰水、吃生冷瓜果……这些都是孩子夏天的“通病”。总是吃冰凉的东西，会让脾胃长期都处于寒凉的状态，让脾胃变得虚弱，影响运化。
这也是为何，很多孩子进入夏天后变得挑食、厌食的最大原因。就是因为脾胃被那些寒凉食物损伤，之前吃的食物总是消化不了。
习惯三：久坐不动
担心孩子去户外玩耍热到，很多父母就把娃“圈养”在家里，不让出门。
整天宅在空调房里看电视、玩玩具，几乎没有什么运动。父母原本是好心，谁曾想却好心办了坏事，窝在家里肯定会影响发育。
长时间的久坐不动，或者保持同一姿势，会让孩子的骨骼处于停滞状态，身体的血液循环能力也会变慢，硬生生错过长高的良机。
抓住夏季长高黄金期，只需做好三件事就行
暑假已经临近，这个假期孩子的身高能不能弯道超车，就需要父母做好“售后”工作，在旁边多督促。
孩子夏季长高的核心，就是：睡对、吃对、动对！这三个先决条件缺一不可，这可都是零成本，且高效的长高方式，务必要监督孩子完成。
先来说说睡对
就算是假期，父母也不能任由孩子乱了作息习惯，不然生物钟会立马被打乱。
睡眠上，坚持做到早睡、不熬夜，尽量保证孩子每天晚上都在十点前能上床，半个小时候睡着。每天只要能睡够八到十个小时的深度睡眠，就能激活身体里的生长激素。
对了，睡觉的时候不要长时间开空调，后半夜气温降下来之后，可以开着门窗让孩子接触自然温度，有利于社体代谢。
再来说说吃对
高温天气下，孩子的胃口本来就不好，再加上消化能力变弱，饮食一定得注意。
所有重油重肉、滋补浓汤都少吃，会加重孩子的脾胃负担，吃完之后几天都不消化，容易积食上火。夏天的饮食要以优质蛋白、时令蔬菜，还有杂粮、水果为主，这些精心搭配的家常食材，都能满足孩子的长高所需。
另外，还得要戒掉孩子的零食、甜饮料，以及各种冰冷零食。主要是零食吃多了，孩子的胃立马就被填饱，没有空间吃主食了。
最后说说动对
长身体的阶段，运动是一定不能少的项目，父母务必要让孩子动起来。
运动上，优先做纵向跳跃类、拉伸类运动，像跳绳、摸高、打篮球和有用都很不错。孩子在运动的途中，能有效刺激骨骼发育，对生长很有帮助。
运动的时间没有固定要求，每天能坚持半个小时以上，最好是户外。相较于室内的话，户外晒太阳有个特别的好处，能够合成维生素D，这可比吃补品管用多了。
写在最后：身高是孩子的硬件条件，对未来的生活、工作都有很大影响，真正聪明的父母不会在这件事上拖后腿。所以这个夏天，赶紧把这些好习惯让孩子坚持下去，夏天过后定然会看到变化。
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