黑龙江
尤其脖子、腰腹、膝盖这三个关键部位，千万不要长时间裸露吹风。日常在家可以穿薄款长袖、长裤，出门随身带一件薄外套，进出空调房及时披上。不要贪图一时凉爽，落下关节疼、腰酸怕冷的老毛病。
三不贪：不贪凉、贪久、贪静
第一不贪凉：切忌猛吹空调、狂喝冰水，空调温度尽量固定26度，不要对着风口直吹，冰水、冰西瓜、冰镇冷饮尽量少碰，寒凉最伤脾胃阳气。
第二不贪久：不久坐不动、久卧不起，三伏天闷热，很多长辈整天躺着坐着，越躺越乏力、越坐湿气越重。每天早晚凉快的时候，慢走散步十几分钟，轻微活动促进气血循环，排散体内湿气。
第三不贪静：不要过度沉闷憋闷，夏天心火旺盛，长期心情烦躁、憋闷寡言，容易心烦失眠。日常多开窗通风，心态放平、少生气，心静自然凉，情绪平稳也是三伏养生的关键。
四不吃：忌口四类伤胃食物
三伏天脾胃运化最弱，稍微吃不对，就容易腹胀、没胃口、拉肚子，中老年日常饮食一定要清淡忌口。
首先不吃生冷寒凉，冰饮、冰镇瓜果、凉拌凉菜少吃，避免寒气堆积伤脾胃；其次不吃重油重腻，肥肉、油炸食品、厚味菜肴难消化，加重身体负担；
再者不吃辛辣燥热，三伏天本身燥热，辣椒、烈酒、重辣菜肴会加重内火，导致口干上火、心烦失眠；最后不吃隔夜剩菜，夏季高温食物极易变质，剩菜剩饭尽量不吃，避免肠胃不适。
日常简易轻养生小技巧
不用复杂调理，居家随手就能做，适合所有中老年朋友。早晚开窗通风，避开正午高温出门；日常多喝温白开水，少量多次补水；饮食多吃冬瓜、薏米、山药、绿豆等清淡祛湿的食材，温和调理身体。
养生从不是大费周章的事情，尤其三伏天，顺应时节、管住小习惯，守住身体阳气、排掉多余湿气，就能安稳度过漫长苦夏，为秋冬健康打好基础。
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