黑龙江
不少中老年人纳闷，自己平时吃得清淡、也不熬夜，怎么脸色发黄、浑身发沉、饭后总胀气，还总觉得没精神？
其实根本问题，大多不是体质差，而是脾胃悄悄变虚了。
脾胃是咱们身体的“营养加工厂”，年纪上来之后，脾胃功能本来就会慢慢减退，如果再加上日常坏习惯，日积月累，人就会看着憔悴、老得快，还容易疲乏无力、大便黏腻。
今天跟大家说三个中老年最常见、却最容易忽视的伤脾坏习惯，全是日常小事，改掉之后，整个人的精气神都会不一样。
一、饭后立刻喝水、喝汤
很多人习惯吃完饭，马上端水杯喝水、或者饭后喝一大碗汤。觉得能解腻、助消化，其实刚好相反。
刚吃完饭，胃里装满了食物，正在慢慢研磨、消化。这时候大量进水，会直接冲淡胃液，加重脾胃负担。
时间久了，就会出现吃一点就胀、不消化、肚子鼓鼓的，脾胃越来越虚弱。
正确做法：
吃饭时少量抿水即可，大量喝水、喝汤，最好放在饭前半小时，或者饭后一小时。
二、偏爱吃凉食、喝凉茶
很多中老年朋友怕上火，常年喝凉茶、吃凉拌菜，夏天更是冰西瓜、冷饮不断。
人上了年纪，阳气本身就不足，脾胃最怕寒凉。长期吃凉的，会把脾胃的阳气耗掉，湿气就会死死堵在身体里。
典型表现就是：四肢发沉、早上起不来、舌苔厚腻、大便不成形。
不需要刻意清火降火，中老年养生，优先温养脾胃，少凉、少寒，比吃多少补品都管用。
三、久坐不动，饭后瘫坐
很多叔叔阿姨，吃完饭就往沙发、椅子上一坐，刷手机、看电视，一坐就是大半天，几乎不活动。
脾胃运化需要气血流动，久坐气血循环变慢，食物堆积在肠胃里运化不动，湿气、积食全都堵在体内。
久而久之，不仅脾虚，还容易虚胖、肚子大、浑身懒洋洋。
简单养脾方法：
每天饭后慢走10-15分钟，不用快走、不用运动量大，温和走动，就是最好的健脾方式。
日常超温和居家轻养方（适合所有中老年）
不用复杂食材，家家都能做，温和养脾胃、祛湿气：
红枣2颗+少量山药片，温水焖泡代茶饮
山药健脾养胃，红枣温和补气，坚持日常喝，不燥热、不刺激，慢慢把虚弱的脾胃养回来。
最后跟大家说句实在话：
中老年养生，不用追求贵的补品、复杂的调理。改掉伤脾胃的小习惯，就是最高级的养生。脾胃养好了，吃饭香、睡眠稳、浑身有劲，看着年轻气色好！
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