35岁大厂离职跑外卖：别信“月薪过万”的鬼话，跑过的都懂

砚槽磨稿·第2篇原创

数友们，上周我在国贸楼下买冰美式，排队的时候看见个穿某大厂工服的外卖骑手，送完一单蹲在树底下喝水，凑近一看居然是我之前对接过的产品经理，年薪60万的那种，当年他带的项目拿了公司年度奖，上台领奖的时候说要在互联网干一辈子，现在跑单一个月到手8500，我拉他喝了杯咖啡，问他为啥不找个班上，他苦笑着说投了200份简历，全是已读不回，35岁以上的产品岗，连面试机会都没有，跑外卖至少有单就能赚钱，不用看人脸色。

我昨天扒了2026年上半年互联网行业的就业报告，头部12家大厂公布的优化人数已经破了12万，其中35岁以上员工占比62.3%，再就业率只有17.8%，剩下的要么降薪去小公司，要么跑外卖跑滴滴，要么自己开个小店。网上总说跑外卖月薪过万，我上个月找了17个跑了半年以上的骑手聊了聊，真相根本没你想的那么香。

我先给你们算笔最实在的账：想跑外卖月入过万，每天至少要跑12-14小时，单量要达到65单以上，也就是每22分钟就要跑一单，还要卡准外卖的时间，超时一单扣3单的钱，遇到差评扣200，要是摔一单、被车撞一下，半个月白干，还没有社保，摔残了全是自己的事。

更狠的是平台的算法，我之前问了几个骑手，说算法会故意给你塞远单：比如你接了一个3公里外的单，顺路还有两个1公里的单，算法根本不给你派，就给你塞5公里外的单，等你送到3公里的地方，另外两个单已经超时了，扣的钱比你赚的还多。还有派单的优先级，新骑手优先派好单，老骑手优先派烂单，你跑得越多，算法越知道你家住哪、哪条路好走，就越给你塞远单、难送的单，你以为跑单是计件工资，实际上是算法的玩物。

我翻了一下美团2026年发布的骑手就业报告，全国注册骑手已经破了1500万，其中35岁以上的占比达到了31%，大部分都是之前被大厂优化的、做小生意亏了的、找不到工作的。月薪过万的骑手占比只有8.7%，剩下的91%的骑手月薪都在4000-8000之间，而且社保覆盖率不足3%，连最基本的工伤保险都没有，摔了只能自己掏钱。

我认识的那个前产品经理，之前在大厂做ToC的业务，带过10个人的团队，拿过公司年度创新奖，现在每天跑13小时，一个月休2天，到手也就8500，还没之前交的社保多，他说之前在大厂996是福报，现在跑单是玩命，上次下大雨摔了一跤，躺了三天，扣了1200的罚款，直接干到当月收入6000，连房租都交不上。
还有个45岁的前技术经理，之前在大厂年入百万，现在跑外卖跑了1年，上个月摔了腿，在家躺了半个月，平台直接给他降了派单优先级，现在每天最多跑30单，一个月到手4000多，房贷都还不上，准备把房子卖了回老家。他说之前觉得技术是铁饭碗，现在才知道，大厂的技术岗，到了35岁就是废品，连跑外卖都要被算法歧视。

我琢磨了半天，也想跟你们掏几句心窝子，别真到走投无路的时候才想起我说的：
第一，跑外卖没有社保，没有晋升空间，你跑10年和跑1年没有任何区别，除非你愿意跑到60岁，否则35岁跑外卖，45岁你还能跑啥？等你跑不动了，连个退休金都没有，到时候真要去捡瓶子？
第二，别信网上那些跑外卖月薪过万的鬼话，那是平台为了招人放出来的广告，真实情况是91%的骑手月薪都在4000-8000，都是用命换的，我之前认识一个骑手，跑了3年，腰间盘突出，现在连弯腰都费劲。
第三，要是真到了那一步，优先找有积累的工作，比如之前做产品的，可以接接私单，之前做技术的，可以给人做技术顾问，之前做运营的，可以自己做个小号接广告，别轻易把自己放到完全没有议价权的赛道里，跑外卖是最后的退路，不是中产的退路，是资本的绞肉机，专门吃那些没处去的中年人。

哦对，那个前产品经理现在已经在准备考公务员了，他说之前觉得公务员一眼望到头，现在觉得，能望到头的生活，已经是福报了，至少不会被35岁优化，老了有退休金，不用风吹日晒跑单。

行了不唠了，我去给我家那位做算法的老弟提个醒，让他少刷点知乎多攒点钱，把房贷提前还一部分，万一哪天被优化了，还能多撑几个月，别真跑去跑外卖。

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我是砚数，一个用数据给你挖真相的数友，明天见~