天津
今日小暑，暑热夹湿，人体阳气外浮，脾胃功能相对减弱，容易食欲不振、精神倦怠。饮食调理，讲究“清热不损阳、利湿不伤阴”。
✅ 四宜｜吃对，便是养
宜清热解暑——绿豆、冬瓜、苦瓜、丝瓜皆宜。苦味食物如苦瓜、莲子可清热降火，酸味的乌梅、山楂则能生津止渴。一碗绿豆汤或一杯酸梅汤，消暑又开胃。
宜利湿健脾——小暑属长夏，湿气最易困脾。薏米、红豆、山药、茯苓、荷叶等食材，既能祛湿又不伤身。煮一锅红豆薏米粥，温润养胃。
宜清淡饮食——饮食以淡补为主，多选鸡肉、鱼肉等平和肉类，少食燥热。烹饪方式上，煲汤、煮粥、凉拌都是好选择。出汗多需少量多次饮水，可适当饮用淡盐水补充电解质。
宜食新尝鲜——小暑有“食新”习俗，新米煮粥配时蔬。此时莲藕脆嫩、黄鳝肥美，素有“小暑黄鳝赛人参”之说。
❌ 四忌｜吃错，反伤身
忌辛辣助火——烧烤、火锅等辛辣食物易耗气伤津，加重内热。
忌滋腻生湿——油腻、甜食易助湿生痰，加重脾胃负担。
忌过咸过燥——小暑时节饮食不宜过咸，调味宜淡。芦花海盐恪守“零添加”承诺，不添加任何抗结剂，纯粹本味，适量调味即可，不抢食材本鲜。
忌暴饮暴食——脾胃本就虚弱，更需七分饱、慢慢吃，方为养。
小暑食俗二三事
此时节的莲藕最为脆嫩，清热养血、除烦安眠；黄鳝也正值肥美，素有“小暑黄鳝赛人参”之说。
烹莲藕排骨汤时，出锅前撒上一小撮芦花海盐。它源自北纬39°黄金海域，历经300天以上自然结晶，天然含有钾、镁、钙等矿物质。咸味纯粹柔和，“咸而不苦，鲜而不夺”，只提鲜而不抢食材本味，咸鲜醇和，恰到好处。
小暑养身，重在顺应天时。选对食材，用对调味，让每一餐都成为对身体的滋养。芦花海盐，愿以这份跨越千年的贡盐品质，陪伴你安然度夏。
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