湖北
这是6个月前写的第235篇笔记！
今看到群里师兄们分享各种练法，如不明白自己的需求，容易被节奏，不仅让人焦虑，也会让人容易出偏。
任何古法强身的运动，我们一定要有敬畏之心，不执着，也不贪念，找到适合自己的节律很重要。
如何找到自己的节律？你是了解最了解自己的，比如:你的身体状态、饮食起居、情感稳定态，你在练习时，身体的感觉与感受是怎样的，若是感觉很舒服、愉悦、平和、宁静、精神劲足，这个节律就是你最好的状态。
如还不满足，想持续通过提高锻炼时长、负重等提升效果，往往这样的想法，可能会让你打破了这个平衡。
经常可听到，有的人很长时间没有跑步了，一口气跑了10公里，第二天全身酸痛，还很疲乏，这说明练过了。
即使想要达到这样的目标，也需要渐渐让身体有个适应期，一旦习惯后，提升点强度，可能会更有保障。
如你有穿过很轻的鞋子，刚穿上，走几步的感觉是很轻松的，穿了几天后，这种轻的感觉就谈化了，锻炼也是这个理，适应期，可能会舒服，感受很好，过了一段时间，这种感觉谈化了，你适当提升点强度，也是可以的。
当然，原始的身体素质，不支撑自己去提升强度，就维持原有锻炼量级，是很好的。
其次，找到自己的节律，还需要找到一位靠谱的导师，这样根据你的状态，指定练习计划，更有助帮到你。
为了弄明白洗髓功的练习，我看古中yi基础知识、呼吸知识、道学、瑜伽解剖学、心理学、性学等知识，且长期跟随师傅学习，每天见到大量的学员及案例，了解到背后的特性及共性，这将大大提升为有缘人提供指导。
今继续休息，拉伤至少要休息一周，早上去公园打了2遍太极，然后去图书馆看书去了，我写完了，你练了？加油喔！
我是道田师兄，道元强身阁主理人。17年健康自愈实修者，混元太极拳第4代传人，洗髓功非遗传承人。
扛过7年失眠，历经2次生命关口，花过数十万冤枉钱。
踩过坑、受过伤，最终用古法把精气神养了回来。
实修过来人，练对不踩坑。道元养正，底气自生。
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