40岁，我好像真的学会了具体地爱自己！

从小缺爱的我，花了很长时间去等别人来爱我。

自然是没有等到的。

倒是等来了消费主义的洗脑。

给自己买漂亮的衣服，给自己买贵的奶茶，给自己买据说有神奇效果实际却没有的护肤品……就是爱自己啊！

然后我兴奋地一头扎了进去，把自己赚来的钱都拱手送了出去。

买了很多东西回来，我过得更好了吗？

好像没有。

身体还是不好，要经常跑医院。

住的环境也一般，租的房子，家具不好用也不能想换就换。

一直到有一天，我邂逅了一本都市小说《三个人的天堂》。

看着女主角具体又幸福地爱着自己，我才幡然醒悟。

原来我可以不用等着别人来爱我，我自己就可以好好爱自己。

原来爱自己并不是简单地买一堆物品回来，而是要想办法成为自己的后盾。

我甚至建立了属于自己的如何爱自己的个人实用说明书。

这些年来，陆陆续续把这个说明书补充完善了。

今天就来简单分享一下。

1）我不再透支自己的身体，我开始宠爱自己的身体。

听我说，千万不要等到身体出问题了才来关心它。

这个时候可能就太晚了。

有些身体问题一旦出现，就很难解决，可能余生都摆脱不了它。

我们应该在身体还是健健康康的时候，就开始宠爱它。

多给它吃它需要的营养，少给它吃它消化不了、负担不了的东西。

不要为了无关紧要的事情熬夜，我们的身体也需要下班时间。

想我以前经常为了同事朋友聚会、看小说、刷电视剧、玩手机等熬夜，真是太傻了。

我现在甚至觉得工作赚钱都不值得我们如此牺牲自己的身体。

我宁愿少赚一点，也要优先照顾好自己的身体。

如果累了，不要硬撑，也别拖着忍着，该躺平就躺平，没什么大不了。

我发现有些人会因为自己闲着而批判自己。

别，我们是人，不是机器，休闲、无所事事，也是对自己的一种宠爱。

2）建立积极的自我对话，像对待恋人一样对待自己。

我每天都会记录成功日记，哪怕是做成的事情很小很小也会记录。

哪天情绪低落觉得自己一无是处时就拿出来看看。

瞧瞧，这不是已经做成了很多事了吗，哪里一无是处了！

我还会经常具体地夸自己。

夸自己的腰细，夸自己的自律性好，夸自己做的饭好吃等等。

但也不骄傲。

听到否定的评价，我不会立即跳脚说，才不是呢，我才没有。

当然，我也不急着自我批判，或者马上就自卑了。

我会想深一层，对方给的评价客观吗？

如果不客观，直接置之不理，甚至这个人都可以慢慢远离。

有些人完全是发泄情绪而给出的负面评价，有些人并不了解你，只是根据自己的偏好说你不对……

这些言论都不必认真对待。

如果对方是客观的，友善的，自己也觉得好像还可以做得更好，那就写下改进的意见，然后把这件事放下。

也就是说，遇到事情不要问：我是不是做错了，而是要问，这件事教会了我什么。

也许是教会了我们看清一个人，也许是教会了我们下次可以做得更好的方法。

做得不好，是很正常的事情，我们不需要用完美的标准来审判自己。

3）尊重自己的每一个“我不想”“我不喜欢”。

不喜欢的食物，不好吃的食物，又或者是吃不下了，不要因为怕浪费就勉强自己吃。

虽然我也很不喜欢浪费，但我会跟自己说，下次不要再买就是了。

同样的，不喜欢的人，消耗我们能量的人，带来负面情绪的人，也不用勉强自己继续维持，可以进行冷处理，慢慢淡出。

还有，让你感觉不舒服的身体接触，一定要大声说出来，不要觉得不好意思。

同事之间熟人之间，如果说话太没有边界让我不舒服了，我也会说出来。

如果对方说，开个玩笑，别太当真，那我会回复他，这个笑话一点都不好笑，我感觉很不舒服。

另外，不想去的饭局、聚会，不想凑的奶茶单子，我也会明确拒绝。

如果是真朋友，他会理解的。如果不是真朋友，那也就无所谓了。

不想借的钱，也请直接拒绝。

你觉得不借不好意思，别人不还钱的时候可没有不好意思的。

更何况真的需要用钱，还有银行呢。

甚至偶尔不想努力了，我也会尊重自己，索性停下来休息几天，或者放假一段时间。

我们没有必要时时刻刻都铆足劲往前冲。

4）经济基础，放在哪里，放在什么时候都是最重要的！

所以，我永远都要有自己的存款，这是我的底牌。

想要有存款，会搞钱是必须的，但也要会花钱。

像我花钱，要么只买自己真正需要的，而且马上就能用得上的物品。

要么就是买舒服，买痛苦减少，比如买可以帮我减轻家务劳动的工具。

我不买虚荣，不买面子，不买浪费，也不买便宜，甚至不买所谓的情绪价值。

我的消费观非黑即白。

要么因为有需求而买，也愿意买能力范围内好一点的。

要么没有需求，看一眼都懒，别说掏钱了。

我始终觉得，手里有钱就是对自己最深沉的爱。

毕竟在你遇到困难、心情不好或者其他情况时，只有自己手里的钱是实打实能帮到自己的。

5）接纳不完美的自己，允许自己不漂亮，允许自己有情绪，允许只是一个普通人。

40岁的我，基本上没有身材外貌上的焦虑。

大概是因为我很能够接纳自然状态下的自己。

我不抗拒岁月在身上留下的痕迹。

法令纹深了，脸上多了几条细纹，这都是很自然的现象。

对抗自然现象，很容易花了钱或者花了时间还不讨好。

我不干这种吃力不讨好的事情。

我还学会接纳自己的情绪。

生气了，就是生气了，不开心，就是不开心，我不糊弄自己。

我会看见自己的情绪状态，并允许自己不开心，允许自己在情绪谷底待一会儿。

如果想哭，我就哭，并不觉得这是软弱。

相反，我觉得这是情绪的排毒。

而且我只是接纳，并不沉迷。

我还是会通过睡觉、出去走走、追轻松的电视剧或综艺节目等方式把自己哄好。

这几年，我还接受了自己是普通人。

不介意赚的钱没人家多，不介意是靠省钱存下的钱。

我不跟别人比，我只跟自己比，只在自己的节奏里慢慢前行。

我觉得承认自己的能力有边界，不是怂，是智慧。

这也是我能自洽的原因。