女性更年期前后眼睛也会受影响吗？金丽文主任分享更年期眼保健指南

步入更年期的女性身体可能会出现很多影响生活工作的变化，除了常见的潮热盗汗、情绪波动、失眠多梦、睡眠不佳，双眼也在发出“预警信号”。如视近模糊、眼干发痒、畏光流泪以及眼部外观变化这些可能是更年期激素变化引发的问题，需要及时重视和调理，否则可能影响日常生活质量、降低工作效率、影响心情，甚至为以后的眼健康埋下隐患。

近日，46岁的市民王女士（化名）因为看东西模糊而前往就诊，她忧愁地表示，自从月经没有以后，睡眠质量变得很差，现在看东西总是模糊不清，尤其是看近处的小字，心情也很受影响。泉州爱尔眼科医院金丽文主任针对这类人群科普：“不少更年期前后的女性可能会出现这一情况，更年期前后激素水平下降还会影响眼健康。”

（图片由AI生成 通讯员供图）

认识更年期，关注眼健康

更年期，医学上称为围绝经期，并不是单一的时间点，而是一个循序渐进的过程，一般从40岁左右开始，持续到绝经后1年，国内女性的平均绝经年龄为49.5岁【1】。围绝经期是女性生殖系统向绝经期过渡的关键阶段。在这一阶段，卵巢功能逐渐减退，导致激素水平下降，进而引起月经周期的不规律性。这一过程标志着女性生殖能力的自然衰退，是女性生命周期中一个预期的自然现象。随着个体接近并进入绝经期，雌激素水平开始下降，这可能会影响到视力及眼部外观。此外，干眼、白内障、青光眼和年龄相关性黄斑变性（AMD）等眼部疾病的风险也需尤其关注。

更年期对眼睛有哪些影响？

那么更年期具体会对女性眼睛产生哪些影响呢？金丽文主任科普道：

一、眼部组织老化加速：雌激素缺乏会加速眼部胶原蛋白流失，导致眼睑松弛、眼周皱纹增多，同时晶状体弹性下降，加重老花眼症状，看近处物体模糊不清。配戴隐形眼镜可能会突然意识到眼部不适，您没有对眼镜进行任何调整或移动，但不适感要比平常强烈许多，建议您进行新的隐形眼镜适配测试。

二、眼压波动及视力下降：眼压可能会发生变化并会影响到您的视力，会导致视力下降。您可能需要在阅读或驾驶时加以眯眼；远视力可能会不如以往。部分女性若眼压升高长期忽视，可能增加青光眼的发病风险，严重时会损伤视神经，影响视力。

三、眼部血液循环变差：激素变化会影响全身血液循环，眼部供血不足，容易出现眼疲劳、酸胀，甚至诱发眼底病变，尤其是本身有高血压、糖尿病的女性，风险更高。

四、干眼：干眼是更年期妇女常见的眼部问题，眼睛的内表面是一层黏膜组织，在更年期这些黏膜组织往往会变得更加干燥，从而引起不适。由于泪液分泌不足，眼睛无法保持充分的湿润，这可能导致瞬目不适，出现砂砾般的摩擦感，严重时甚至可能影响视力。

五、溢泪：女性的雌激素水平波动较大，这不仅可能引起月经周期的变化，如经量增多或周期缩短，还可能对眼部健康产生影响。在刮风、寒冷或阳光强烈的天气下眼睛可能会泪流不止。

六、近疲劳：长时间使用电脑或面对屏幕的更年期女性可能出现视近疲劳。眼睛在从近距离观察物体转换到远距离观察时，需要更多时间来调整聚焦，这可能会导致聚焦困难。

针对以上更年期可能会出现的问题，金丽文主任建议女性关注眼健康并分享更年期眼保健指南：

一、定期进行眼科检查

建议更年期女性每年做1次全面眼部检查，涵盖视力、眼压、眼前节、眼底、验光及视功能检查等项目，提前排查视疲劳、干眼症、老花眼、青光眼、眼底病变等问题，做到早发现、早干预、早治疗，避免小问题发展成大隐患。如果出现干眼、视近疲劳、视力下降等情况请及时就诊眼科医生。

二、针对性饮食调理，给眼睛补足营养

通过膳食补充眼部所需营养，延缓眼部组织老化，补充多种鱼类及鱼油、维生素：多吃胡萝卜、菠菜、蓝莓、猕猴桃等果蔬，保护视网膜、抵御眼部自由基损伤；补充叶黄素：多食玉米、蛋黄、菠菜，抵御蓝光伤害，舒缓视疲劳；补充优质蛋白：适量吃瘦肉、鱼虾、蛋奶及豆制品，助力眼部组织修复；足量饮水：提升身体含水量，促进泪液分泌，改善眼干问题。

三、改正不良生活习惯，减轻眼部负担

规律作息：每日保证7-8小时睡眠，拒绝熬夜；调节室内湿度：减少长时间待在空调、暖气房，可放置加湿器，减缓泪液过快蒸发；规范用眼距离与环境：看书保持30-40cm距离，看手机距离不低于30cm；不在昏暗、晃动环境中用眼。丰富业余生活：可以与家人或者好朋友聊天倾诉，多去公园等自然场所放松身心。

（通讯员供图）

此外，金丽文主任也温馨提醒，不少医院开设更年期规范化门诊女性朋友们如果有需求别“硬扛”，专业指导能科学守护身心健康。同时更年期也需要关注眼部健康，家人们更要多关心这一特殊阶段的女性。

希望每位女性，优雅平稳度过人生过渡期，在人生的新篇章心明眼亮，看清岁月静好，也看清属于自己的风景。（通讯员 苏润钰 傅雅婷）

【1】科普中国《这个每位女性都必经的特殊时期，真的被误解得太多了