四川
身处潮湿多雨的四川，顿顿离不开麻辣重油，口干、长痘、喉咙干痛成了很多人的常态。一有上火症状，大家第一反应就是喝凉茶、吃苦瓜猛降火。但不少人发现，一味吃寒凉食材，火气依旧反反复复。上火分体质，不能统一简单清热，找对调理方式的第一步，就是分清三种典型上火体质。
先分清三种“上火”，
对症才能谈清热
人体阴阳如同天平，水为阴、火为阳，平衡则安康，失衡便显现热象，民间统称“火重”，分三类截然不同的情况：
1
实火：真正适合清热的人群
多因长期顿顿火锅、烧烤、辛辣重油，烟酒刺激，情绪暴躁易怒，阳气过盛、热邪壅滞体内，属于实打实热证。
典型表现：我们按照脏腑分为心火、肝胆火、肺火、脾胃实火等。以肝胆实火举例：易怒、头胀目赤、口苦胁痛、大便干结、小便黄，女性经量多、颜色鲜红，舌红苔黄、脉象弦数有力。
调理方式：可短期清热泻火，食材可选蒲公英、夏枯草、苦瓜、绿豆，对应汤药为龙胆泻肝汤、导赤散等。
高发人群：体格壮实、胃口好、大便干结、不怕冷、常年燥热的人群。
2
虚火：绝对不能单纯清热
长期熬夜、过度劳累、出汗过多、久病耗伤阴液，体内阴水亏虚，阳气相对偏亢，属于“水少显得火旺”，并非真的热气过剩。
典型表现：潮热盗汗、手脚心发热、口干但不想大量喝冰水、舌红少苔、脉细数，没有明显腹痛、大便干结剧痛。
调理方式：养阴润燥，多用麦冬、百合、雪梨、银耳、山药等滋阴食材补水敛火。
核心禁忌：大量喝凉茶、苦寒清热只会进一步耗伤阴液、损伤脾胃，越清越燥、越清越虚。
高发人群：熬夜上班族、体虚女性、长期盗汗、易疲劳人群。
3
真寒假热：清热等于雪上加霜
体内大寒、阳气亏虚，阴寒内盛，虚阳浮在体表，外表看着上火，内里一派虚寒，是最容易误诊的类型。
典型表现：胸腹冰凉、双腿常年发冷、口干只想喝热水、大便稀溏、吃一点生冷就拉肚子、舌淡胖苔白滑、脉象虚浮无力。
核心禁忌：这类体质，长期喝凉茶、吃苦寒清热食物，会持续损伤仅存的阳气，腹泻、畏寒、乏力会不断加重。
调理方式：温阳固本、引火归元，忌一切寒凉清火之物。
高发人群：常年脾胃虚弱、一吃凉就拉肚子、手脚冰凉却反复长痘上火的人。
四川人夏季能不能清热？
谨记孙思邈夏季养生原则
四川人夏季湿热交织，很多人一到夏天就顿顿冰饮、天天凉茶，违背《千金方》“夏不欲穷凉、省苦增辛”的养生核心：
实火体质可适度清热，切勿长期服用
夏季心火偏旺，实火人群少量吃苦瓜、绿豆、莲子心清心消暑没问题，但苦味入心，久服苦寒会耗散心气、伤脾阳。清心火专用莲子心、清肝火用夏枯草，都只能阶段性使用，不可常年不间断饮用。
虚火、真寒假热人群夏季严禁盲目清热
四川湿气偏重，脾胃本易受困，若本身阴亏或阳虚，再持续摄入寒凉，会出现腹胀、腹泻、精神疲惫、反复乏力，形成“外热内寒”的复杂体质。遵循“省苦增辛”，日常搭配生姜、紫苏等温散食材，顾护脾阳，祛湿而不伤正。
夏季总原则：用凉而不贪凉
即便湿热明显，也不建议冰西瓜、冰奶茶、苦寒凉茶长期饮用，饮食温软七分饱，兼顾清热与护阳，避免伏阴在内、脾胃受损。
养生讲究阴阳平衡，上火不单单是热气太重，也可能是阴液不足、阳气亏虚。长期生活在湿热之地的四川人，不必一有热象就猛吃寒凉之物。学会分辨自身属于哪一类上火，按需调理，夏天遵循不贪凉的养生之道，兼顾祛湿与护阳，才能长久维持身体平和。
审核：清哥
主编：敏儿
编辑：蕾蕾
来源：成都市双流区中医医院 侯亚飞
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