黑龙江
中老年总觉得累、浑身发沉，多半不是懒，是体内寒湿堵太久
人上了年纪之后很容易出现一种情况：没干什么重活，白天坐着都犯困，晚上躺下又睡不踏实，胳膊腿总发沉、发僵，吹点冷风就浑身不舒服。很多人以为只是年纪大了体虚，吃一堆补的东西反而上火腹胀，问题一直反反复复好不了。
我自己接触养生这么久发现，绝大多数中老年人这种疲惫感，根源都出在寒湿堆积上。寒湿就像一团冷水裹在经络里，气血走不动，养分送不到四肢，代谢废物排不出去，人自然天天昏昏沉沉。脾胃长期被寒湿困住，吃进去的食物没法化成气血，只会变成痰湿堆在体内，体型虚胖、大便黏马桶、舌苔厚腻这些问题都会跟着来。
不用去买昂贵的滋补品，日常做好两件小事就能慢慢散寒湿。第一是少碰凉食，不管是冰水果、冷饮还是刚从冰箱拿出来的饭菜，尽量放至常温再吃，脾胃最怕寒凉入侵，守住入口这一步就成功一半。第二是坚持局部温敷艾灸，
重点放在后腰、肚脐周围还有小腿位置，不用追求长时间，每次二十分钟左右，一周坚持三四次，慢慢经络会慢慢通畅起来。
很多人坚持半个月就能明显感觉到变化：白天不容易犯困了，手脚慢慢变暖和，晨起身体僵硬的感觉减轻不少。养生从来都不是一蹴而就的事情，比起急于求成吃各种补品，慢慢改掉耗损阳气的坏习惯，循序渐进排寒湿，才是适合中老年人长久养护的路子。养生的本质本来就是顺应身体节奏，少折腾、多坚持，体质自然会一点点变好。
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