北京
本月里程碑快讯：
《五种时间》迎来升级版，2026全国巡回读者见面会启动！
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我是所长粽粽，见字如面~
《五种时间》对我来说是一本很特殊的书。
它诞生于趁早的线下课程《绘制你的命运地图》，当时我是项目执行；后来课程整理成书，由中信出版社出版，我又参与了编辑工作。
所以，我见证它从一门课变成一本书，也见证它走进越来越多人的生活。
但真正让我成为它的拥趸者，不是因为参与了它的诞生，而是因为我真的照着它的方法生活了。
我知行合一做了一件事儿，开始用番茄APP，尝试把自己的时间按五种时间分配，然后记录每个时间段的有效性。
大家现在普遍都听说过一万小时理论，后来又有人说，这个一万小时理论站不住脚。在真正开始实践之前，我想我没有资格轻易否定它。因为时间没有办法做AB实验。
没有记录不知道，这几乎就是一场不可能证伪的实验。
就拿一个数字来说明，五种时间里的心流时间，我都是用来阅读的。记录到现在，我的进度仍然是10%，刚十分之一。
原来，一万小时真的很长。也正因为开始记录，我越来越珍惜自己的时间，会重新思考每一笔时间花得值不值得。
我开始重新审视每一个小时。2023年年底，我回头看自己的时间统计，发现生存时间占比高得惊人。
那一年，我一直在回应外界。工作很多，很少有真正属于自己的时间。于是，我和老板认真聊了一次，希望降低生存时间的占比。
一年以后，当我再次打开统计数据，这件事情真的发生了。赚钱时间第一次接近生存时间。那一刻，我体悟理解了记录会让你看见，人生正在朝哪个方向变化。
因为这段经历，我一直很好奇另一件事。《五种时间》改变了我，那么，它又改变了多少读者？
于是，我发挥社会学专业的优势，把《五种时间》在微信读书上的划线数据全部整理出来，做了定性分析。
销量可以告诉我们，一本书被多少人买走。评分可以告诉我们，大家喜不喜欢它。但划线不一样，划线是一个人在阅读过程中，下意识停留的那一刻。它比评论更真实，也更诚实。
划线意味着，这里曾经发生了一次击中胸腔的共鸣。
我开始一条一条阅读这些高频划线，想知道，大家为何在这里划线。
我总结了一些很有意思的现象，也分享给大家。
第一，最大的时间危机是注意力危机。
只要手机放在视线内，大脑会不自觉分心、反复摸手机，深度专注直接崩塌。大家焦虑的，并不是事情太多。而是注意力不断被切碎。当代人的时间管理，早已经不是管理时间，而是管理注意力。
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我们太容易被人影响了，但这或许不是我们的错，大概是这个时代独有的智能手机的错，因为我们总是主动和被动地在各种社交媒体上看到别人的生活和工作。看到带来比较，比较带来羡慕和嫉妒，这时候人就没法平心静气。
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我根本无法做到在旁边有手机的情况下写完这本书。
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应对、处理和关闭信息流的能力，对时间的觉知和应用能力，就是智能时代的时间管理能力。
第二，大家特别需要有人说出"生存时间"。
《五种时间》里最重要的一个概念，就是生存时间，也是划线密度最高的一个章节。这就是客观现实：生存时间是所有人群占比最高、无法回避的日常。
为了生存而不得不做事情，为了回应别人而不得不安排的时间。是五种时间里唯一带有煎熬、压抑、无力、内耗负面感受的类型。
很多人一直都有这种感受，却说不出来。所以，当书里把这种状态命名出来的时候，强烈的共鸣出现：原来，我每天之所以感到累，不只是工作，而是一直活在他律里。
这个概念让模糊的痛苦变得可以被看见，被观察，进而有机会被改变。
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生存时间就是逆境本身，没人可以绕行。识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间。这大概就是应对生存时间的二十四字方针。
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我们对生存时间更完整的认知应该是：我可以忍受，但暂时的忍受是为了终将打破现状；我可以摔倒，但为了逾越，我摔倒也要往前摔。
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自律的反方向不是懒惰，而是他律。
第三，大家需要能够行动的方法。
关于长期主义、行动力、训练、成长的内容，是另一类高频划线。
这些划线有一个共同特点：它们很少停留分析，而是不断把读者的注意力延展到行动本身。
面对拖延，就先迈出第一步。
面对恐惧，就通过训练建立实力。
面对内耗，就把精力放回那些真正能够改变结果的事情上。
这也是《五种时间》一直在传递的成长观。成长是具体行动量变到质变，这些划线语句给读者提供了一种能够带回生活、马上实践的方法。
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人还是要选择做一个长期主义者，这样才不会因为某一次输赢，一时的绝望，一城一池的得失而把自己的能力认知固化。一旦思维固化，脚步就停止，潜能就被埋藏，一生就卡在了那里。
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当情绪到达低谷时，最好的解决方法就是马上展开行动。
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恐惧从来不是凭空被克服的，我们是通过训练获得实力而让恐惧逐渐缩小的。
第四，专注力正在成为一种新的竞争力。
关于心流的内容，也有很高的划线率。
这背后反映的，其实是一个越来越普遍的困境：信息越来越多，注意力却越来越少。
很多人觉得自己每天都很忙，却很难真正沉浸在一件事情里。时间被不断切碎，生活也随之失去了秩序感。
《五种时间》给出的答案，并不是更高效地安排每一分钟，而是重新为自己创造进入心流的机会。心流不是偶然发生的幸运，是可以通过环境、习惯和行动慢慢建立的状态。
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如果说人在成长中真的能找到简单法则，那对抗人生复杂性的普遍法则就是心流，因为人在长大的过程中复杂性日益增强，如果不采取行动，熵增就是必然的。
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做一个聚精会神的人，是一生极为重要的事。要坚信，生命中真正的乐趣，出现在你沉潜于某一事物，全然忘我的刹那。
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没有心流，人需要通过追逐成功追逐幸福，有了心流，人可以时时刻刻追求幸福。
第五，比方法更重要的是认知。
《五种时间》最受欢迎的内容，并不是某一种时间管理技巧，而是那些帮助读者重新建立时间观的句子。
因为方法解决的是一件事情，认知影响的是之后的每一次选择。
当一个人开始意识到什么是生存时间，什么是心流时间；开始思考自己的时间应该流向哪里，他每天的决定都会发生变化。
那些划线人数高的语录，讨论的往往不是"怎样安排时间"，而是"为什么要这样度过人生"。它们重新定义了时间、自律、成长，也提供了看待人生的另一种视角。
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在选择的世界里，山不是山，水不是水，选择只是他人的选择而已，除非你深深地认同和懂得他人，否则他人的选择和你毫不相干。
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人生的本质，就是追悼会策划表上你填写下的这段时间。时间管理，就是如何利用此生有限的时间，让自己到达那里。
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时代更迭的速度早已超越了时间管理体系更新的速度。而我们，总是妄想用旧方法解决新问题。
做完这次分析以后，我开心地发现《五种时间》它变成很多人的书。
它会进入不同的人的生活。有人划下一句话，有人因此开始记录自己的时间，有人因此做出一次职业选择。也有人像我一样，把一本书里的理论，变成每天都在实践的生活方式。
一本书，就是这样慢慢生长起来的。
《五种时间》迎来增订版！
除了版式设计焕新之外，也新增了作者新的思考与内容，新添完整的一章节，来讲在浩浩荡荡的人工智能时代如何觉知和管理时间，以及如何用五种时间选择和衡量人生伴侣、建立深度关系。
本周日7月19日，从北京朝阳大悦城开始，启动2026全国巡回读者见面会
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正如前文提到，我2023年发现自己的时间统计中，生存时间占比高得惊人，于是引入变量，获得改变。
邀请大家评论区分享 ——
观察你典型的一周时间，哪种时间占比最高？你最想把时间从哪里挪出来，流向哪里？评论区展开聊一聊。我们将从留言中选出 3 位读者，免费赠送五种时间手册一本。
北京的趁早星人，周日见✨
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