胃黏膜修复不再难！跟老中医学习四招，有效养护告别胃病

胃是人体重要的消化器官，它对食物的贮藏和消化都有着很大的作用。但是，近几年据数据统计，胃病已经被誉为“流行病之一”，得胃病的人越来越多。那么，我们应该如何保养好肠胃，远离胃病的困扰呢？

对于胃病，很多人很茫然，往往听到养胃就害怕，其实因为方法不对，很多人在养胃上走了冤枉路，花了钱，精力，但胃还是不见好，有的则是不够坚持，一段时间就放弃，要知道，养胃不是两三天的事情，想要养好胃部，就需要好好坚持。

由于生活和工作的节奏加快，通常大家吃饭都是一种狼吞虎咽的状态，甚至是边吃边工作，殊不知胃病就是这样逐渐累积的。吃饭必须要细嚼慢咽，充分的将食品嚼碎，这样才可以让胃部更好的进行吸收，达到养胃的效果。常常性让胃部吸收受阻，那么势必会增加胃部的负担，长此往日很容易引起胃部病症。

在吸收食品的时候吸收系统需要损耗人体的能量，加上是需要气血的支撑。暴饮暴食或者过饱只会大大增加了胃部的吸收负担，更加会使吸收效率变低，并且更加会影响人体其他部位的营养物质供给。吃八分饱是最好的状态，既不影响胃部的吸收工作效率，也能保持足够的能量摄取。正所谓少吃多餐，更加有助于人体的营养物质消化，也更好的对胃部护理。

人们在晚间的一小时左右，必须保持适当的休息，让胃部供血不会受到其他的活动的影响。人们在吃过饭以后，胃部是需要足够时间来吸收食品。一旦这时间进行其他方面的活动，胃部的供血就会相应减少，容易引起吸收不好等症状。其结果最终更加会引起各个器官都会呈现疲劳过量的状况，不但没有养胃效果，反而伤胃。

中医认为，调理胃病是一个很长期的过程，平时不妨吃点养胃护胃食物，对胃病可以起到很好的防治功效。

寒气容易入侵体内,导致人体内寒邪入侵,胆囊收缩功能下降,胆汁代谢减少,就会让部分胆汁与毒素滞留肝内,不能充分 通过胆囊排空,影响肝脏的正常的宣泄,所以胆红素会出现指标异常,胆不好会使得胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜屏 障产生破坏,形成肠胃不好的情况,下面下不去,上面下不来,所以会表现方面。胆很重要 在人的体内皆有幽门螺杆菌存在，只是多少不同，胆不好，食物则在肠胃逗留过久，幽门螺杆菌就会得以繁衍生息，通过调理胆，才能让菌群恢复正常。

那么，在生活中我们应该如何预防幽门螺旋杆菌感染呢？生活中也有一些天然的食材，是幽门螺旋杆菌的克星，每天吃一点，胃病不敢轻易找上门！

1、我国民间自古就有食用树荣苦菜的习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦，其甘如荠”。明代还将其列为救荒食品，那时的食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味，淘洗净，油盐调食。味苦性凉，能清热解毒，疏肝利胆，益肠胃，通便秘。做法是取干树荣苦菜15克，加水1000ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的树荣苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前人们会用其充饥当饭吃。

2、南瓜一种很好的碱性食物，南瓜性温、味甘，入脾、胃经，它所含的果胶可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食物的刺激，非常适合患有胃病的人使用，也不给脾胃造成任何负担

3、菠菜还含有的纤维素还十分，能够促进肠胃的蠕动，起到排便的作用。不过，菠菜中的酸含量过高，可以阻止钙物质的吸收，所以应该避免与豆腐、以及紫菜等高钙食物同时食用。

4、常备苏打饼干，身边时常备着苏打饼干，虽然不是什么高级玩意，可中和胃酸的本事特别强。能防止胃酸侵蚀胃粘膜，胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块，很管用。

5、西红柿西红柿能够加速肠道蠕动，并降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢。西红柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片，拌一点蜂蜜，就成了一道健康低卡的西红柿沙拉。或者与其他食材一起烹调，榨成汁作为饮品也是不错的选择。

虽然一些药物可以解决胃胀的问题，但长期服用会造成人体的依赖性，因此最好的改善方法就是饮食的选择和习惯。首先在饮食选择上要吃一些容易消化的食物，尽量少喝碳酸饮料和易产气的薯类食物，减少气体的摄入；饮食习惯上要养成细嚼慢咽的好习惯，进食后可以起身活动一下，做一些温和轻缓的活动，有助于减少胃部胀气的情形。

推拿养生

如果胃胀不是器质性病变引起，那么穴位疗法可以起到很大的缓解作用。下面这些穴位就可让你摆脱胃胀的困扰。

1、中脘穴

中脘可调节胃肠道消化机能，该穴位于前正中线上，肚脐上4寸。刺激穴位时用两指尖并拢，重叠在腹部，并配合吐气的节奏，用力缓慢进行指压。

2、大巨穴

刺激本穴可促进腹肌机能，解决慢性消化器官功能异常的问题。寻找穴位时可在肚脐两侧2个指腹外是天枢穴，再往下一个指腹处即是大巨。刺激穴位时用拇指指腹分布指压两侧穴位，以腹部脂肪轻度凹陷为用力标准。

3、脾俞穴

该穴名意指脾脏的湿热之气由此外输膀胱经，刺激本穴可促进肠胃功能与胃液的分泌。该穴位于第11胸椎棘突下，脊中旁开1.5寸处。刺激穴位时用大拇指指腹按压即可。

4、大肠俞穴

如果能每天抽出一点时间按摩大肠俞，可很好的促进肠胃功能，缓解胃胀、便秘和肠鸣等不是症状。大肠俞穴位于第4腰椎棘突下，督脉旁开1.5寸处。刺激穴位时用两手掌包住在其腰部，同时拇指用力指压本穴。