江苏
白天好好地工作、好好地学习、好好地爱、晚上好好地睡觉，这就是健康的生活，幸福的生活。
一定要有健康的生活，否则是不可能有幸福的，胡来不可能有幸福，胡来得来的幸福是暂时的，很快就会演变成痛苦。
睡眠是一种本能
但是有些人睡不着觉，难以入睡，当他们无法入睡的时候，就很着急，快睡快睡快睡，越想快快地睡着，就越睡不着了，这是为什么？
睡眠是一种本能，与生俱来的能力，婴幼儿很能睡，当婴幼儿不能睡觉的时候，他们一定是得病了。他们如果没有得病，一天能睡十几个小时，婴儿一天能睡 20 个小时，睡不着觉了，说明神经系统的功能出现了问题，尤其是睡眠因子减少了。
什么是睡眠因子？原先科学家认为，血清素是唯一的睡眠因子。现在科学家对这个观点做了修正，认为血清素和松果体激素都是睡眠的诱导物质，既然睡眠是一种本能，那么睡眠这种本能就遵循所有本能共同的特点，就是不能被意识干预。
譬如说，呼吸是本能，人只能有限地控制呼吸，但是不能强迫你怎么呼吸，憋住气五分钟，你必死。
大便小便是本能，你只能有限地憋住，你不能永远憋住，所有的本能都不能被人的主观意识所干扰、所控制，你只能顺其自然。
睡眠的前提是完全放松，由意识状态进入潜意识状态，但是如果你很着急，快睡快睡快睡，就是用意识来干预潜意识。当意识去干预潜意识的时候，意识就变得越来越强了，潜意识就变得越来越弱了，那么人就更不能进入睡眠状态。
如果你难以入睡，最好的做法就是不管它，随便它。当你放手的时候，你就放松了，当你放松的时候，你的潜意识就开始活动了，就更容易进入睡眠状态。入睡困难的人一定要记住：不要想白天的事情，不管是昨天，还是明天的事情都不要想它。
不要企图用你的意识来控制睡眠，顺其自然能睡的就让他睡，不能睡了随便他，这样你就放松了。当你在放松状态，就更容易入睡，即使不能入睡，你的情绪状态也是良好的，不至于因为睡不着而更加的焦虑。
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作者简介
王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。
出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。
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