山西
不少糖尿病人认为，自己胖点瘦点都无所谓，只要血糖稳住就行。但最新研究甩来一个硬核结论：对于糖尿病人，体重指数直接绑着“寿命计时器”。把体重指数控好了，能多活近4年；控不好，就是在给各种并发症危及生命递刀子。
那么，啥是体重指数？
就是你体重的公斤数÷ 身高米数的平方。比如身高1.7米，体重70公斤，算出来就是24.2，把这两个数字输进去，用你的手机计算器一按就出来了。
有人觉得“瘦了总比胖了好”，大错特错。过低的体重意味着营养差、免疫力崩盘，对糖尿病人来说，低血糖风险更高，感染后恢复更慢。记住：不是越低越长寿，适中才是王道。
对糖尿病人来说，体重指数应当控制在什么水平呢？不同的人要求不一样，比如：
中青年人，主要是指65岁以下的人，应当死磕 23.9 这条线。把BMI稳稳压在23.9以下，相当于给血管、胰岛、心脏卸掉一大半包袱。因为这个阶段身体代谢还“扛得住”，但超重会让胰岛素抵抗雪上加霜，血糖更难管，并发症来得更早。
对于年龄超过65岁的老年人，对体重指数的要求可以放宽到不超过26，但也别低于22。也就是说老年人“胖”一点更有助于长寿。这是因为老来瘦≠老来寿，老年人储备一点皮下脂肪，能扛住大病消耗、抵御感染。如果体重指数低于了22，反而容易出现肌少症、骨质疏松，摔一跤都可能要命。所以老年人别盲目减肥，22~26之间是安全区。
要知道，有研究明确显示：糖尿病人把体重指数控制在达标范围，预期寿命平均能延长 3.9 年！近4年的时光，能多和老伴遛几圈公园，多看几回春暖花开，这笔账怎么算都值。
需要提醒的是，哪怕你没得糖尿病，超重肥胖也是癌症、心脑血管病的最危险因素。更何况本身就有代谢障碍的糖友呢？当然，控制体重，不是饿肚子，而是给生命减负。
从今天起，每周称一次体重，算一次体重指数，该管住嘴就少吃两口精米白面，该迈开腿就饭后慢走20分钟。别小看这小数点后的变化，那可是你实实在在偷回来的光阴。
这周你算你的体重指数是多少了吗？点个赞转发告诉更多糖友关注一下自己的体重指数吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！
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