上海
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办公室里空调呼呼吹，一天下来脖子僵得转不动、肩膀像扛了两桶水、转头的时候咔咔响。睡了一觉起来，不但没缓解，反而更僵了。
很多人觉得脖子不舒服揉揉就好——但颈椎问题不只是一个揉一揉能解决的小事。它已经影响到你的日常生活了。
颈部功能障碍指数（NDI）是评估颈痛对生活影响的标准工具，包含10个维度，每个维度0-5分：
疼痛强度、个人护理（洗头/穿衣）、提重物、阅读
头痛、注意力、工作、驾驶、睡眠、娱乐
满分50分，得分越高说明颈痛对生活的限制越大：
0-4分：没有功能障碍
5-14分：轻度
15-24分：中度
25-34分：重度
≥35分：完全限制
颈椎问题不只是脖子疼。压迫到神经，还会引起头晕、手麻、注意力不集中。长期不处理，从脖子僵发展成颈椎病的人不在少数。早期知道严重程度，及时调整姿势和习惯，比拖到严重了再去治要省事得多。
如果你的脖子不舒服已经影响到工作、睡眠和注意力，用颈部功能障碍指数（NDI）测一测功能障碍到什么程度了。
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