江苏
这两天新冠感染进入上升阶段，走在路上或是坐在办公室里，总能听见此起彼伏的咳嗽声。新一轮感染高峰悄然到来，不少人接连中招，嗓子干痛、痰多咳嗽、浑身乏力等不适接踵而至。
面对这波疫情，我们早已不像几年前那般恐慌，更像是应对季节性流感。日常做好防护，既是保护自己，也能减少病毒传播，大家都能少受些罪。
近期很多朋友反馈咽喉不适、反复咳痰，其实想要舒缓呼吸道不适，不妨先从调整日常饮食入手。建议大家这段时间多吃润肺清肺的食材，避开刺激性的食物，帮身体滋养呼吸道、缓解干痒痰多，守住自身抵抗力。
建议：“多喝4样汤水”
一、冰糖雪梨炖银耳
所需食材：银耳，雪梨，枸杞，红枣，冰糖，水;
菜谱做法：
1、银耳先泡发，去根，撕成小朵，可以加点淀粉揉洗片刻，这样犄角旮旯都能洗干净。雪梨的皮其实也是个很好的东西，只要把它清洗干净即可，切成小块。
2、把雪梨、银耳、冰糖、红枣倒入锅内，加上清水炖制，炖到银耳出胶质，撒上枸杞就可以出锅了。想要更快出胶，泡银耳时可以加一点点小苏打，能大幅缩短炖煮时间。
二、竹蔗茅根马蹄水
所需食材：竹蔗，茅根，马蹄，水;
菜谱做法：
1、竹蔗清洗干净，劈成小条。马蹄可以先洗净，再去皮。可以切小，也可以不切。若是喜欢可以加点胡萝卜和红枣。
2、锅内倒水，放入竹蔗、马蹄和茅根，不需要加很多糖，我更喜欢吃它的原汁原味，如果喜欢甜一点的加点糖，先大火煮开转小火继续煮半小时。
三、白萝卜清汤
所需食材：白萝卜，冰糖，水;
菜谱做法：
1、白萝卜可以不用去皮，将表皮清洗干净即可，给它切成粗细合适的丝。切丝煮的时候更缩短时间。
2、切好的萝卜丝放入锅内，加上清水和冰糖，煮到萝卜丝变透就可以出锅了。
四、无花果百合汤
所需食材：百合干，干无花果，雪梨，冰糖，水;
菜谱做法：
1、无花果干最好能给它切开，煮的时候更好一些。然后加上雪梨块和百合干放入锅内，加上清水，按照自己的口味加上适量的糖，可以不用加太多，无花果本身就是甜的。
2、也同样小火煮上半小时就可以出锅了。若是觉得燃气灶煮太麻烦，可以直接用电饭锅按煮饭键煮制。
好了，上面4种汤水都适合这段时间喝，不管您咳嗽还是不咳嗽，都可以做来喝一喝，清肺润肺还去燥，做法简单又易学。对了，虽然是夏季，这些汤水建议大家还是温热着喝，千万不要冰镇，太刺激肠胃了。
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