拒绝“躺平式”暑假！青岛高新区少年以脚步淬炼成长

蝉鸣盛夏、热浪翻涌，暑假已悄然过半。

这个假期孩子是如何度过的？什么样的暑假才算充实有意义？

让我们一起来看看青岛高新区的少年们，如何用双脚走出独属于自己的成长之路。

祥茂河畔奔跑不停

成为治愈又热血的风景线

7月25日清晨，青岛高新区第一实验初级中学“远航晨跑团”如期开跑，40余名家长与学生迎着晨光，活力奔跑，成为祥茂河畔一道治愈又热血的风景线。

在青岛高新区祥茂河畔，这场常态化亲子运动把“坚持”刻进无数孩子的日常。“远航晨跑团”由学校吴振华老师于2022年建校之初发起，周六早上7点钟，五公里祥茂河晨跑如期开展，活动还会融合拉伸训练、励志课堂、家校互动等环节，将运动与德育、智育、美育、劳育深度融合。四年时间里，晨跑团累计开展162次活动，参与学生、家长超5000人次，甚至吸引了不少周边小学家长、学生的加入，逐渐从学校活动发展为区域教育品牌。

每周一次的晨跑让祥茂河的四季风光化作天然户外课堂，学生们在冬日寒风中学会坚韧，在春日草木间感受生机，曾经内向怯懦的孩子，在日复一日奔跑中变得自信勇敢。为了鼓励学生坚持晨跑，晨跑团通过“月度晨跑之星”评选、跨班级志愿团招募等方式，激励学生将他律转化为自律，进而影响更多人。晨跑也打破了家校之间的壁垒，让家长从旁观者变为参与者、共建者，家长自发带队领跑、拍摄记录、分享职业故事，自发在微信群中交流感悟，一句“跑步让全家一起成长”道出家长们的心声。

如今学校还在持续完善晨跑育人体系，计划打造专属晨跑微课程，联动社区、企业搭建青少年健康成长平台，让运动陪伴更多家庭成长。

登山踏野乐趣多

家长自发户外俱乐部规模破千

晨跑团以河畔长跑深耕家校运动，青岛高新区第二实验小学的家长们则以登山为起点，搭建起覆盖面更广、活动形式更多元的亲子户外平台。早在2025年3月，该校热心家长自发牵头，组建“轻装户外登山俱乐部”，最初仅为班级小型户外活动，凭借充实有趣的户外体验，口碑快速传播，参与范围从单个班级辐射至全校，更吸引高新区多所周边学校家长踊跃加入。

据俱乐部组织者、学生家长邓虎城介绍，目前俱乐部下设三个活动微信群，群内均已满员，累计有1000余名家长长期参与各项户外活动。俱乐部以登山为核心特色，除常态化组织亲子登山，打卡青岛本地大小山头之外，还多次组织跨市登山远征，曾创下200余名学生、家长共同参与的纪录。

为丰富亲子户外选择，俱乐部不断拓宽活动边界，持续解锁多样化文体项目。除登山远足外，俱乐部先后组织真人CS对抗、长途跨省研学旅行，奔赴新疆、内蒙古领略自然风光；同时，细分运动赛道，增设羽毛球专场、亲子骑行俱乐部，并组织开展家庭农场，带领孩子体验农耕。丰富多元的活动内容收获众多家庭认可，参与热度持续攀升，仅2026年开年至今，俱乐部已有序策划落地20余场线下集体活动，几乎每周都有亲子户外活动可供家庭报名参与。

“接下来，我们计划带领孩子奔赴黄山等国内知名山岳景区，走出山东感受不同地域的山水风貌。希望借助沉浸式户外实践，让学生们远离电子产品，在翻山越岭间强健体魄、磨炼心性，在亲子同行的旅途中拉近家人距离。”邓虎城说。

拒绝“躺平式”暑假

让运动成为少年成长必修课

日前，一则10岁少年与父亲徒步千里的故事刷屏本地朋友圈，主角是青岛高新区的小学生承泽。7月15日，承泽和爸爸李先生从青岛高新区出发，定下1200公里徒步西安的目标，全程不搭乘任何机动车，仅凭双脚丈量山海路。

“我们用了十多天时间到达济南，接下来会继续向西，走过聊城、安阳、郑州、潼关，争取用40多天时间到达西安。”承泽介绍说，他和爸爸一天徒步近10小时，日行30至35公里，天气炎热和下雨的情况下会酌情更改计划。酷暑之下长途跋涉，对成年人都是巨大考验，年仅10岁的承泽却全程主动坚持。“走到第四天，我就感觉到明显的疲劳和乏力，脚底发麻、脑子放空、又热又累。但是我不会说不走了，爸爸告诉我休息一下再走，是坚持。”

承泽和爸爸千里徒步的热血，祥茂河畔持续四年的奔跑，还有上千家庭参与的户外登山俱乐部，三件发生在青岛高新区的亲子运动故事，恰好为当下的暑期生活，提供了最好的成长参考答案。

余下的假期，孩子们应当如何度过？

青岛高新区的两位校长给出了建议。

青岛高新区第二实验小学校长侯新华：希望同学们把运动作为暑假首要任务，主动培养挥拍类、跳绳等体育爱好，坚持每日锻炼，走出家门、远离屏幕，养成规律运动的习惯；在运动之余要坚持静心读书，每晚固定阅读，每日稳步积累，用低起点、小步子的方式长期坚持，循序渐进提升阅读能力；家长要学会放手，孩子做家务时不包办、不挑剔，允许做得不完美；建议家庭设立美食日，全家分工协作、共同做饭，让孩子在劳动实践中体会付出的意义，感受家庭温暖，学会感恩、热爱生活、担当成长。

青岛高新区第一实验初中校长王振敏：相对于紧张的学校生活，暑假是学生身心成长的休整期，也综合素养提升的拔节期。希望同学们把运动纳入暑假作业清单，倡导家庭亲子运动，让出汗成为日常；鼓励同学们研学旅行，看祖国大好山河，走进博物馆触摸文明，深入社区企业开展项目调查，在真实生活中发现问题、解决问题；建议家长与孩子共同制定一份“计划书”，既坚持每日户外运动一小时，也安排至少一次深度实践。身体强健是基石，视野开阔是翅膀，只有走进生活、拥抱世界，孩子才能获得全面而持久的成长力。

最好的教育，从不是空洞的说教。无论是每周一次的五公里晨跑，还是一次登山、一场徒步远征，每一步前行，都在塑造更坚韧、更阳光的少年，每一滴汗水，都让少年在坚持中闪闪发光！

这个暑假，你和孩子解锁了哪些运动挑战？快来评论区分享孩子挥洒汗水的精彩瞬间，晒晒独属于你们的成长故事～