北京
三伏天热得人只想躲进冰箱里，冰饮、冰西瓜、空调一个都不能少。
但你有没有发现，越贪凉，身体反而越不舒服——胃寒、手脚凉、浑身困重、没精神。
老辈人常说"夏天要热养"，这可不是瞎说，里面大有道理。
1、现代医学解释
从现代医学角度看，"热养"其实是顺应人体的自然规律。
夏天天气热，人体为了散热，皮肤毛孔张开，出汗增多，外周血管扩张，大量血液流向体表。这时候内脏的血液供应相对减少，胃肠道的消化功能也会减弱——这就是为什么夏天很多人没胃口、吃不下饭。
如果这时候再大量吃冰的、喝冰的，胃肠道血管突然收缩，消化液分泌减少，消化功能更弱，就容易胃疼、拉肚子。
另外，夏天出汗是人体天然的排毒降温机制。如果天天待在空调房里，汗出不透，该排的毒素排不出去，代谢废物堆积在体内，人就容易疲劳、犯困、皮肤差。适当出汗，反而有利于新陈代谢和身体健康。
2、中医解读
中医讲"春夏养阳，秋冬养阴"，这句话出自《黄帝内经·素问·四气调神大论》，是中医养生的核心原则之一。
什么意思？春天夏天，阳气生发、旺盛，这时候要顺着天时养阳气，该发散就发散，该出汗就出汗，不能憋着；秋天冬天，阳气收敛、潜藏，这时候要养阴、藏精。
三伏天是一年中阳气最盛的时候，也是人体阳气最浮于体表的时候——皮肤毛孔张开，阳气往外走，体内反而偏虚、偏寒。这时候你再猛灌冰水、猛吹空调，等于把本就不多的内阳再伤一遍。
《黄帝内经·素问·生气通天论》云："阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。"阳气就像天上的太阳，没了太阳万物不长，人缺了阳气，健康就没保障。
所以夏天"热养"，养的就是阳气——适当出出汗，让阳气该发散就发散；少吃点凉的，别伤了脾胃阳气；晒晒太阳、做做艾灸，把阳气补一补。这样到了秋冬，阳气足了，才不容易生病。这就是"冬病夏治"的道理。
3、北京劲松中西医结合医院提醒：
夏天热养怎么做？
◆ 吃暖一点：
少喝冰饮，温水、热茶最养人；
冰西瓜、冰啤酒偶尔尝尝就行，别一次吃太多；
炒菜煲汤可以适当放点生姜、花椒、大料，温中散寒。
◆ 动一动，出出汗：
早晚凉快的时候出去走走，活动活动，适当出点汗；
别一天到晚待在空调房里，每天保证半小时到一小时的自然出汗时间；
运动别太剧烈，散步、太极、八段锦就很好。
◆ 晒晒背：
早上9点前或下午4点后，晒晒后背，15-20分钟就行；
背为阳，督脉走后背正中，晒背可以温补阳气，比吃补药还管用。
◆ 推荐一个温阳小方法：
每天晚上用温水泡脚，15-20分钟，泡到微微出汗就行。水里可以加点生姜片或艾叶，温中散寒、促进睡眠。脚是人体的第二心脏，也是寒气容易进去的地方，夏天泡脚，把寒气排出去，冬天手脚就不那么凉了。
三伏天是一年中养阳的黄金期，别光顾着贪凉，把宝贵的阳气给漏掉了。有慢性咳喘、鼻炎、脾胃虚寒、关节冷痛这些毛病的朋友，更要抓住三伏天好好调理，三伏贴、艾灸、中药熏蒸等多种冬病夏治方法，都可以选用。
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