江苏
最近国内新冠阳性率持续走高，出门总能听见此起彼伏的咳嗽，不少人都说呼吸道又开始闹不舒服。
新冠疫情有所反复，空调房进进出出一冷一热，稍不留神嗓子干痒、久咳不愈找上门。很多人着急到处找各种防疫好物，我反倒觉得，与其盲目囤药品，不如踏踏实实把一日三餐吃妥当，早早的为身体增强免疫力。
要想增强免疫力没有捷径可走，除了适当的运动外，还得靠食材慢慢养出来。饮食最大的意义，是把身体底子调养稳，筑牢自身的防御屏障。
这两天尤其是容易咳嗽，或者已经出现咳嗽的朋友们，这时候的饮食尤为重要，清淡温润，远比猛进补、大吃大喝更重要。那适合吃什么呢?
一、增加优质蛋白
优质蛋白质是免疫细胞的原料，千万不能省。不需要刻意的买昂贵的补品，咱们日常生活中每天一枚水煮蛋、一杯温牛奶，清蒸鱼虾、瘦猪肉、嫩豆腐轮换着上桌，这些蛋白质含量都是高的。
做这些食材的时候，尽量避免复杂且重口的做法，油腻辛辣很容易刺激咽喉，本来嗓子就敏感，吃完更容易发痒咳痰。
二、多喝温润的汤水
夏季比较容易上火，特别是呼吸道不舒服的时候，上火更是火上浇油，这时候可以多喝一喝温润的汤水，比如炖上一些雪梨百合煲汤、银耳百合羹，或者白萝卜搭配瘦肉煮汤都是不错的，这些汤都是适合呼吸道不舒服的时候喝的，喝完喉咙舒服很多，即使咱们没有哪里不舒服，喝一喝这些汤也是极好的。
平日里除了喝喝上面这些汤，也别忘记及时补充水分，而且要多喝温水，别喝生水和冰水，更不要等到口干了才想起补水，少量多次饮用，保持呼吸道湿润。
三、多吃新鲜蔬果
我们日常生活中除了补充优质的蛋白质很重要，补充维生素也是很重要的，而新鲜的蔬菜中这些维生素很丰富。
猕猴桃、橙子、彩椒、西兰花，天然的维生素充足，比各类泡腾片来得稳妥。尽量吃应季鲜果，少喝含糖果汁，过高糖分反而会拖累抵抗力。水果建议大家吃常温的比较好，如果放在冰箱保存，可以提前拿出来，常温放置后再吃。
提前大家，呼吸道不舒服的时候，生冷冷饮、冰水果、重油重辣的火锅、麻辣烫、油炸食物等都要忌口。千万不要贪图一时的嘴快，让身体受大罪。食疗只是日常调养的一部分，于此之外建议大家规律休息、出门回来勤洗手，做好个人的防护，这样也是为自己、家人做好一道防护线。
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