上海
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今年立秋是典型的“秋包伏”——立秋在前，末伏在后。说白了，名义上入秋，体感还在三伏天。
暑湿没散干净，秋燥又来了。这种“湿+燥”双重夹击，脾胃本来就虚弱，你这时候大鱼大肉往里塞，等于给累坏的消化系统“强行加班”。结果呢？腹胀、长痘、犯困全找上门。
▌那到底怎么养？记住三件事就行。
第一，饮食——少辛增酸，白色养肺。 少吃葱姜蒜辣椒，这些辛味发散的东西会耗伤津液。多吃葡萄、山楂、柠檬这类酸味食物，帮肺气收敛。银耳、百合、雪梨、山药、莲藕，白色入肺，润燥不腻。脾胃虚寒的，梨别生吃，煮水加百合。舌苔厚腻的，先别急着润，用薏米、赤小豆、陈皮醒脾祛湿再说。
第二，起居——早睡早起，别再熬夜。 晚上11点前放下手机，早上5到7点起。白天防暑，早晚添衣，护住肩颈腰腹别受凉。空调别低于26度。
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第三，运动——微汗即停，别拼体力。 散步、八段锦、慢跑都行，微微出汗就收工。大汗淋漓？那是耗气伤津，跟养生反着来。
古人“贴秋膘”是因为夏天油水少、体力消耗大。现在呢？空调吹一天、冷饮没断过，你还往嘴里塞大肉——到底是补身体，还是给身体添堵？
健康自测（附指导建议）
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