湖北
2026年三伏天倒计时！今天是三伏天最后的末伏10天，末伏在立秋之后，虽然高温天气威力在慢慢地减弱，但“秋老虎”依旧在发威，但是想着即将送走的炎热夏季，迎来天气凉爽的秋天，还是让人感觉到舒爽。 经过初伏、中伏积累，湿热与燥热交替或并存，人体阳气在外，脾胃功能减弱， 再立秋后秋气渐生，燥邪易伤肺阴，出现口干、咽干、皮肤干燥、干咳等不适，因此末伏养生重点在于健脾胃，清湿热、防秋燥。老一辈人常说， “末伏三宝，秋冬少烦扰！”今日末伏，是哪3宝? 尊重老传统，有钱没钱记得给家人吃哟。 一起来看看吧。
第一宝： 鸡蛋烙饼，老话常说，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，就是说， 末伏要吃鸡蛋烙饼， 这是因为， 鸡蛋富含优质蛋白质，烙饼则提供了碳水化合物，它们能为人体补充营养、保持体力，有助于祛湿热、健脾胃，以对抗高温带来的消耗，也寓意着“团团圆圆”，反映了人们对身体健康和生活幸福的追求。
推荐菜谱【鸡蛋摊饼】 原料： 面粉 鸡蛋 饺子皮 葱花 麻辣酱 油盐
制作过程：1. 面粉放入大盆中，加入1小勺盐，分次加入少许水，用筷子搅拌， 和成稀稠合适的面糊，醒一下备用；
2. 锅中烧热少许油，将饺子皮放进油锅中炸成金黄酥脆的面片备用；
3. 将锅中油倒出来， 倒入适量的面糊，转动平底锅， 让面糊均匀地平铺在锅底， 慢慢地煎至定型； 再在面饼均匀地倒入少许鸡蛋液，形成金黄的面饼；
4. 满满煎至定型后撒上少许葱花即可；
5. 将鸡蛋面饼放在干净的案板上， 涂抹一层麻辣酱， 再放上炸好的饺子皮， 将其卷起来即可。
第二宝：鸭肉，俗话说“苦夏无病三分虚”，末伏还处于苦夏，人们需要补充优质蛋白质来增强免疫力； 但末伏已经是立秋过后， 天气干燥，燥邪易入侵体内， 因此更适合清补，而鸭肉富含优质蛋白质、热量低，性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿等功效，特别适合夏秋交替的季节。
推荐菜谱【卤鸭子】 原料： 鸭子 葱姜蒜 干辣椒 八角 桂皮 黄豆酱 料酒 酱油 油盐
制作过程： 1. 锅中放入少许油， 将葱姜蒜和八角等大料放进锅中煸炒， 再加入1勺黄豆酱放进锅中煸炒两下；
2. 加入适量的水，再加入少许料酒和酱油，将鸭子放进锅中，大火煮开；
3. 大火煮开后撇去浮沫；
4. 加盖后，转为小火，炖煮30分钟，将其炖煮熟；
5. 加入适量的盐，大火煮上5分钟，再浸泡三个小时或者半天以便入味， 拿出来剁成块后盛入盘中。
第三宝： 莲藕：进入末伏天气进入了由热转凉的交界点，但秋老虎的余威很大，天气还是依然毕比炎热。老话说，“荷莲一身宝，秋藕最补人”，夏末初秋正是鲜藕应市之时，吃藕既能养阴清热、润燥止渴、清心安神，还能健脾胃、增强免疫力等功效，为入秋打好基础。
推荐菜谱【茄汁藕片】 原料： 嫩藕 姜蒜末 番茄沙司 糖 油盐
制作过程：1. 烧热锅放入适量的油，加入少许葱姜蒜末放进锅中煸炒香，加入番茄沙司放进锅中翻炒几下；
2. 加入适量的水炖煮，放入准备好的藕片一起煮上三分钟；
3. 加入1小勺糖，再加入适量的盐翻炒均匀后大火收汁即可。
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