河南
我姨和我姨夫快六点就到我家了，早上我姨从厨房端出来早饭，喊了我姨夫两声没回应，走到卫生间门口一看。
我姨夫正对着镜子侧着脸，手指按着眼皮底下的位置，按完又盯着看。
我姨就问他干嘛呢，饭都要凉了，我姨夫问我姨：“你没发现我这脸怎么灰扑扑的，我看着都没精神，不会是昨晚没睡好吧”。
我坐在餐桌椅子上问我姨夫，昨天几点睡的，告我睡够七个钟头了，就是早上起来眼皮有点肿。
我伸手按了一下他的手背，又按了一下他的眼皮，手背按下去马上就弹回来了，眼皮这有个浅坑，半天才消，我说正好没事去检查一下。
我姨看了他好几眼，那脸色确实不对劲，不是晒的也不是脏的，就那种洗不掉的暗。
脸色发暗带灰，两颊最明显
脸色暗不是晒黑，是那种灰扑扑的暗，像脸上擦不干净，尤其是两颊和眼眶周围。
肾藏精，精转化为骨髓，骨髓里的造血干细胞分化成红细胞，肾精亏虚时，造血干细胞活性下降，红细胞生成减少
血液里红细胞少了，血色素降低，血液携带氧气的能力就下降，流到脸上的血含氧量低，皮肤颜色就发暗发灰
两颊是肾经循行经过的地方，气血上不来，那块最明显。
补回来要吃黑色的食物，黑芝麻、黑豆、桑葚干，这三样轮着吃。
黑芝麻打成细粉，每天早上拌在热粥或牛奶里，一勺就够。
黑豆煮水，抓一把黑豆，加水煮三十分钟，汤色黑亮，喝汤不吃豆。
桑葚干当零食，每天吃一小把。
黑色食物里的花青素和铁元素，能直接参与造血，补充造血原料。
搭配搓腰眼，腰眼在后腰，双手叉腰，大拇指在腰侧，其余四指放在背后，中指指尖正对的位置就是腰眼，在脊柱两边各一个凹陷处。
早上起床和晚上睡前，把手掌搓热，捂住腰眼上下搓，搓到后腰发热发烫才算到位，每次搓三五分钟，一天两次，手掌的热力能直接渗透进去，加快腰部的血液循环，养到肾
吃的东西要注意盐，菜里的盐、咸菜、腊肉、酱油，盐分进到身体里都得靠肾来过滤排出，盐太多，肾脏的过滤压力升高，长期下来肾小球会受损。
每天盐摄入量控制在5克以下，酱油里也有盐，15毫升酱油大约含1克盐，做菜少放盐，咸菜腊肉少吃，酱油换成薄盐的。
早上脸肿眼泡，第一个信号
早上起来脸肿，尤其是眼皮，睁眼费劲。
肿分两种，一种按一下皮肤，手松开坑就没了，那是皮肉松，问题不大。
另一种按下去一个坑，半天弹不回来，这叫凹陷性水肿，你要留意了。
脸为什么会肿？肾过滤血液，把多余的水分和废物滤出来，生成原尿，原尿经过肾小管时，有用的物质被重吸收回血液，剩下的浓缩成终尿排出体外。
肾过滤能力下降时，原尿生成减少，多余的水分留在血管里排不出去，血管里的压力越来越高，把水从血管壁挤到周围的组织间隙里，脸上的组织比身体其他部位更松软，水往松的地方跑，眼睑和脸颊就最先鼓起来。
凹陷性水肿按轻重分三级
眼皮轻微发紧，按下去没有明显凹陷，属轻度。
按压后有浅坑，松开后两三秒能慢慢回弹，属中度。
按压后出现深坑，几秒钟都不回弹，属重度。
轻度和中度可以用食疗自己调，重度必须去医院查尿常规和肾功能。
遇到这种情况，早上煮一碗赤小豆薏米水。赤小豆和薏米各一小把，提前泡一夜，早上加水煮开二十分钟，只喝水，豆子不吃。
这碗水喝下去，小便次数会增加，多余的水从下头走了，脸上就松快了，连续喝三天，早上肿消了就停。
大便干结、口干舌燥的人不适合，这碗水利水作用偏强，会把身体里的津液也带走。
舌苔白厚、大便偏软的人喝才对路。
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