广东
很多糖友都有这样的困扰：正餐控制得不错，可一到下午或晚上，肚子饿得咕咕叫，嘴里也馋得慌。
这时候随手抓起饼干、面包、瓜子往嘴里塞，嘴巴是满足了，可血糖也跟着往上蹿，体重更是一天天见长。
从中医角度看，糖尿病属于“消渴”范畴，根本在于阴虚燥热、气阴两虚
不少糖友明明吃得很少，却总觉得饿，这是因为体内阴液不足，虚火内扰，胃火偏旺所致。还有些人饭后腹胀、运化无力，少吃多餐反而更适合。
那么，糖尿病人到底能不能吃零食？关键在于选对种类、控制分量。
今天，邀请到宏韵中医方志辉主任，给大家分享2种糖尿病人可以放心吃的零食，既能解馋又能帮助稳定血糖。
一、原味坚果
核桃、杏仁、花生、开心果这类坚果，中医认为大多具有补肾益精、润肠通便的功效。比如核桃入肾经，能温补肾阳；杏仁入肺经，能润肺止咳。
更重要的是，坚果本身含糖和淀粉较少，富含优质脂肪和植物蛋白，吃完后血糖不会快速飙升。
不过坚果热量较高，很多人一边看电视一边剥花生，不知不觉就吃掉一大包。这样一来，血糖短期内可能看不出变化，但腰围会悄悄变粗。
每次吃10克左右即可，相当于两颗核桃仁或十几颗杏仁。务必选择原味、未经油炸或糖炒的品种。
板栗、莲子这类虽也叫坚果，但淀粉含量高，更接近主食，食用时需格外控制分量。
二、原味无糖酸奶
不少糖友不敢碰酸奶，怕酸酸甜甜的会升血糖。其实需要警惕的是那些加了大量糖分的风味酸奶和乳酸菌饮料。
原味无糖酸奶性质平和，能健脾养胃、滋阴润燥。很多糖友口干舌燥、大便偏干，适当饮用酸奶正好对症。
选购时别只看包装上写着“无蔗糖”就放心，要翻过来看配料表和营养成分表。配料越简单越好，最好是只有生牛乳和发酵菌。
对比不同产品时，选择碳水化合物含量较低的那一款。如果喝牛奶容易腹胀，可以从少量酸奶开始慢慢适应。
需要注意的是，正在使用胰岛素或容易发生低血糖的患者，加餐时间和种类要根据自身用药情况来定，不能一概而论。
此外，黄瓜、西红柿也是不错的加餐选择。总体原则是：零食应替代部分正餐，而非额外增加进食量。
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