全国锦标赛双冠王何巫呷：谈亚运会、恩师、对手以及全马

图/98跑

在衢州的闷蒸天中，第四次征战全国田径锦标赛的何巫呷如愿以偿，成为女子5000米和10000米双冠王。

5月在美国5000米突破15分大关，7月获悉自己再次无缘亚运会，何巫呷在实现最大目标的同时学会了尽快走出遗憾。至于外界关注的她与梁田田之间的竞争，何巫呷坦言是相互促进的良性竞争关系。

锦标赛双冠王

8月12日衢州全国锦标赛第一天，高温高湿，还没完全从长途行程中恢复过来的何巫呷以15:53.77拿到女子5000米冠军，职业生涯首夺锦标赛冠军。

四天后的10000米决赛，依旧是个闷蒸天，参赛选手们都表现得有些保守。还剩最后三圈时，何巫呷怕戴在头上的墨镜松脱影响冲刺，把墨镜摘了扔到一边，开始发力。她在最后300米确立起较为明显的领先优势，以33:54.33的成绩再获一金。赛后何巫呷很开心，她坦言在这样的天气条件下，目标就是确保好的名次，要在成绩上有所突破其实很难。

8月7日，何巫呷从美国回国，在成都休整没几天又赶到衢州参赛。今年，她跟随恩师李犁在美国亚利桑那州的旗杆城训练了三个半月，较此前三次外训基本待满半年要短不少，但她在这期间参加了多场比赛，取得了不俗的成绩，其中最为亮眼的当属5月23日洛杉矶田径节的女子5000米比赛。何巫呷跑出了14:56.62，获得第四名，职业生涯首次突破15分大关。值得一提的是，这也是中国女子选手时隔21年再次跑进15分。

何巫呷在波特兰10000米跑出31:53.38后

与教练李犁的合影

此后，何巫呷又跑了两场5000米，成绩分别是15:05.64和15:22.23。三场成绩占据了今年到目前为止国内女子前三席。6月下旬，她又在波特兰参加的10000米中跑出了31:53.38。那段时间之所以如此高频地参赛，何巫呷就是希望能冲击下名古屋亚运会。“当时我就专注练场地，跑量不算多，但强度是我外训以来最高的。”

然而，7月初，中国田协公布参赛名单，女子5000米和10000米两个项目无人入选。对于这一结果，外界有不少评论为何巫呷“抱不平”，毕竟，这是凉山姑娘第二次无缘亚运会。

何巫呷承认自己花了两三天时间来平复心情，但现在的她已经能笑着应对这件事了：“还是会有落差感。不过我和教练聊了下，既然因为自己的水平问题导致了这个遗憾，那么我就应该提升自己，下次再遇到这种情况，尽可能不留遗憾。我也看开了，不可能因为落选就不比赛，不去追逐梦想了。”

梁田田激励我完善自己

从去年全运会开始，何巫呷和梁田田在5000米和10000米两个项目上的竞争就颇受关注，今年3月，两人又在仁寿半马展开了较量。此次在衢州，梁田田缺席，不少田径爱好者为没能看到两人的对决感到遗憾。

去年全运会上的何巫呷与梁田田

在何巫呷看来，她和梁田田就是相互促进的良性竞争关系。“从我的角度出发，运动员之间有竞争才有进步，你在水平很高的点，前面没人，后面没人，可能就一直保持在同一水平。像我和梁田田，我俩的水平是比较接近的，她冲刺能力比我好一些。对我来说，这是一种鞭策，她们在后面追赶我，我需要不断加强、完善自己。可能对田田来说，也是吧，她年龄小，我们这些前辈还在，她不断向我们靠近，我是这么认为的。这次的比赛，如果田田来了，不管是5000米，还是10000米，水平是不是会更好些，我会这么想。”

至于一些网友过于偏激的评论，何巫呷表示自己一开始会在意，但现在已经免疫了。“现在我不会管别人的看法。如果任由这些评论影响我的情绪，甚至影响我的判断和选择，就不值得了，我会觉得自己做人很失败，怎么可能因为外界的评价导致自己受影响呢。就让他们说吧。”

跟随恩师第四年收获最大

在何巫呷的逐梦道路上，李犁教练至关重要。两人从2022年初开始合作。去年何巫呷跟了一位新教练，但今年她又回到李犁麾下。“最大的原因就是我们彼此信任。李导从22年开始带国内队员，现在就剩下我一个了。这在一定程度上说明，我们俩磨合得很好。”

在美国，何巫呷保持一周3到4堂课的训练节奏。她会在周二、周四和周六训练，周四训练强度是最大的，上下午都有高强度课，也最具挑战性。

她喜欢和李教练之间建立的平等关系，这让她感觉受到了尊重。“以前的我虽然不算社恐，但不那么喜欢表达，和其他人聊显得不那么自信。跟他训练后，他更多时候鼓励我去做自己。现在的我喜欢表达，如果觉得需要调整，我会主动去找他沟通。他觉得对的，就会支持，觉得不对，会很细地向我解释。”

如果说2022年第一次跟随李教练外训时，还处于懵懂的状态，那么今年用何巫呷自己的话来说，就是“收获最大的一年”。“不管是专项成绩的突破，还是眼界，接触到的东西，认识到的人，虽不能说很多，但至少不像以前那么胆怯了。”

对于何巫呷来说

李犁是教练、家长还是朋友

训练比赛之余，何巫呷和教练之间也有很多话题可聊。“赛场上，他很严厉，赛场下，他更像是朋友。当我情绪有问题，或者生活上需要帮助，他就会像家长一样。他就是我的引路人，很庆幸遇到这么好的教练。”

转战全马仍需克服一道关

5000米跑进15分大关后，对于是否会追求更进一步，何巫呷有着清醒的认知。“15分曾是我最执着的点，能破开15分，我真的是很满足了。所以和之前相比，我的执念没有那么深了。如果明年，我的场地状态还可以，如果有适合的比赛，我还是有可能参加的，看能不能再突破下。可如果身体或者状态不好，我可能会放弃。毕竟（之前说14分50秒）这个成绩，速度得进一步提升，可我的年龄在了，所以挺难的。”

去年全运会之后，何巫呷和教练就是否转马拉松有过讨论，当时因为15分这个执念和亚运会，她选择了继续坚持场地。时隔数月，她也开始在做转移重心的准备了。8月1日，也就是在回国前，她在缅因州伊丽莎白角的Beach to Beacon 10K路跑赛中，以32:22刷新了自己近两个月前在纽约创造的PB。

全国锦标赛结束后，何巫呷的下一站是9月在哥本哈根举行的世界田联路跑世锦赛，她将和梁田田、夏雨雨、杨屹婷一起出战半马。不过对于这场比赛，何巫呷表示会尽全力去跑，但不会设立任何目标。

何巫呷在9月将和梁田田、夏雨雨、杨屹婷一起

出战哥本哈根的世界田联路跑世锦赛

“之前准备亚运会，主要练场地。亚运会落选后，开始路跑，花了一两周时间调整过来，但紧接着又回国比锦标赛。而比赛后，一般都需要一周时间调整，再训练，所以到哥本哈根也就三周左右时间备战，没那么系统。”

此外，何巫呷目前确定会参加的就是11月瓦伦西亚半马。“我有足够的恢复时间，也能进行完整系统的备战。”

何巫呷是去年仁寿半马国内女子冠军

在2026她获得了国内女子第三

至于更受关注的全马项目，何巫呷还是有点怵。“对我来说，长距离还是很大的挑战。身体上其实还好，主要就是心态问题。我在19还是20年时跑过一次全马，那个时候底子不好，备战也不行，跑过35公里后，眼睛有点花，然后就失去意识了，醒来时发现自己在医院，说是急性阑尾炎。现在跑30公里，我会觉得累但可以接受。只是超过这个距离，我就会有点怕，可能是那次的阴影吧。”

今年在去美国训练前，何巫呷在鹿特丹跑了一场全马，她在前35公里状态还可以，照着冲击230的配速跑，但在那之后，不知是因为当天吃的早餐问题，还是心态关系，她开始呕吐，导致有点脱水，最后以239完赛。

所以对于何巫呷而言，今年余下时间，她会抱着完赛心态去跑全马。待到冬训经历一个高质量的备战后，她期待着在明年真正向全马发起挑战，冲击跑步生涯的新目标。■

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呆呆

有一天，我开始跑步 ，

然后，我喜欢上了跑步，以自己的方式，

感受植物的胸怀，

聆听飞鸟的活力，憧憬未知的惊喜。

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