秋天少吃这3种水果，尤其是脾胃差湿气重的人

经过炎热的夏季，身体消耗了不少津液和能量，入秋后天气逐渐转凉变干燥，这个时候选对水果、吃对方法，对身体的恢复和适应季节变化很重要。

容易疲累、气色不太好的人，可以多吃些桃子、苹果，这类水果性质温和，对肠胃比较友好；

如果油腻吃的多、消化有压力，山楂、葡萄、柚子能帮助开胃消食；感觉口干舌燥、皮肤紧绷的时候，梨、猕猴桃、石榴都是不错的选择。

但并不是所有水果都适合秋天敞开吃。

有些水果在夏天是"宝"，到了秋天反而可能成为身体的负担。

秋后要少吃寒凉的瓜类

西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜这些瓜类，在夏天吃能解暑清热，但入秋后就不太适合多吃了，尤其是肠胃本身偏弱的人。

古人很早就观察到这个规律，有句老话叫"立秋后十日，瓜宜少食"，还有"秋瓜坏肚"的说法。这不是迷信，而是经验总结。

入秋以后，虽然气温还可能很高，甚至有"秋老虎"，但早晚已经有了凉意，空气中的湿度也在下降。

这个时候人体的阳气开始从向外发散转为向内收敛，肠胃功能也在逐渐恢复，但还没有完全恢复到最佳状态。

如果这时候还像夏天一样大量吃寒凉的瓜果，寒气和湿气容易在体内积聚，肠胃的阳气受到抑制，就容易出现肚子胀、消化不良、大便不成形、甚至拉肚子等问题。

特别是那些本身就舌苔白腻、手脚偏凉、容易感冒、大便溏稀的人，对寒凉瓜果的耐受度更低，一吃多就容易不舒服。

而且秋天肺气当令，如果还总是吃生冷寒凉的东西，寒气入肺，就容易引发鼻炎反复、感冒缠绵、咳嗽痰多等呼吸道问题。

湿气重的人，

凉润水果也要悠着点

秋季干燥，很多人会出现口干、鼻子干、嗓子干疼、皮肤起皮等症状，这时候大家会自然而然想到吃梨、喝银耳汤、煮百合莲子。

梨确实有"百果之宗"的美誉，生吃能清热，熟吃能滋阴，滋润的力量很强。

但问题在于，这类凉润的食物虽然能养阴润燥，却也需要身体有足够的阳气去温煦、去运化。

如果本身就是湿气重的体质——舌苔白腻有齿痕、痰多（尤其是白痰）、身体发沉不想动、肚子上软肉多、怕吃凉、怕冷——这类凉润的食物吃多了，反而会加重体内的寒湿。

因为脾胃运化不了这些滋润的东西，它们就会变成身体的负担，生成更多的痰湿。

你会发现越吃越觉得身体沉重，嗓子里总有痰，咳也咳不干净。

秋天常见的润燥汤水，比如雪梨银耳汤、百合玉竹汤、枇杷膏水等，虽然好喝，但对湿气重的人来说并不太适合常喝。

如果一定要喝，也最好不要再额外加糖，因为甜腻更容易生湿。

既有湿气又干燥，怎么办？

有些朋友可能会困惑：我明明湿气重，但又觉得干燥上火，鼻子干、嗓子干疼、干咳或有少量黄痰、喝水也不解渴、皮肤干痒、便秘、手脚心发热、烦躁、睡不好，这种情况该怎么办？

这种状态在秋天其实挺常见，属于"湿热"或"阴虚有热"的表现。既有湿气堵在体内，又有虚火上浮。

调理的思路不是单纯去润燥，而是要"一边健脾祛湿，一边温和滋润"。

生活上，可以在白天多快步走、多活动，把虚火往下引；

饮食上，少吃辣椒等温热辛辣的食物，同时也不要吃太多冰冷寒凉的东西。

一个很好的方法是：把水果煮着吃。

用苹果1个、梨1个、橘子2个（记得带皮），全部切块后放入1000毫升水中，大火煮开后转小火煮20分钟左右，煮到水果熟软就可以了。

这个汤的妙处在于：

• 苹果性质平和，健脾生津

• 梨滋阴润燥，煮熟后寒性减弱

• 橘子皮性温，能燥湿化痰，恰好调和了梨的寒凉

三种水果搭配在一起，既能润燥清火，又不会太寒凉伤脾胃，适合大部分人。

每周煮2-3次喝，对秋燥引起的不适有很好的调理作用。

阳气弱的人，

寒性水果要少碰

"秋入小城凉入骨，无人不道柿子熟。"

秋冬是吃柿子的季节，软糯香甜的柿子，寓意"事事如意"，很多人都爱吃。

但柿子性寒，对于阳气不足、脾胃虚寒的人来说，可能就是"甜蜜的负担"。

柿子确实能清热润肺，对热性咳嗽、口疮、痔疮出血等有调理作用。

但如果你是手脚冰凉、怕冷怕风、痰湿重、容易拉肚子、经期不适的体质，吃柿子就要格外小心。

而且柿子空腹吃、或者吃不熟的柿子、不去皮吃，容易形成胃柿石，引起腹痛、恶心等问题。

柿子也不适合和螃蟹、红薯一起吃，容易引起消化不良。

除了柿子，秋冬常见的荸荠、甘蔗、柚子、猕猴桃也都偏寒凉。

尤其是猕猴桃，虽然维生素C含量高，但性质偏寒。

如果你属于阳气不足的体质——舌苔白、手脚凉、怕冷、大便偏稀、容易疲劳——吃水果时就要更注意选择温性或平性的品种，比如苹果、桃子、樱桃、荔枝、龙眼、大枣等。

实在想吃偏凉的水果，也可以煮熟了吃，或者搭配一些温性的食材，比如煮粥时加生姜、红枣、桂花，或者早上吃两片生姜，帮助温补阳气。

养好脾胃，才是根本

说了这么多，其实核心就一句话：脾胃是身体的根本，脾胃好了，吃什么都能吸收；脾胃不好,吃再多也是白搭。

有些人明明没干什么体力活，也没熬夜，但就是总觉得累、气色差、湿气重、肉松软、减不下去。

很可能就是因为脾胃功能弱，吃进去的东西没法好好消化吸收，气血一直不够用。

这时候比起进补，更重要的是先把脾胃功能调理好。

脾胃调顺了，日常的一日三餐就能慢慢把气血养上来，而不是一直依赖各种补品，效果还不明显。

平时做饭时，可以有意识地多用一些健脾祛湿、性质平和的食材，比如陈皮、大枣、茯苓、白扁豆、芡实、薏米、山药、莲子等。

不用刻意每天煮水喝，煮粥、煲汤、打豆浆、蒸糕点时顺手加一些就可以。

这些都是药食同源的食物,性质温和,和日常的五谷杂粮、蔬菜水果都能搭配,长期吃对身体有温和的调理作用。

最后总结一下秋季吃水果的原则：

1. 寒凉的瓜少吃：西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜等，入秋后要控制
2. 凉润的果悠着吃：梨、柿子、猕猴桃等,湿气重或阳虚的人要少吃
3. 水果可以煮着吃：苹果梨橘子煮汤，温和滋润不伤脾胃
4. 平和的果可常吃：苹果、桃子、葡萄、石榴等,大部分人都适合
5. 根据体质来选择，容易累吃苹果桃子,消化差吃山楂葡萄,干燥吃梨石榴

秋天是收获的季节,也是身体调养的好时机。

吃对了,身体轻松;吃错了,问题不断。希望这篇文章能帮你在这个秋天吃得更明白、更舒服。