河南
夜里腿抽筋的时候，第一反应是缺钙了。打呼噜打得震天响的时候，第一反应是太累了，
早上起来手发胀攥不拢，第一反应是夜里压着了。凌晨三四点睁眼到天亮，第一反应是心思重想太多了，
全往别的地方推，就是没人往血脂上想。可张焕跟你说，这四件事往往就是一件事，血脂高了血太稠了，夜里流不动了。
睡觉的时候身体安静下来，血液流动慢了，血脂到底粘不粘、血管到底堵不堵，全在睡眠里露出真面目。
睡觉时这4个信号，血脂可能已经高了
01
睡觉时腿抽筋抽得厉害
夜里反复抽筋尤其是小腿肚抽筋，很可能是血脂升高引起的。血脂高了血液就变稠，夜里血流更慢，肌肉供血供氧跟不上，它就抽给你看，
这种抽筋跟缺钙抽筋的区别在哪，补钙补了好几个月一点用没有，晚上照样抽，
要是连着一个月以上睡觉都抽筋，别光顾着补钙了，去查个血脂，
02
打呼噜比以前更响了
血脂高的人打呼噜普遍比血脂正常的人响。血脂高了以后脖子和咽部容易堆脂肪，气道被挤窄了，气流过的时候呼噜声就上来了，
要是发现最近家里人老说你呼噜越来越响，有时候还憋住好几秒没声，那不光要查睡眠呼吸暂停，也得查查血脂，
夜里反复缺氧，血管壁天天受刺激，斑块长得比平时快得多。
03
睡醒以后手脚发麻发胀
早上起来手脚发麻，攥拳的时候觉得指节发紧发胀，活动好一阵才能缓过来。这说明夜里末梢的血没流到位，血太稠了推不动，手脚这些最远的地方先遭殃，
血脂正常的人睡一觉起来手脚是松快的，不会觉得胀得慌，
长期早起手脚发胀发麻的，去查个血脂四项，多半低密度脂蛋白已经超标了。
04
凌晨三四点莫名清醒
凌晨三四点醒了就再也睡不着，翻来覆去到天亮才能再合眼。这个时间段是夜里血液循环最慢、血液最粘稠的时候，血管里有问题的人最容易在这个点被叫醒，
血脂高了血流不畅，大脑有点缺氧，身体就把你叫醒了让你换个姿势缓一缓，
一两点醒了多半是肝的事，三四点固定醒了跟血脂血管关系更大。
两个降脂的实在法子
01
枸杞菊花山楂饮
干枸杞十克，干菊花五六朵，生山楂片五六片，一起放杯子里用开水泡十分钟，
枸杞养肝，菊花清火，山楂消食降脂，三样搭一块专门针对血脂高血粘稠，
饭后喝一杯，一天一到两杯，帮着把吃进去的油脂往下代谢，不让它全吸进血里。
02
睡前推肝经
肝经走大腿内侧，每天晚上睡前用手掌从大腿根往下推，一直推到膝盖内侧，左腿右腿各推五十下，
肝主疏泄，全身气血运行由肝来管，肝经通了血脂代谢就顺了。推的时候稍微用点力，感觉大腿内侧发热发酸。
血脂高了最该戒的三样东西
01
戒掉反式脂肪酸
饼干蛋糕蛋挞奶茶上面的奶盖、各种酥皮点心，配料表里有氢化植物油起酥油人造黄油的，一律别吃了，
反式脂肪酸身体处理不了，吃进去就堆在血管里，是血管斑块最直接的原料。
02
戒掉晚餐吃太晚
晚饭超过七点才吃，吃完没多久就上床，吃进去的油脂还没来得及代谢就进了血里，
夜里血流本来就慢，满血管的油最容易挂壁沉积。
03
戒掉饭后马上坐下躺下
吃完饭血液全聚在胃肠道帮忙消化，要是马上坐下不动，血脂代谢不出去就存下了，
饭后出门溜达一刻钟，把吃进去的油消耗一部分再回来
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