湖北
有道是，“三十而立，四十而不惑，五十而知天命”，人到50岁常常会说人过半百，其实对于大多数人来说，寿命多集中在80岁左右，40岁时就已经约莫过半了。但长命百岁是人们的愿望，所以50岁常常作为人生的分水岭。
不过话虽如此，对于许多人来说，还是想尽可能地延长寿命，最近几年在老年群体中兴起的各种保健品，营养补品，以及每天少油少盐的清淡饮食便是最好的例证。人过半百疾病多、惹人烦，多补充这3种营养素，或许能延长寿命。
1.补铁
不管是对于男人还是女人来说，进入50岁以后，身体的造血功能会下降，体内的红细胞数量也会随之减少，所以老年人的皮肤大多失去了年轻时的红润，变得灰扑扑的。
然而却对我们寿命的长短有着极其深远的影响，在身体中，血液负责营养物质以及氧气的运输，如果血液量不足，那么很可能会出现大脑缺氧，导致休克死亡。
虽然想要逆转衰老的规律是无法实现的，但我们可以通过补充铁元素来延缓衰老。铁元素是红细胞的主要组成成分，身体内的铁元素含量越高，造血功能越旺盛，红细胞水平也就越高。补铁可多吃动物内脏、鸭血、猪血、贝壳海鲜等含铁量高的食物。
2.补钙
补钙是个老生常谈的话题，从青少年时期开始，我们就通过补钙来促进骨骼生长。人进入30岁后，骨量达到顶峰，而世人皆知，达到峰值之后，将会面临下坡路，而身体里的钙质也是如此，30岁之后，身体内的钙质会开始流失。
到了50岁之后，钙质的流失就会更严重，骨骼的韧性会降低，从而导致骨质疏松，骨质也会变脆，容易出现骨折的现象，还有可能会出现弯腰驼背的现象，影响形体和个人形象。
所以，人到50岁之后，一定要注意钙质的补充，可以多喝高钙牛奶，多吃大豆制品，除此之外，还可吃芝麻酱、虾皮、奶酪以及小白菜、油菜、苋菜、芥蓝等绿色蔬菜。在补钙的同时，也要多晒太阳，太阳有利于身体合身维生素D，能够促进钙的吸收。
3.补锌
人上了年纪，消化能力会减弱，易出现食欲不振的现象，可能会引起老年人营养不良和低血糖。锌作为微量元素，虽然人体需求量很低，但是能够提振食欲，改善老年人食欲不佳的现象。
那么，缺锌的话，该如何补锌呢？除了一般的补锌营养品之外，大家也可以多吃动物肝脏和海洋类生物，以及红肉、坚果、蛋黄等食物，可以达到补锌的效果。
人到50岁之后，无论是身体的阳气还是阴血，都会逐渐亏虚，需要补身体，然而，很多人不知道的是，这3种营养素作用大，适当补充，不仅对身体健康有益，还为延年益寿奠定基础。
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