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出版诗集/图书加微shicishijie02
作者：国文
来源：国学生活（ID：gxsh789）
愿你身体安康，一切顺遂！
今天是2026年8月23日，农历七月十一，处暑。
《月令七十二候集解》中讲：“处，去也，暑气至此而止矣。”
今日起，暑气至此结束，秋意升起。
《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”
秋季，大自然从阳盛转变为阴盛，人体亦是如此，因此秋季养生主要以养收为主。
此外，处暑过后，昼夜温差较大，人体对于夏秋之交的冷热交替会多有不适，身体容易引发一些疾病，这个时节需多加注意。
牢记以下这三忌、三宜、三秘诀，健康过秋天！
01
三忌
一、忌饮食辛辣，诱发身体不适
古语有云：“一年之内，秋不食姜。”
生姜，葱，蒜属于热性食物，容易导致上火，尤其是在处暑时节，天气干燥，人体容易产生秋燥，若是食用辛辣食物，会加重秋燥对人体的危害。
另外，秋季在五行中对应着肺部，肺喜润恶燥，因此滋阴润燥十分关键。
可以多饮水，多吃些新鲜的蔬菜水果，食用百合、石榴、莲藕等食物，帮助身体生津止渴，滋阴润肺。
二、忌添衣过早，降低抗寒能力
俗话说：“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。”
处暑过后气温会降低，但不会有太大的差异，此时一定要注意不要过早的添衣。
常言道：“春捂秋冻。”
在这个时节，适当的秋冻，有助于提高身体的抗寒能力，到了冬天时，能够更好的适应寒冷。
不过早添加衣服，还可以帮助身体收敛阳气，不过晚上出门时需增加衣服，不要盲目秋冻。
三、忌熬夜伤身，阳气收敛不住
处暑时节，大自然从阳转阴，若是长时间熬夜，很容易加重秋乏，降低人体免疫力。
到了冬天时，手脚容易冰冷。
古语有云：“秋天要早卧早起，与鸡俱兴。”
秋季，阳气减弱，早睡可以顺应阳气的收敛，除此之外，中午要适当的午睡，充足的睡眠才可以让身体更健康。
对于睡眠不好的人群，可以适当地吃一些莲子、百合等食物，可以促进睡眠。
02
三宜
一、宜祛湿健脾，补养身体
处暑最重要的养生就是祛湿。
常言道：“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑。”
处暑时节，气温仍高，加上秋雨，湿热并行，会经常出现湿邪困脾，所以祛湿健脾极其重要。
在饮食方面可以吃一些“补而不峻，润而不腻”的食物，比如南瓜，银耳，莲子等食物，有营养的同时，还有利于消化。
在外出方面，可以适当运动，比如健走、游泳、跑步等，时间早晚为宜。
二、宜吃三宝，滋阴润肺
处暑，暑、湿、热结合在一起，人体很容易生病，这个时候吃东西很重要，吃错容易燥气伤肺，吃以下三宝，可以滋阴润肺，助睡眠。
1. 银耳
俗话说：“入秋先喝汤，秋燥不用慌。”
秋天来点汤水十分美味，而秋季的最佳汤水选择便是银耳汤。
银耳被称作是“穷人的燕窝”，润肺止咳的同时，还有助于养心安神。
除此之外，莲子与银耳也是绝配，两者一起煮，润肺又清热，是秋天润燥的最佳选择。
2. 酸梅汤
俗话说：“处暑酸梅汤，火气全退光。”
酸梅汤酸甜开胃，补水润燥，消暑生津，处暑时节饮用再适宜不过。
在秋老虎容易重返的季节，饭后来杯酸梅汤，舒缓肠胃油腻，滋润喉咙，还有着很好的提神作用。
酸梅汤除了降秋燥之外，还有助于体内酸碱平衡，可谓是处暑佳品。
3. 秋梨
多地区，都有着处暑吃秋梨的习俗，代表着喜乐健康，远离不好的琐事。
除此之爱，秋梨的营养价值也是非常高的，在容易上火的秋季，自然界早已安排了“天然甘露”梨子。
正所谓：“处暑秋梨最养人。”
此时的梨子，甘甜可口，鲜嫩多汁，最是养人，所以在干燥的秋季，家中必备水果梨子必定榜上有名。
三、宜适当锻炼，调养精神
处暑后，天气转凉，此时运动甚佳，可以选择一些比较温和的运动方式，比如爬山，散步等。
将体内的湿气排出，缓解秋乏。
像办公室的久坐一族，可以出去多走走，缓解身体疲劳，提神醒脑。
但是需注意的是，运动一定要适度，因为秋季宜收，若是过度的运动，会增加身体的损耗，反而不利于身体健康。
03
三秘诀
一、遵循节令，慢贴秋膘
夏季一过，很多人为了弥补肚子的亏空，都开始贴秋膘，但过度的大饮大食，会给肠胃增添负担。
所以处暑后，不要着急给身体进行滋补，首先要把身体很好的清理一遍，如此一来，吃进去的营养才能被身体很好的吸收。
想给身体进补，可以选择多吃些瘦肉，像牛肉，鸭子等都是非常不错的选择。
二、排除杂念，修身养性
古语云：“秋风秋雨秋煞人”秋季很容易导致人们情绪低落。
夏季易燥，秋季易伤感，此刻要注意情绪上的变化，遇事保持安宁，平和之心。
尽可能的排除内心的杂念，使内心达到宁静和谐的状态。
情绪郁闷时，可选择与好友外出游玩，亦或者是在家看书听歌，排难解忧，平缓心境。
三、处暑穴位养生
处暑节气后，秋燥烦人，很容易引发皮肤干燥，感冒，便秘，鼻炎等问题，此时可以按摩这些穴位来缓解。
1. 按揉鼻通穴，迎香穴，帮助缓解鼻炎。
这两个穴位经常被用来治疗感冒，鼻炎等问题。
秋燥易伤肺，早晚温差大，很多人会流鼻涕经常按摩这两个穴位可以缓解流鼻涕，打喷嚏。
2. 按揉天枢穴，缓解便秘
便秘是很多人的困扰，但这个症状也可以通过日常的保健进行缓解。
按揉天枢穴便是最简单易行的方法，不过需注意的是，不要在饭后马上进行，饭后半小时再做便可。
女性避开经期。
3. 按揉极泉穴，理气护心
处暑后，多变的气候会让人感到胸闷，心脏不舒服。
此时，可以按摩极泉穴，但按摩时要注意自己的力度，力度要柔和，动作要连贯，按压10次左右即可。
处暑至，虽秋老虎凶猛，但大自然的风致已不不同。
古诗云：“处暑无三日，新凉直万金，白头更世事，青草印禅心。”
处暑到，秋意渐浓，愿你身体安康，一切顺遂！
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