陕西
末伏虽然结束，但暑气还没退场，早晚已有丝丝凉意，正是冬病夏治的收官窗口期。
不少人白天空调、冰饮轮番上阵，图一时畅快，寒湿悄悄积聚体内，容易浑身困重、大便黏腻、手脚发凉，等到秋冬，咳喘、鼻炎、关节冷痛、脾胃不适这些老毛病就容易卷土重来。
中医讲究末伏宜热养，不是刻意暴晒受热，而是借天地残存阳气，驱散深藏体内的寒湿，固护阳气，为平稳换季打好底子。
末伏结束要热养，做好这几件小事！
1.多喝温饮，少碰冰爽
冰奶茶、冰汽水暂且放一放。日常多喝温水；脾胃怕冷可泡姜枣茶；身体困重、舌苔厚腻，可用荷叶、薏苡仁、橘皮代茶饮，温饮助气血流通，帮助代谢湿气。
2.吃热食，护好脾胃大本营
山药、茯苓、薏米、冬瓜都是优选食材，务必热食，少吃冰镇凉菜、生冷海鲜，不给寒湿可乘之机，饮食保持七分饱。
3.微微出汗即可，切忌大汗耗阳
出汗后不要立刻冲冷水澡。睡前热水泡脚15分钟，可加生姜片，泡至后背微微发热就好。运动优先选散步、八段锦、太极，微微出汗为宜，不要剧烈运动大汗淋漓。
小提醒：谨防昼夜温差伤人
末伏结束，昼夜温差逐步拉大，空调避免直吹肩颈腰腹，夜间睡觉薄毯护住腹部。秋老虎虽猛，不宜一味贪凉，守好阳气才是养生关键。
来源：无锡市中医医院
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
