陕西
很多人照镜子看舌头，发现舌面上有大大小小裂纹，第一反应就是自己上火了，于是猛喝凉茶、吃清热降火食物。结果火没降下来，脾胃反而变差，食欲下降，浑身乏力。舌有裂纹，不全是上火，在中医里面，最常见分为阴虚裂纹和脾虚裂纹，二者调理思路完全相反，分辨错了，怎么调理都不见效果。
先说阴虚导致的舌裂纹。这类舌头裂纹比较深，舌头颜色偏红，舌苔很少甚至没有舌苔。身体伴随：口干舌燥，总想喝水，夜里盗汗，手心脚心发热，容易心烦失眠。阴液就像身体里面的润滑油，阴液亏虚，舌头得不到滋润，就会干裂。这种情况，重点是滋养阴液，而不是一味清火。日常可以适度吃麦冬、玉竹这类濡润食材，少吃辛辣烧烤，不要熬夜耗伤阴液。
再讲脾虚带来的舌裂纹。很多人舌有裂纹，舌头颜色偏淡，舌头胖大，边上还带着齿痕。平时胃口差，吃一点就腹胀，大便不成形，容易疲惫，不想说话。这不是上火，是脾胃气血生化不足，舌头得不到气血濡养，出现裂纹。很多人看到裂纹就喝凉茶，寒凉会进一步损伤脾胃，裂纹只会越来越明显。脾虚裂纹重点在于健脾益气，不能大量用寒凉降火。
这里也要说明：有一部分人，天生舌头就带有浅小裂纹，平时没有任何不舒服，吃喝睡眠全部正常，这属于先天生理现象，不需要刻意调理，不必过度焦虑。
很多读者容易混淆两种裂纹。简单自测：舌头红、少苔、燥热盗汗，偏向阴虚；舌头淡胖、齿痕重、容易腹胀便溏，偏向脾虚。千万不要看到裂纹就疯狂喝菊花茶、金银花茶。阴虚长期喝寒凉，伤脾胃；脾虚喝清热茶饮，脾胃功能进一步受损。
日常养护要点：阴虚裂纹少熬夜，熬夜最耗阴；少吃辣椒烈酒。脾虚裂纹少吃生冷冰饮，三餐定时，不要暴饮暴食。食疗只作为日常养护，裂纹伴随长期身体难受，一定要找中医师当面辨证。
温馨提示：舌象仅作参考，不能单独当作疾病诊断依据，身体不适请及时就医。
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